Paljonko otat etukyykystä?

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Kevyt 130kg otettu etukyykystä, teen vaan liikettä äärettömän harvoin. jos nyt työntöjä rivejä ja etukyykkää verrataan niin:

Etukyyky pohjasta 130kg
Raaka rive 110kg
Työntö 95kg

En minä ainakaan saa rive painojakaan työnnettyä (voi olla kyllä paskaa tekniikkaakin)
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Tuota etukyykkyä on nyt tullut jonkin verran tehtyä ja tuleekin ainakin jonkin aikaa vielä kun ei lonkankoukistajat oikein anna myöten kunnolliselle takakyykylle.
3x140kg on tossa joku viikko sitten otettu paras sarja ja 3x130kg etukyykyistä on juutuubissa pätkääkin.
 
muutaman kerran ottanut etukyykkyä, ja tuntuu siltä varsinkin että jos vähän suuremmat painot että ottaa liikaa ranteisiin? eli minulla todennäkösesti paino makaa liiaksi ranteiden päällä? tai sitten vaa hennot ja heikot käpylät:)
 
RobinHood sanoi:
muutaman kerran ottanut etukyykkyä, ja tuntuu siltä varsinkin että jos vähän suuremmat painot että ottaa liikaa ranteisiin? eli minulla todennäkösesti paino makaa liiaksi ranteiden päällä? tai sitten vaa hennot ja heikot käpylät:)
Click to expand...

Vääränlainen ote sanoisin, jos ranteisiin ottaa. Itse pidän vain paria sormea (etu- ja keskisormea) tuossa tangossa kiinni, kun ihan hyvinhän se tuossa kyydissä pysyy ja ei ainakaan tule turhaan puristettua tuota tankoa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
number_one sanoi:
Noh noh, väitätkö että etukyykky tuloksella, ja työntö raudoilla ei ole mitään suhdetta? Antaa ainakin aika paljon potentiaalia toi iso etukyykky jos ei muuta ..

Mulle tulee ainakin mieleen että jos kaveri etukyykkää paljon, mutta työntää vähän, että:

a) hänen kyykkynsä eivät ole kovinkaan syviä

b) rinnalleveto tekniikka on täysin hakusessa

c) vetokorkeus kusee ja paljon

...

Ja tuo vielä itteäni ihmetyttää, jos jengi ottaa etukyykystä aivan huimia rautoja, mutta sitten työntö onkin aika vaatimaton. Nähnyt vaan liikaa näitä kavereita, joiden ilmoitettu etukyykky tulos onkin puolikyykky. Ei ihme ettei rinnalleveto kuljekkaan...
Click to expand...

Eiköhän toi riittävän syvä ole ettei tarvi enempää jauhaa :anssi:

http://www.youtube.com/watch?v=zoOp-Kctcds
 
number_one sanoi:
Noh noh, väitätkö että etukyykky tuloksella, ja työntö raudoilla ei ole mitään suhdetta? Antaa ainakin aika paljon potentiaalia toi iso etukyykky jos ei muuta ..

Mulle tulee ainakin mieleen että jos kaveri etukyykkää paljon, mutta työntää vähän, että:

a) hänen kyykkynsä eivät ole kovinkaan syviä

b) rinnalleveto tekniikka on täysin hakusessa

c) vetokorkeus kusee ja paljon

...

Ja tuo vielä itteäni ihmetyttää, jos jengi ottaa etukyykystä aivan huimia rautoja, mutta sitten työntö onkin aika vaatimaton. Nähnyt vaan liikaa näitä kavereita, joiden ilmoitettu etukyykky tulos onkin puolikyykky. Ei ihme ettei rinnalleveto kuljekkaan...
Click to expand...



http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok

Mulle tulee kanssa mieleen että jos ukko heiluttelee 280kg.ta noin helposti etukyykyssä, eikä työnnä kuitenkaan kuin noin 250kg niin hänen kyykkynsä ei varmaankaan ole syvä, eikä rinnallevetotekniikka ole hallussa:david:

Työntö on paljolti tekniikasta kiinni, vaikka en Hosseinin tekniikkaa lähtisi morkkaamaan. Tässä tapauksessa tulee vastaan se että yksinkertaisesti yläkertaan ei saa hankittua niin paljoa voimaa kuin mitä jaloissa on. Monet eivät saa työnnettyä ylös niitä rautoja mitä saa käännettyä. Muistetaan kuitenkin että rinnalleveto ja työntö on eri juttu. Rinnalleveto on toki osa työntöä, mutta monella se jää juuri kiinni siitä ylöstyönnöstä.

edit: Veikkaisin Rezan etukyykkymaksimia kuitenkin yli 300:aan..
 
Joskus aikoinaan nousin 120 kg:n irvistysykköseen. Aikoihin ei ole tullut tehtyä etukyykkyä muutoin kuin kevyenä palauttavana, joten en tiedä missä nykyään mennään.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Rezan etukyykystähän on huhuttu olevan jopa 350... Tiedä sitten, mutta kyllä sen täytyy aikas paljon yli kolme markkaa olla ainakin sen pätkän perusteella, missä se etukyykkää muistaakseni 280x2. Tulee se sen verran keviän näköisästi=) Itellä etukyykky 175 , takakyykyn ollessan 200. Ja nämä pohjista ilman varusteita.
 
Pekkaniska sanoi:
http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok

Mulle tulee kanssa mieleen että jos ukko heiluttelee 280kg.ta noin helposti etukyykyssä, eikä työnnä kuitenkaan kuin noin 250kg niin hänen kyykkynsä ei varmaankaan ole syvä, eikä rinnallevetotekniikka ole hallussa:david:

Työntö on paljolti tekniikasta kiinni, vaikka en Hosseinin tekniikkaa lähtisi morkkaamaan. Tässä tapauksessa tulee vastaan se että yksinkertaisesti yläkertaan ei saa hankittua niin paljoa voimaa kuin mitä jaloissa on. Monet eivät saa työnnettyä ylös niitä rautoja mitä saa käännettyä. Muistetaan kuitenkin että rinnalleveto ja työntö on eri juttu. Rinnalleveto on toki osa työntöä, mutta monella se jää juuri kiinni siitä ylöstyönnöstä.

edit: Veikkaisin Rezan etukyykkymaksimia kuitenkin yli 300:aan..
Click to expand...

Joo, ois pitäny heti puhua rinnallevedosta, eikä työnnöstä. Mutta eikö ylöstyöntö vaadi kuitenkin suhteellisen vähän yläkeholta, jos tekniikka on kunnossa?
 
Viime treenissä etukyykyssä 5x80 kg. Se hyvä puoli tässä liikkeessä ainakin on, että pääsee vaivatta aivan pohjaan asti. Takakyykyssä ei liikkuvuus anna niin paljoa myöten. Voisi ottaa tavoitteeksi etukyykätä sen markan viimeistään ensi kesänä.
 
JSK sanoi:
Viime treenissä etukyykyssä 5x80 kg. Se hyvä puoli tässä liikkeessä ainakin on, että pääsee vaivatta aivan pohjaan asti. Takakyykyssä ei liikkuvuus anna niin paljoa myöten. Voisi ottaa tavoitteeksi etukyykätä sen markan viimeistään ensi kesänä.
Click to expand...

Kyllä tuolla tuloksella etukyykyn maksimin pitäisi lähellä sitä markkaa olla. Kyllä takakyykyssäkin pääsee hyvin syvyyteen, jos pitää kapean asennon. Liikkuvuus tulee sitä enemmän mukaan mitä leveämmän asennon jaloilla ottaa. Itsellä meni kokonaan kyykky uusiksi, kun leveyden vaihdos oli niin suuri ja aluksi siihen ei meinannut tottua millään. Ajan kanssa ja satojen venyttelyjen&liikkuvuusharjotusten jälkeen alkaa hiljalleen sitä tulostakin sitten tulla.
 
Marza sanoi:
Kyllä takakyykyssäkin pääsee hyvin syvyyteen, jos pitää kapean asennon. Liikkuvuus tulee sitä enemmän mukaan mitä leveämmän asennon jaloilla ottaa.
Click to expand...

Kapealla asennolla huono liikkuvuus näkyyy siinä, että selkä pyöristyy ala-asennossa, kun takaosaston lihakset eivät ole tarpeeksi liikkuvat. Ei se kuitenkaan varsinaisesti syvälle kyykkäämistä estä.
 
Force sanoi:
Kapealla asennolla huono liikkuvuus näkyyy siinä, että selkä pyöristyy ala-asennossa, kun takaosaston lihakset eivät ole tarpeeksi liikkuvat. Ei se kuitenkaan varsinaisesti syvälle kyykkäämistä estä.
Click to expand...

No kyllä se estää jos haluaa pitää selkänsä kunnossa.
 
Miten paljon pakkislaisilla on eroa etu- ja takakyykyn painoissa? Itsellä nuorena poikana kun tykkäsin etukyykkäillä, nousi takaa 170 ja edestä 145. Nyt kun on koko liike unohtunut pitkäksi aikaa, ei edestä nousekaan kuin 185, tosin kyllähän tuohon vielä jokunen kilo varaa jäi kuten videolta näkee. Takakyykkyä on kyllä treenattu ja se onkin noussut 250 kiloon. Mitenkä muilla?
 
Mulla takakyykky 10x140kg ja etukyykyssä meni vähä aika sit 5x5x120kg. Molemmat vyöllä, kiinnostais tietää et kuinka viturallaa toi suhde on, jos se on? Mutta nyt takakyykky jäänyt lähes kokonaan pois, ja jalkareenien pääliikkeenä siis tuo etari. Huomion arvoinen juttu on, että penkissä meni 3x5x130kg joten ainakin tuo etari tuntus olevan jälessä:D Tosin aloitin sen tekemisen vasta keväällä. Ja ettei nyt kovin rhp fiilistä jäis kellekkään, niin mave on 250kg.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom