Paastoaminen

[darker]

Omien empiiristen tutkimusteni mukaan kerran kun on riipaissut kehon kunnolla rasvattomaksi, niin tulevaisuudessa se luopuu rasvasta kyllä helpommin jos ja kun rasvaa jälleen kroppaan kertyy. Se kauan kehossa marinoitunut ja tiukka läski on aina tiukemmassa.

Minulla samankaltainen havainto, tosin äärimmäiseen (kisa)kireyteen asti en ole koskaan vetänyt, kun en bodauksessa kisaa. Mutta jos on vetänyt yksinumeroiselle prosenttiluvulle, niin se helpottaa sen yläpuolelle jäävää vaihetta mikäli toistaa homman tulevaisuudessa. Olohan noissa rasvoissa alkaa (ainakin henkilökohtaisesti) olla sellainen, että tekee mieli syödä enemmän, eikä ylimääräistä energiaa juuri ole, vaikka arki suurin piirtein rullaisi normaalisti. Kovaa hommaahan se on, ei siitä pääse mihinkään. Kisadieetti lienee se hankalin osuus monelle bodarille.

 

[murffibussi]

Noi jenkkakahvat on kyllä se vihonviimeinen joka lähteen ja sitä ennen vyötärö kyllä kiristyy mutta sisäelirasvasta (ainakin omien kokemusten kautta) kun joutunut painonvetoa ottamaan aika rajustikin. Enää en tee pitkiä paastoja painonvedossa, mutta toki paljon hitaammin tippuu painokin. Tosin voi olla että vikalla viikolla kuitenkin pakko paastota, kun alkaa ahistaa nesteenpoiston onnistuminen tälleen vähähiilarisella. Tommosta prodepaastoa koittanu pitää yllä munilla ja lihalla ja reeniä sopivasti lihaksille ja lisääntyvää kevyttä kävelyä puntaria kohti. Aina se veto on onnistunut mutta ei mitään herkkua tosiaankaan ja mulle paastot on mielekkäämpiä kuin alikaloreilla nälissään olo.

 

[Force]

Angus Barbierin paasto on kyllä mielenkiintoinen juttu. Harmi ettei vastaavaa ole suoritettu modernina aikana ja viimeisen päälle analyysilaitteilla. Ei tarvitsisi läheskään noin pitkää paastoa. Olisi mielenkiintoista dataa jo vaikka 10, 20, 30, 60, 100 päivän paastot. Viikon paastosta löytyykin jo.

Anguksen paaston pää speksit:
Paaston kesto: 382 päivää
Lähtöpaino: 207 kg
Loppupaino: 82 kg
Painonpudotus: 125 kg
Keskimääräinen pudotus per päivä: 327 grammaa

Alun jälkeen suurin osa painosta lähti läskistä. Tätä ei mainita missään, mutta näin se on ollut pakosti koska muuta kudosta ei ollut mistä lähteä.
Se on keskimäärin about 0,3 kg läskiä per päivä. Eli energiaa poistui 0,3 * 7700 = 2310 kcal per päivä.
Alussa enemmän ja loppua kohden hidastuen hieman.

Löysin muuten muutaman mielenkiintoisen paasto tutkimuksen. Niissä mittailtu kaikenmaailman arvoja ihan saatanasti. Laitan vaan painonmuutokset.

Effects of seven days’ fasting on physical performance and metabolic adaptation during exercise in humans - Nature Communications

During starvation, muscle strength and endurance, are still critical for survival. Seven days of complete fasting did not reduce maximal strength in leg muscles, but maximal endurance capacity was decreased because carbohydrate oxidation was restrained.

www.nature.com

Tuon yllä olevan liitteistä 2, 4 ja 20

Liite 2

Effects of 10-Day Complete Fasting on Physiological Homeostasis, Nutrition and Health Markers in Male Adults

Fasting shows great potential in preventing chronic diseases and has to be surmounted under some extraordinary circumstances. This study aimed to investigate the safety, time effects of metabolic homeostasis and health indexes during prolonged fasting. Thirteen participants were recruited to...

www.mdpi.com

10 päivän paasto kiinalaisilla aika kevyillä henkilöillä.
Paino tippui 7,3 kg
Rasvamassa 3,8 kg
Lean massa 2,9 kg

------

Liite 20

Protein, fat, and carbohydrate requirements during starvation: anaplerosis and cataplerosis - PubMed

The purpose of this work was to clarify the essentiality of glucose production from amino acids in obese subjects undergoing prolonged starvation and to provide an explanation for death after the depletion of lean body mass when some body fat is still available to meet body energy requirements...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

5 ylipainoista tyyppiä paastosi 21 päivää. Painoivat 136 - 170 kg.
Paino tippui 11,7 kg
Rasvamassa 5,9 kg
Lean massa 5,9 kg

Sitten toi liite 4 on mielenkiintoinen kirja vuodelta 1915. A Study of Prolonged Fasting.
Siellä juttua mm. 55 kg tyyppi paastosi 40 päivää ja useita 30 päivän ja 20 päivän paastoja. 55 kilonen painoi 41 kg 40 päivän paaston jälkeen.

 

[Dona]

Tässä on jo melkoista suorittamista.


View: https://youtu.be/HsjcHX5mSms?si=cCw6YnqBrQ2PSYgj