- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
Mun mielestä turhan suuri määrä just noita hiilareita. Laita yks annos tota ja "laimenna" vaikka heralla vähän niin tulee parempi suhde.
Pakkislaisten palautusjuomat
- Keskustelun aloittaja -deleted-2
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
trocomare
Banned
- Liittynyt
- 1.9.2010
- Viestejä
- 215
Ei kai se proteiini jäätyessään tuhoudu?
Maximus Bicepus
100% iron and steel
Mit vit?! Mitä ihmeen hiilarikammosia ootte? :dance: Vai löytyykö edestä 100 kilon keissi? :evil: Varsinkin jos on ns. hardgaineri tai muuten vaan riuku, niin voi ihan surutta lapata sen normi 1g per painokilo hiilaria palkkariin!! Itel palkkaris n. 27g prodee ja ~80g hiilarii, valmis seos.
- Liittynyt
- 13.8.2010
- Viestejä
- 4
Oon nyt tässä vähän aikaa puntilla käynyt ja nyt alkanut miettimään noita palautusjuomia. Kavereiden mukaan kannattaisi ostaa hiilarit (esim. fast malto6) ja proteiinit (esim. american pro whey) ja sekoittaa mukaan kaakaojauhetta.
Jos ei halua suunnatonta määrää hiilihydraatteja palautusjuomasta, niin onko pahasta käyttää vain pientä määrää hiilarijauhetta, tai jättää se jopa kokonaan pois kun kerran kaakaojauheessakin niitä hiilihydraatteja on paljon? Vai onko sillä hiilarijauheella jokin erityislaatuinen merkitys proteiinin imeytymisen kannalta, niin ettei kaakaojauhe korvaa sitä?
Olisin kiitollinen myös muista esimerkiksi aineiden merkkeihin ja malleihin liittyvistä neuvoista.
Jos ei halua suunnatonta määrää hiilihydraatteja palautusjuomasta, niin onko pahasta käyttää vain pientä määrää hiilarijauhetta, tai jättää se jopa kokonaan pois kun kerran kaakaojauheessakin niitä hiilihydraatteja on paljon? Vai onko sillä hiilarijauheella jokin erityislaatuinen merkitys proteiinin imeytymisen kannalta, niin ettei kaakaojauhe korvaa sitä?
Olisin kiitollinen myös muista esimerkiksi aineiden merkkeihin ja malleihin liittyvistä neuvoista.
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 119
Näin äkkiseltään tuo vaikutti aika isolta satsilta hiilareita, kun ei ole pahemmin kokemusta näistä palkkarisekoituksista.
Hyvä kuitenkin, että teit asiat kerralla selviksi, aika ytimekkäästi : )
Periaatteessahan voi sitten muista päivän hiilihydraateista osan karsia jos tuntuu, että paino lisääntyy liian nopeaan.
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
Eipä mulla mitään hiilarikammoa ole, mutta kun jotenkin paremmin sopii mulle se että vetää palkkaris vähän vähemmän hiilareita ja treeniä ennnen ja jälkeen syödyssä ruuassa taas enemmän. Tuntuu varsinkin että toi ennen treeniä syöty hiilari auttaa itse treenissä ja varmasti vielä imeytyy treenin jälkeenkin.
Maximus Bicepus
100% iron and steel
Missä tätä hiilihydraattipropagandaa oikeen levitetään? :whip: AINOA syy rajoittaa hiilareita, VARSINKAAN palkkarista, on se jos on a) läski tai b) dieetillä. Hiilarit auttaa lihaksia palautumaan treenin jälkeen samalla kun ne saa proteiinista uusia rakennuspalikoita. Kummatkin yhdessä käytettynä tehostaa toistensa imeytymistä.
Ja netistä kyl saisit halvemmallakin noita prodejauhoja ja vieläpä maustettuna
Kyllä, aivan. Mutta ei se oo mistään pois, jos sinne palkkariinki tunkee niitä hiilareita. Varsinki jos on köyhä, mutta haluaa olla plussakaloreilla, niin kätevintä on käyttää hullunhalpaa hiilarijauhoa siellä missä se on kaikkein järkevintä (=palkkarissa).
Vaikka tähän jo vastasinki niin vastaan vielä uudella, hienolla valintaoppaalla
Hiilarien sopiva määrä palkkarissa kehotyypin mukaan:
[ ] läski = 20g
[ ] lihaksikas = 1:1
[ ] riuku/hardgainer = 1g/painokilo
Ja prodee aina 30-40g. Mun käsityksen mukaan suuremmista kertamääristä ei oo hyötyä, ainakaan jos vetää nopeasti imeytyviä proteiineja. Normi ruokailu on vähän eri tilanne, koska se sisältä proteiineja eri lähteistä, jotka imeytyy eri aikaan ja pitemmällä aikavälillä ja ateriat yleensä sisältää myös rasvaa, joka hidastaa proteiinien imeytymistä.
Lihakset tarttee hiilareita glykogeenivarastojen täyttämiseen. Ei noita hiilareita kannata niin tarkkaan erikseen laskea. Tärkeintä on ne kokonaiskalorit ja se, että prodee tulee tyyliin 2g/painokilo. Loput sitten rasvaa ja hiilareita - kuitenkin niin, että rasvojen kokonaisosuus on vähintään 20%.
Vai niin. Kattelin tuolta, että painat 59kg. Onnea vaan lihastenkasvatukselle! :evil: ...Mutta joo, eihän palkkari mitään ihmejuomaa ole, mutta treenin jälkeen on tärkeää kääntää katabolinen tila anaboliseksi ja se onnistuu kätevimmin, edullisimmin ja nopeiten palautusjuomalla. Toki se onnistuu myös normiruualla, mutta se on hitaampaa, kalliimpaa, työläämpää, eikä yhtä tehokasta. Sitä paitsi kaikki syö sen normisafkan muutenkin tunnin päästä palkkarista
Palkkaria vetänyt saa kuitenkin 300-500 lisäkaloria, joka treenin jälkeen ja mitä parhaimpaan tarkoitukseen: lihasten kasvatukseen. Hyvä kompromissi on vetää litra maitoa, joka treenin jälkeen, jos haluaa naturaalimpaa linjaa noudattaa. Ja jos uskonto estää hiilarien "järjettömän" käytön, niin voihan vetää pelkkää prodejauhoo veteen sekotettuna treenin jälkeen, mutta kunhan ne päivän vähäiset hiilarit olis sit sijoitettu ennen treeniä.- Liittynyt
- 27.12.2010
- Viestejä
- 549
Ei ole myöskään mitään järkeä syödä treenin järkeen mitään kauheaa hiilaripaukkua.
En yritä lihasten kasvatusta. Yritän olla hyvä kestävyysjuoksija, ja en on itsellä sujunut parhaiten parin vuoden ketoilulla koko ajan ilman yhtään niitä hiilareita. Hiilareista ennen juoksua/omankehontreeniä saan vain vatsan sekaisin ja väsymyksen ruokailun jälkeen.
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
Pakko kommentoida vielä tähä kekusteluun ja perustella vähän omia näkemyksiä. Itse en harrasta niinkään puhdasta bodausta vaan pyrin nostamaan painoa/lihasmassaa niin ettei lajitreenit kärsi. Moni bulkkaaja vetää älyttömän määrän nopaita hiilareita palautusjuomassa/massagainereissa ja ihmettelee miksi läskiä kertyy suuria määriä. Parempi vois olla joillekin karsia vähän niitä nopeita hiilareita ja nostaa rasvalla kaloreita. Hyvillä rasvoilla on kuitenkin monia etuja verrattuna niihin sokereihin. Ja oon sen koulukunnan ajattelija etten niinkään korosta mitä silloin treeninjälkeisen anabolisenikkunan aikana syödään vaan syömiset yleensä päivän aikana.
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 119
Eiköhän asia ole niin, että juurikin sen kokonaisruokavalion epätasapainoisuus sitä läskiä kerryttää, eikä yksittäinen päivän aikana vedetty hiilarisetti. En lisäksi ymmärrä, että miksi niitä lihaksia ei kannattaisi ruokkia silloin, kun ne kaikkein vastaanottavimmassa tilassa ovat?
