Paljon sarjoja - paljon massaa

[Laihapoju]

Leuanveto kapeella otteella vastaotteella suoritettuna niin että kyynärpäät laskeutuu eteen, eli hauikseen keskittymällä on kuulemma yks tärkeimmistä liikkeistä hauikselle. Ite reenaan varmaan jatkossa aina sen 3-4 sarjaa kolmatangolla seisten ja sitten 3-4 sarjaa leuanvetoja kapeella otteella.

 

[Cohonez]

Tää threadi kyllä pomppailee vähänvälii ylös...
Itsellä toimii parhaiten kun kerran viikossa tekee 6 sarjaa hauiksille, liikkeitä vaihdellen. Kyllä leuoilla ja kulmasoudulla ja muilla selkäliikkeilä saa hauis muutenkin niin paljon rasitetta vaikka tekniikka onkin oikeanlainen. En tosin ole koittanut lisätä sarjoja koska nykyinenkin ohjelma toimii, joten voi olla että lisäämällä sarjat 10-12 saavat jotkut parempaa hyötyä.