- Liittynyt
- 23.9.2009
- Viestejä
- 4
Heippa.
Minkälaisia palauttavia viikkoja pidätte ja kuinka usein??
Itselläni on tällä hetkellä neljä punttitreeniä vkossa (karkea jako jalat/selkä x2 ja yläkroppa x2) sekä muutama aerobinen treeni kuten hölkkä, spinning. Yksi lepopvä.
Treenaan perusvoimaa nyt. Ajatuksissa on joka viides vko palauttava, jolloin teen muutaman punttitreenin ja kevyemmällä teholla sekä uintia ja kevyitä lenkkejä. Lepopäiviä tulisi ainakin muutama. Ennen palauttavaa jaksoa käytän erikoistekniikoita kuten pudotussarjoja ja supersarjoja.
Palauttavien viikkojen/treenienkin pito on tietysti yksilöllistä, mutta olisi mukava vertailla ja kuulla muiden kokemuksia. Itselläni on lähiaikoina käynyt muutaman kerran niin etten osaa iisata ja kroppa heittää raskaan harjoittelujakson päälle flunssan, jotta on pakko rauhoittua. Nyt koetan siis parantaa tapojani.
Minkälaisia palauttavia viikkoja pidätte ja kuinka usein??
Itselläni on tällä hetkellä neljä punttitreeniä vkossa (karkea jako jalat/selkä x2 ja yläkroppa x2) sekä muutama aerobinen treeni kuten hölkkä, spinning. Yksi lepopvä.
Treenaan perusvoimaa nyt. Ajatuksissa on joka viides vko palauttava, jolloin teen muutaman punttitreenin ja kevyemmällä teholla sekä uintia ja kevyitä lenkkejä. Lepopäiviä tulisi ainakin muutama. Ennen palauttavaa jaksoa käytän erikoistekniikoita kuten pudotussarjoja ja supersarjoja.
Palauttavien viikkojen/treenienkin pito on tietysti yksilöllistä, mutta olisi mukava vertailla ja kuulla muiden kokemuksia. Itselläni on lähiaikoina käynyt muutaman kerran niin etten osaa iisata ja kroppa heittää raskaan harjoittelujakson päälle flunssan, jotta on pakko rauhoittua. Nyt koetan siis parantaa tapojani.
