Parhaat selkäliikkeet

[blueberry06]

mave
rinnalleveto
pystysoutu

 

[Fetus]

mave
rinnalleveto
pystysoutu

Rinnalleveto ottaa vähän joka paikkaan, mutta pystysoutu tulee kyllä enimmäkseen olkapäille, joten jos selkää sillä treenaat, niin ei kannata yllättyä jos ei kehitystä tule:D

 

[Flamer]

Mave ja kulmasoutu tangolla.

 

[~D~]

eikös se pystysoutukin ota selkään eri otteella ?

tai siis sen voi tehdä olkapäille tai selälle...

kuningasliikkeitä muuten maastaveto ja kulmasoutu tangolla sekä leuat

 

[optim]

Mave, kulmasoutu, leuanveto

 

[Battle]

Veto polvista
Vipuvarsisoutu
Ylätalja eteen

 

[sannuli]

leuanveto, kulmasoutu tangolla, mave ja ylätalja leveänä eteen. nämä pysyy melkein aina ohjelmassa (paitsi mave jos meinaa nikamat jumittaa). Kulmasoutu käsipainolla on myös alkanut tuntua tehokkaalta kun tekniikan oppi.

 

[vihtis]

mave, leuat, selänojennus

 

[puupekka]

leuat myötäotteella, kulmasoutu tangolla ja mave.

 

[Intoxication]

Mave, kulmasoutu käsipainoil, ylätalja

 

[SkinGull]

eikös se pystysoutukin ota selkään eri otteella ?

tai siis sen voi tehdä olkapäille tai selälle...

Jos oikein muistan, niin pystysoutu kapealla otteella ottaa enemmän epäkkäisiin, kun taas leveämmällä olkapäihin. Eli ei tuolla oikein kokoa selkään saa...

Omat suosikit ovat leuanveto, otteita voi vaihdella mielin määrin ja selkä kasvaa. Kulmasoutu tangolla on kanssa aika erinomainen liike. Aikaisemmin tein käsipainoilla kun en osannut tehdä tangolla, mutta nyt kun tekniikka on opeteltu niin saa kyllä mukavan tuntuman.

 

[mrNICEGUY]

Kannattaa kokeilla istuen ristitaljassa latseille tehtävää rutistusta missä kaapelit menee ristiin, ottaa hyvin leveään selkälihaan+takaolkapäihin.

 

[Dwarf]

Omat suosikit leuanveto lisäpainoilla ja ilman ja mave, välillä myös ylätalja eteen. :whip:

 

[JanksteR]

Kulmasoutu tangolla (ei kp :kää huono, mutta IMO ei niin hyvä), ylätalja eteen myötä/vastaote, ja mave. Neljäntenä varmaan tulis alatalja, jos selkätreeneissä tekisin neljä liikettä. Noillapa koitan kasvattaa omia selkälihoja.

:haart::lla
JanksteR

 

[Porkkana84]

Omia suosikkeja: mave, leuat (lisäpainoilla ja ilman), kulmasoutu tangolla.
Kulmasoudun tilalla silloin tällöin t-tankosoutua, sillä saa vielä paremman tuntuman.

Kannattaa mielestäni ainakin kokeilla myös ns. makaavaa soutua (freddi smulter ainakin tekee, ja melojien tiedän jonkin verran tekevän)

 

[dtR.Bodari]

leuanveto,mave,kulmasoutu <3

 

[Dirtyloonie]

Kulmasoutu ja ylätaljaa eteen

 

[Void]

Voe vittu mikä thread.
14 sivua täynnä vastauksia "kulmasoutu, leuat, ylätalja ja mave".
Hoh hoijaa.
Ainiin, parhaita selkäliikkeitä ovat leuat, ylätalja ja alatalja :D

 

[HaGle]

leuanveto,mave,kulmasoutu <3

Sama vastaus täällä..

 

[dtR.Bodari]

Sama vastaus täällä..

Njoo.. kaikilla on suunnillee samat.. alkaa olla turha threadi :D lock lock :D