Palomiespunnerrus eli Muscle-Up

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Kyrveli
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Prkl kun tekis mieli tämmöstä harrastaa, mut sit pelottaa että kyykky jäis liian vähälle huomiolle :D Vaikka tyttöjähän saa näillä punnerruksilla paljon paremmin, kuin kyykkäämällä kaks markkaa :jahas: Ei taida hannibal ja kumppanit paljoo kyykätä? Uskoisin myös, että ylimääränen massa alakropassa haittaa aika paljonkin kaikenlaisessa telinevoimistelussa :(
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Tämä on kyllä pakko oppia. Mahtava treadi en ole ennen huomannut.
Paljonkos teillä menee normi leukoja jotka tuon osaatte tehdä?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Telinevoimistelu on kyllä, vois melekeen sannoo että oma lajinsa. Tää palomiespunnerrus on melekosen kuningasliike jos halluu sitä jerkkua yläkroppaan.. Nyt alako minunki leuanveto, dippi- reeni. Omalla painolla tehtävät reenit kunniaan! :rock:

t. nykyinen taekwondoka
 
Elu sanoi:
Prkl kun tekis mieli tämmöstä harrastaa, mut sit pelottaa että kyykky jäis liian vähälle huomiolle :D Vaikka tyttöjähän saa näillä punnerruksilla paljon paremmin, kuin kyykkäämällä kaks markkaa :jahas: Ei taida hannibal ja kumppanit paljoo kyykätä? Uskoisin myös, että ylimääränen massa alakropassa haittaa aika paljonkin kaikenlaisessa telinevoimistelussa :(
Click to expand...

No jos mihinkään kilpailuihin ole menossa, niin haittaako tuo ettet ennätyslukemia hivo? Pitää vaan ottaa sen verran jerkkua enemmän yläkroppaan että kompensoi sen ylimääräisen jalkojen painon. :)
 
Cyros sanoi:
Telinevoimistelu on kyllä, vois melekeen sannoo että oma lajinsa. Tää palomiespunnerrus on melekosen kuningasliike jos halluu sitä jerkkua yläkroppaan.. Nyt alako minunki leuanveto, dippi- reeni. Omalla painolla tehtävät reenit kunniaan! :rock:

t. nykyinen taekwondoka
Click to expand...

miten meinaat reenata leukoi ja dippei lisäpaimoil, vai puistos kikkailet :D ja reeenatko pitkinpäivää.ihan mielenkiinnosta kysyn ku itteeniki kiinnostaa palomiespunnerrus ja miten kannattais reenaa et ne onnistuu.
 
pikkutreenari sanoi:
miten meinaat reenata leukoi ja dippei lisäpaimoil, vai puistos kikkailet :D ja reeenatko pitkinpäivää.ihan mielenkiinnosta kysyn ku itteeniki kiinnostaa palomiespunnerrus ja miten kannattais reenaa et ne onnistuu.
Click to expand...


Ajattelin kotona, lenkkipolulla ja missä vaa mahollisuus vetää leukoja pelekästään omalla painolla ainaki et nyt aluksi mennee se 20 toistoa hallitusti. Sitten ne dipit salin yhteydessä, nekin omalla painolla se max määrä vaikka se x3, fiiliksen/vireyden mukaan. Sitte ku mennee leukoja 20 ja dippejä 10-20x3 nii sitte aletaan kikkkailla noilla eri tyyleillä mitä nyt on olemassa. Ainiin ja huomasin et pullover on meikäläisen mielestä jotenkin mainio teholiike selälle, tuntuis edesauttavan tuossa dipissä vääntämistä.. On kyl ojentajat ja tissit sitte ihan riäkätty loppupeleissä mut sehä on vaa hieno asia :D

Hmm, kerroinko tarpeeks vaikeesti :P nooh yöunta takana 3-4tuntia viime yöstä, tässä huomaa sen yöunen elintärkeen merkityksen palautumiseen :jahas:
 
Näyttää kyllä aika kuningasliikkeeltä! Tota pitää päästä kokeilemaan. Ranteet varmaan katkee tossa työntövaiheen alussa :)
 
http://www.youtube.com/watch?v=wr2f6nazd4w

Mulle on kehittyny ihan kauhee addiktio tähän liikkeeseen nyt kun se alkaa sujua jo helpommin. Tuli taas kiskottua muutama setti videolle treenin lopuksi paremmalla tekniikalla kuin viimeksi. On kyllä huomattavasti raskaampaa, kun ei kevennä jaloilla tossa leuanvedon ja dipin siirtymävaiheessa.

Saako kukaan täällä muuten palaria vastaotteella? Itse koitin juuri, mutta eipä mun yritykset näyttänyt juuri normaalia leuanvetoa kummemmalta. Todella hankalalta tuntuu, eikä omalla kunnolla siihen ole tällä hetkellä mitään mahdollisuutta.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Joo-o. Kyllä tuossa palarissa on mukavasti haastetta. Eilen lenkkipolulla sain leukoja 14x3 ja sillonki tuntu että tullee lopussa sydänkohtaus :dance: Noh, tästä on suunta vaan ylöspäin :whip:
 
Tätä muscleuppia kannattaa kokeilla aluksi esim korkeaa seinämää vasten. Itse testasin eilen ensimmäistä kertaa pari metriä korkealla seinällä ja meni yllättäen todella helposti. Seinän kanssa tietysti voi käyttää jalkoja apuna, mutta tässä voisi olla hyvä progressio tuohon tangolla tai renkailla tehtävään muscleuppiin. Käyttää jalkoja vaan vähemmän apuna kun homma muuttuu liian helpoksi. Itselläni ei ainakaan mene tangolla vielä yhtään toistoa puhtaasti.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom