Miks ei laskettais? Ite ku aamupalalla syön reilut 100g puuroa ni siinä on jo parikymmentä grammaa ja treenin jälkeen täysjyvämallista riisiä/pastaa tai perunaa reippaasti yli 100g ni tuolloin proteiinin määrä niin ikään 20 gramman luokkaa ilman lihaa. Joten ei siinä paljoakaan lihaa tai muuta proteiinipitoista noilla ateriloilla tarvitse lisätä.
Paljonko syötte proteiinia päivässä?
- Keskustelun aloittaja Gorod
- Aloitettu
Miks ei laskettais? Ite ku aamupalalla syön reilut 100g puuroa ni siinä on jo parikymmentä grammaa ja treenin jälkeen täysjyvämallista riisiä/pastaa tai perunaa reippaasti yli 100g ni tuolloin proteiinin määrä niin ikään 20 gramman luokkaa ilman lihaa. Joten ei siinä paljoakaan lihaa tai muuta proteiinipitoista noilla ateriloilla tarvitse lisätä.
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 12.1.2006
- Viestejä
- 383
Muista kuitenkin että gramma proteiinia ei ole sama kun gramma proteiinia. Eli lähteellä on merkitys. Eläimistä saatava proteiini on aina parempaa kun esim. jostain pastasta.
Kylä kyllä, mutta kun hiilareita on näin köykäselläkin bulkilla reippaasti saatava ja ku nuo täysjyväviljätuotteet on yksi parhaista lähteistä saada niitä, niin pakollahan siinä iso kasa niistäkin tulee. Se jopa hiukan on harmittanu ja aiheuttanu päänvaivaa ku jos aamupalalle lisää vaikka rahkapurkin ja treenin jälkeiselle aterialle lihaa 100g sijasta 200g niin noista aterioista pelkästään tulee sitten hyvän matkaa yli 100g protskua ja siihen ku tinttaa vielä palkkarin ni hupskeikkaa proteiinimäärä on 150g ja vielä pitäis toinen lämmin ateria ja iltapala syödä, välipalasta puhumattakaan. Eli aina hiukan ihmetyttää ku jengi jotai protskujuomia vetelee, jotta sais tarpeeks proteiinia kun ite pitää melkein päin vastoin kattoo, ettei aiva överiks mene kun massaa kuitenki huikeet 76kg.
- Liittynyt
- 17.5.2009
- Viestejä
- 151
Nii i, mutta jotkut tarvii yli 300g protskua päivässä.Jotkut,mukaanlukien minä tarvii siinä vähän apua noista jauhoista ja juomista..
- Liittynyt
- 11.1.2010
- Viestejä
- 2 451
Eli jos laitat 100g hiutaleita, niin saat sen paketissa ilmoitettun määrän proteiinia, mutta jos valmis puuro painaa tuon 100g, niin arvot on jotain muuta;)
Toki jos keität 100g noita hiutaleita, mutta epäilen ettet ihan kattilallista syö ainakaan joka päivä:D
- Liittynyt
- 15.6.2006
- Viestejä
- 101
Kyllä mä vedän esimerkiksi dietilläkin aamiaiseksi 100g kaurahiutaleista keitettyä puuroa, sekä lounaalla samanlaisen setin neljänviljan hiutaleista. Onhan ne isoja annoksia, mutta puuro on parhautta ja se pitää mut tiellä =)
Bulkilla annokset on noin 150g hiutaleita 2x päivässä.
- Liittynyt
- 11.1.2010
- Viestejä
- 2 451
Siinä ei montaa päivää "elovehnä" paketti kerkiä pilaantumaan:D
Heh joo siis tottakai puhuin 100 grammasta hiutaleita. 100g valmista puuroa on aika säälittävä klöntti.
Niin no yli satakiloset suht timmit heput on suhteellisen harvassa, mutta toki silloin ihan ymmärrettävää.
- Liittynyt
- 11.1.2010
- Viestejä
- 2 451
Joo siis sanoin hyvin väärinkäsitysherkästi sen. Nyt mennään pahasti off topic, mutta siis jos puurosta puhutaan ni annoskoko on 35-40g. Pikapuuroissa annospussit nimittäin sen kokosia. Mutta ne ja kaikki muutki annoskoot lähes paketissa ku paketissa sisällöstä riippumatta on lähinnä vitsi. Kohteena ehkä n. 40 kilonen nainen.
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
Yli 400g/päivä, tosin ensisijaisista proteiinin lähteistä (lihasta) vain hieman yli 300g. Muut tulevat sitten vähän välttämättäkin maidosta, kaurahiutaleista ja riisistä jne. Ja itsellänikin tosiaan menee aamulla puuroa tehtäessä kaurahiutaleita noin 160-200g, jotka sekoitan maitoon.
:wtf: Paljonko on rasvaton massa?
Eli siis nää himohamstraajat ni ootteko sitä mieltä että tää perinteinen 2-3g per (jopa rasvaton) painokilo on liian vähän? Ku jos protskua ottaa esim. 100g yli ton yleisimmän käsityksen ni sehä tarkottaa, että toi 400kcal on otettava pois sitte rasvasta ja/tai hiilareista ja sehän ei taas sitten ole hyvä juttu. Jos nyt mietitään, että tavotteena on vaikka syödä muutama sata plussakaloria/päivä.
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
Noin 80-83kg.
No onhan se 2-3g/rasvaton painokilo nyt auttamattomasti liian vähän jos tarkoitus on kehittyä kehonrakennuksessa maksimaalisesti. Ja sehän nimenomaan on hyvä juttu, että ottaisit ylimääräiset kalorit hiilihydraattisen sijaan proteiinista. Intensemusclella tavataan sanoa, että proteiinia kannattaisi syödä 4g/painokilo siitä painosta minkä verran haluaisit painaa, ja jengin tulokset puhuvat puolestaan. Liiallinen proteiinien syöminen tuo toki mukanaan myös haittoja, etenkin jos ei juo tai syö vettä/kasviksia tarpeeksi. Ainut hyöty onkin palautumisen nopeutuminen, joka on suoraan verrannollinen kehityksen tahtiin. Jokainen voi sitten itse päättää, että laittaako sen korkeiden kustannuksien ja mahdollisten sivuvaikutusten edelle.
e. Muistinkin juuri et oon laskenu tohon herat ja maidot mukaan, ihan puhdasta lihaa tulee syötyä vain hieman reilu kilo päivässä.
- Liittynyt
- 12.11.2002
- Viestejä
- 58
Vetääkö jäbä tosissaan sen 300g protskua jo lihoista. Eikös siihen pitäisi syödä jo 1,5kg lihaa päivässä?! hullulta kuulostaa. ei itsellä ainakaan maha kestäis.
Eli siis sulla toi lukema on vähintäänki 5g/painokilo. En oo kyllä missään ennen moista kuullu. Suurimmillaan jossain Dogg Crapissa sen joku 4g. Mutta siis tosissaan en näkis, että sinänsä ite siinä proteiinin määrässä sitä ongelmaa vaan siinä, että jos nyt otetaan esimerkiks, että kulutat 3000kcal joku treenipäivä ja haluut syödä vaikka 3300kcal ni proteiini syö tosta aika tarkalleen puolet. Ja ku hiilareitaki tarvitaan siihen maksimaaliseen lihaskasvuun aika kasa ni paljos niitä menee sitte päivässä? Rasvaa kenties sitte 10g? Ja nää 2-3g ohjeet on suunniteltu siis sun mielestä vaan kohtalaiseen kehitykseen?
- Liittynyt
- 3.5.2010
- Viestejä
- 6
~150g päivä. Tollanen 5g / painokilo on jo kovan karpaasin tulos. Jokainen kuitenkin tavallaan. Liikuntaravitsemus kirjassa sanotaan mm:
"Suosituksia suuremmalla (yli 2g / painokilo) proteiininsaannilla ei yleensä saavuteta lisähyötyä. Hyvin suurista proteiinimääristä on todennäköisesti hyötyä ainoastaan urheilussa kiellettyjen anabolisten aineiden käytön yhdeydessä. Turvallisuudesta huolimatta ei proieniinsaannin liioittelua (yli 2,5-3g/vrk) voi suositella urheilijoille." Tässä tuskin on huomioitu kehonrakentajia.
"Suosituksia suuremmalla (yli 2g / painokilo) proteiininsaannilla ei yleensä saavuteta lisähyötyä. Hyvin suurista proteiinimääristä on todennäköisesti hyötyä ainoastaan urheilussa kiellettyjen anabolisten aineiden käytön yhdeydessä. Turvallisuudesta huolimatta ei proieniinsaannin liioittelua (yli 2,5-3g/vrk) voi suositella urheilijoille." Tässä tuskin on huomioitu kehonrakentajia.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 577
Mulla tuo ei ole kyllä mistään pois ku joudun muutenki syömään helvetisti enemmän ku haluaisin, ei paino muuten nouse. Pullaa ym. voin halutessani syödä ja öljystä tulee otettua kaloreita aika paljon ja siltikään pahemmin läskiä tule.
Intensemusclea olen minäkin lueskellut ja tullut siihen tulokseen että mieluummin otan noita kaloreita proteiinista ku rasvasta tai hiilareista joita niitäkin tulee aika paljon. Nyt ku taas huomenna/ylihuomenna rupean treenaamaan nii kalorit menee sinne lähemmäs neljää tuhatta eli ei se proteiinin osuus hirveän suuri ole kun ajatellaan että noin 20-30% päivän kaloreista tulee proteiinista.
