Palomieheksi

[Blomi]

Eli pitäis saada kuntoon noi liikkeet http://asiakas.poutapilvi.com/pelastuslaitos/chapter_images/1359_Peko_haku_fyysinen.doc
jos haluis palomieheksi.
Eli minkälaisen ohjelmaa kannattais alkaa tehä?

 

[Spidey]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=24080&highlight=palomieheksi

Tähän threadiin olisi kuitenkin kiva saada työstä kokemuksia, kertomuksia yms.

 

[Sinoli]

Kerroppas nykyinen kuntosi, eli testin tulokset ja tuon testin rajat

 

[Blomi]

eli tuolla löytyy minimi rajat: http://asiakas.poutapilvi.com/pelastuslaitos/chapter_images/1359_Peko_hakuohje.rtf
kohdasta kolme.Mun tulokset käsinkohonta 8, uinti 700m ja istumaannuosu 45i.

 

[M____M]

on tullut useita vuosia vpk:ssa oltua ja siellä ovat olleet käytössä samankaltaiset kuntotestaukset savusukelluskelpoisuuden saavuttamiseksi. tuo mainitsemasi lihaskunto testi (penkki, kyykky, vatsat, leuanveto) on kyllä suhteellisen helppo mielestäni. ;) ...ihan sellainen perus salitreeni tietenkin noita ko. liikkeitä suosien kyllä saa normaali kuntoisen terveen ihmisen testin läpäisemään.

uintia on tietenkin treenattava erikseen, mutta yleisesti sanoisin että noiden erinäisten testien suorittamiseen on hyvä yleiskunto kaiken lähtökohta koska enemmän tai vähemmän jokainen suoritus on kestävyys/toisto painotteinen.