Paljonkos leukoja menee?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja PMLats
  • Aloitettu Aloitettu
Seitsemän sain muistaakseni tehtyä kun kummilassa testasin. En ollut vuosiin tohtinut edes ajatella leukoja, joten iloinen yllätys. Salilla en ole vielä kehdannut hypätä sarjoja testailemaan kun tanko on niin keskeisellä paikalla enkä tiedä, miten yletän hyppäämään siihen, heh. Itsesensuuri to the max.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mulla ei mene edelleenkään yhtään. Avustettuja -5kg menee n. 6 putkeen. Onkohan se miten paljon tekniikkalaji? Jos on, niin ei varmana mene vielä pitkään aikaan. Tarttis varmaan treenata enemmän yläkroppaa:oops:
 
Mopsi80 sanoi:
Mulla ei mene edelleenkään yhtään. Avustettuja -5kg menee n. 6 putkeen. Onkohan se miten paljon tekniikkalaji? Jos on, niin ei varmana mene vielä pitkään aikaan. Tarttis varmaan treenata enemmän yläkroppaa:oops:
Click to expand...
Riippuu vähän, millaista avustusta käyttää, että kuinka hyvin se oikeastaan auttaa oikean liikkeen oppimisessa. Oikea leuanveto kuitenkin on ihan selvästi eri tuntuinen liike, kuin laiteavusteinen. Kun kevennys on noinkin pieni, niin lisäksi tekisin negatiivisia toistoja ja kokeilisin myös kuminauhakevennettyä vetoa, jos siihen on mahdollisuus. Veikkaisin, että aika pian se kokonainen ensimmäinen leuanveto tulee sitten.
 
Delgado sanoi:
Riippuu vähän, millaista avustusta käyttää, että kuinka hyvin se oikeastaan auttaa oikean liikkeen oppimisessa. Oikea leuanveto kuitenkin on ihan selvästi eri tuntuinen liike, kuin laiteavusteinen. Kun kevennys on noinkin pieni, niin lisäksi tekisin negatiivisia toistoja ja kokeilisin myös kuminauhakevennettyä vetoa, jos siihen on mahdollisuus. Veikkaisin, että aika pian se kokonainen ensimmäinen leuanveto tulee sitten.
Click to expand...
Todistan nyt viimeistään olevani idiootti kun vastaan että mulla ei ole hajuakaan siitä, miten kuminauhoja käytetään tuossa tarkoituksessa enkä tiedä edes mikä on negatiivinen toisto. Lisäksi epäilen että vaikka katsoisin videon kuminauhojen käytöstä, en osaisi:eek::oops::eek::(
 
Negatiivinen toisto = menet ylös hypyllä avustamalla ja tulet alas mahdollisimman hitaasti. Kuminauhalla avustaminen on yksinkertaista, ei voi käsittää väärin tästä videosta:
 
Delgado sanoi:
Negatiivinen toisto = menet ylös hypyllä avustamalla ja tulet alas mahdollisimman hitaasti. Kuminauhalla avustaminen on yksinkertaista, ei voi käsittää väärin tästä videosta:
Click to expand...

Tänks:)! Negatiivisia toistoja sitten voisin koittaa ainakin ja miksei kuminauhaakin jos saadaan hankittua haaveilemani tanko kotiin. Ei vain tunnu löytyvän sille sopivaa paikkaa. Pakko olisi pystyttää pihaan! Salilla ongelma negatiivisia toistoja ajatellen on se, että leuanvetotangot ovat hirveän korkealla. Että miten hemmetissä pääsen ylös tangolle kun roikkumaankin pääsy edellyttää korokkeen kasaamista alle:oops:
 
^Kun korokkeelta vähän ponkaiset, pääset kyllä helposti ylös asti sillä vauhdilla, jos vain kädet tankoon yltävät kiinni kun jalat ovat yhä korokkeella. Jos taas kädet eivät ylety tankoon korokkeeltakaan hyppäämättä, voi olla vähän haastavampaa ponkaista siitä suoraan ylös asti, en tiedä kun en ole koskaan kokeillut.
 
Joo. Eihän se nyt voi olla liian monimutkaista;) Ja mieskin heti keksi, mihin meillä saa tangon ihan sisälle niin hankitaan se kyllä mahd pian!:p
 
Minäkään en oo saanu ku korkeintaan yhden ja nyt taisi löytyä (teko)syykin, vasen olkapää roikkuu ja vasen lapa tekee ylimääräisen muljahduksen aina kun jotain tekee. Vasemman ja oikean puolen lihasepätasapaino on huomattava. Nyt onkin menossa olkapään tukilihasten kuntoutus ja ehkäpä syksymmällä pääsen leuanvetoprojektissa eteenpäin. Muistaakseni olin laittanut tän vuoden tavoitteeksi 5 leukaa, katsotaan :D
 
^Vau!

Itsellä menee tällä hetkellä kaksi suorilla käsillä, vastaotteella. Tavoitteena olisi kymmenen leukaa, mitään varsinaista päivämäärää en ole asettanut. Työkaverin kanssa tehdään sellaista 3xvko ohjelmaa, jossa pitäisi 8 viikon kulutua saada 20 leukaa, mutta tuo 10 on oma tavoite, vaikka hienoahan se olisi saada se tuplaten.
 
Edelleen nolla, yritin tänään. MUTTA olen päässyt taas vähentämään kuminauhoja/ lisäämään toistoja suhteessa käytettyyn kevennykseen.
 
Aloitin eilen salilla negatiivisten toistojen harjoittelun. Tuoli tangon alle ja siitä kiipesin ylös tangolle ja hitaasti alas. On kyllä rankkaa. Jösses että sitä on vieläkin heikko. Tosin ehkä penkkisarjat verottivat jaksamista. Tarttee seuraavan kerran tehdä leukaharjoitus ennen muuta yläkroppatreeniä. Olen nimittäin päättänyt vielä vetää leukoja :mad:
Tanko on jo tilattu, joten pääsee kotonakin harjoittelemaan kohta.
 
Ennättys kehonpainolla 27 toistoa @ 87kg elopaino.

Nyt toistaiseksi toistomaksimia en ole mitannut, mutta lisäpainoleuanveto +50kg@102kg elopaino. Sen kummemmin leuanvetoa en ole treenannut hetkeen. Kehonpainolla vedellyt räjähtäviä kaseja-seiskoja muutaman kuukauden ajan. Silti toi 50kg lisäpainoveto tulee vielä aika nätisti.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom