- Liittynyt
- 23.8.2011
- Viestejä
- 524
Hip thrust yhdellä jalalla, toinen jalka tarvittaessa lisäpainona päällä, on tosi tehokas. Mitään vastaavaa ei ole vielä osunut eteen.
Parhaat pakaraliikkeet?
- Keskustelun aloittaja Millers
- Aloitettu
- Liittynyt
- 7.1.2015
- Viestejä
- 67
Hei,
Olen tehnyt jo jonkin aikaa loitontajaa taljassa (1-2xvko) ja tuntuu, että joka kerta vaan raskaampaa ja alkaa poltteleen nopeammin, eikä mitään kehitystä. Miksi?! Painoina se pienin mahdollinen 10kg. Teen 3 x 10 per jalka, vaihtaen jalkaa joka setin välissä. Kuuluko tämän olla näin raskasta ja millaisilla painoilla porukka tekee tätä? Mun pakarat on huonossa kondiksessa ja pitäis niitä vahvistaa.
Olen tehnyt jo jonkin aikaa loitontajaa taljassa (1-2xvko) ja tuntuu, että joka kerta vaan raskaampaa ja alkaa poltteleen nopeammin, eikä mitään kehitystä. Miksi?! Painoina se pienin mahdollinen 10kg. Teen 3 x 10 per jalka, vaihtaen jalkaa joka setin välissä. Kuuluko tämän olla näin raskasta ja millaisilla painoilla porukka tekee tätä? Mun pakarat on huonossa kondiksessa ja pitäis niitä vahvistaa.
- Liittynyt
- 7.1.2015
- Viestejä
- 67
Lueskelin juuri Lihastohoria, ja vinkkasi tällaisen sivuston, jonne kerätty videoita lihastreenistä kotona eri teemojen alle. Skrollaa alaspäin ja sieltä löytyy reidet ja peppa osiot: https://www.strongerbyscience.com/no-gym/Oisko ehdotuksia oman kehon painolla ilman mitään välineitä tehtäviin kankku-(reisi)osaston liikkeisiin?Siis kotijumppakäytöön.
Tässä vielä Lihiksen blogilinkki.
