Pakkislaisten palautusjuomat

[Crrc]

Menee jo liian tiedehomosteluks/hifistelyks tää homma :D

Jos menee liian vaikeeks ni ehkä pitäis itte olla vielä siellä seuraajan paikalla eikä neuvojan? :P

 

[Vegas]

Mikä on halvin suklaan makuinen hera proteini? saa olla isoki pussukka.

varmaankin mass nutritionin pönttö.
googlesta löytyy

 

[ankkiz]

Menee jo liian tiedehomosteluks/hifistelyks tää homma :D

HAhah, mitenkässe yhtäkkiä hifistelyksi muuttui kun oma väite kumottiin? :D
Yksi ainesosahan siinä on vähemmän jos malto jätetään pois -> vähemmän säätämistä.
Vähempi säätö = vähempi hifi.

 

[Kappukiino]

HAhah, mitenkässe yhtäkkiä hifistelyksi muuttui kun oma väite kumottiin? :D

ownd!

 

[Void]

HAhah, mitenkässe yhtäkkiä hifistelyksi muuttui kun oma väite kumottiin? :D
Yksi ainesosahan siinä on vähemmän jos malto jätetään pois -> vähemmän säätämistä.
Vähempi säätö = vähempi hifi.

Tarkotin noita linkkejä, en ysikymppisen väitettä
Eikä tässä mitään kumottu, imo. Osa linkeistä väittää että se hiilari auttaa paljonkin ja osa ei.

 

[ankkiz]

Tarkotin noita linkkejä, en ysikymppisen väitettä
Eikä tässä mitään kumottu, imo. Osa linkeistä väittää että se hiilari auttaa paljonkin ja osa ei.

Aaaivan.
Uskoisin kuitenkin ainakin tämän väitteen olevan kumottu:
"Palautusjuomassa pitää olla hiilareita joten __et tee MITÄÄN pelkällä wheyllä____."

eikös?

 

[ysikymppinen]

Tarkotin noita linkkejä, en ysikymppisen väitettä
Eikä tässä mitään kumottu, imo. Osa linkeistä väittää että se hiilari auttaa paljonkin ja osa ei.

Siinä linkissä, jossa mainittiin, että hiilarit on hyviä, kumottiin se sun juttus, että vain malto kelpaa treenin jälkeen.

 

[Void]

Aaaivan.
Uskoisin kuitenkin ainakin tämän väitteen olevan kumottu:
"Palautusjuomassa pitää olla hiilareita joten __et tee MITÄÄN pelkällä wheyllä____."

eikös?

No tuo kommentti oli ehkä yliampuva, mutta kuitenkin. Tajusit varmaan pointin?

 

[ilkka_83_]

varmaankin mass nutritionin pönttö.
googlesta löytyy

Kiitos . Aikas paljon halvempaa kuin tämä nykynen fastin muha.

 

[Lumb3rjack]

1 rkl rypälesorkeri (fast dextro)
1 rkl kreatiini
sekoitettuna veteen!... eipä mikään kummonen ;)

 

[eki]

Eli siis.. kun tässä kohta ostan uuden setin lisäravinteita, niin onko siis järkevintä palautusjuomassa käyttää vain heraproteiini-isolaattia, eikä sekoittaa tähän (nopeita) hiilareita ollenkaan mukaan..? Mikäli en käytä varsinaisessa heti reenin jälkeen nautittavassa palautusjuomassa hiilareita ollenkaan, kannattaa nopeat hiilarit kuitenkin nauttia muutaman kymmenen minuutin kuluttua?

 

[Saatioho]

Eli siis.. kun tässä kohta ostan uuden setin lisäravinteita, niin onko siis järkevintä palautusjuomassa käyttää vain heraproteiini-isolaattia, eikä sekoittaa tähän (nopeita) hiilareita ollenkaan mukaan..? Mikäli en käytä varsinaisessa heti reenin jälkeen nautittavassa palautusjuomassa hiilareita ollenkaan, kannattaa nopeat hiilarit kuitenkin nauttia muutaman kymmenen minuutin kuluttua?

Laita proteiinia ja nopeaa hiilaria yhtä paljon palkkariin. Eikä ole väliä käytätkö konsentraattia vai isolaattia.

 

[eki]

Laita proteiinia ja nopeaa hiilaria yhtä paljon palkkariin. Eikä ole väliä käytätkö konsentraattia vai isolaattia.

Mutta tässähän on suht paljon puhuttu nyt siitä, että heraproteiinikonsentraatti imeytyy mahalaukusta hitaammin sen sisältämän rasvamäärän takia (vrt. heraproteiini-isolaatti siis). Ja miksi saman verran proteiinia ja hiilihydraattia? Jos nyt kerta on tultu siihen tulokseen, että hiilihydraatti hidastaa proteiinin imeytymistä, eikö hiilarin määrä palautusjuomassa kannattaisi pitää minimaalisena (tai jättää kokonaan pois)?

Olen kyllä tähän asti ollut käsityksessä, että hiilihydraatti on hyödyllisessä palautusjuomassa välttämätön ainesosa; nopealla hiilarilla saataisiin veren insuliinitaso nopeasti koholle, ja tätä kautta lihassolujen energiatasot saataisiin mahdollisimman nopeasti nousemaan treenin jälkeen..?

 

[Saatioho]

Mutta tässähän on suht paljon puhuttu nyt siitä, että heraproteiinikonsentraatti imeytyy mahalaukusta hitaammin sen sisältämän rasvamäärän takia (vrt. heraproteiini-isolaatti siis). Ja miksi saman verran proteiinia ja hiilihydraattia? Jos nyt kerta on tultu siihen tulokseen, että hiilihydraatti hidastaa proteiinin imeytymistä, eikö hiilarin määrä palautusjuomassa kannattaisi pitää minimaalisena (tai jättää kokonaan pois)?

Olen kyllä tähän asti ollut käsityksessä, että hiilihydraatti on hyödyllisessä palautusjuomassa välttämätön ainesosa; nopealla hiilarilla saataisiin veren insuliinitaso nopeasti koholle, ja tätä kautta lihassolujen energiatasot saataisiin mahdollisimman nopeasti nousemaan treenin jälkeen..?

Tee mitä teet, mutta uskon, että suurin osa täältäkin suosittelee sulle hiilaria siihen palautusjuomaan. Tottakai voit käyttää isolaattia, (itse käytän pienen laktoosipitoisuuden takia en imeytymisnopeuden) jos rahaa on ylimääräistä, mutta en usko, että yksikään kehonrakentaja on jäänyt pieneksi vain sen takia, että on ottanut konsentraattia isolaatin sijaan. Erot ei loppujen lopuksi oo niin isoja.

 

[eki]

Tee mitä teet, mutta uskon, että suurin osa täältäkin suosittelee sulle hiilaria siihen palautusjuomaan. Tottakai voit käyttää isolaattia, (itse käytän pienen laktoosipitoisuuden takia en imeytymisnopeuden) jos rahaa on ylimääräistä, mutta en usko, että yksikään kehonrakentaja on jäänyt pieneksi vain sen takia, että on ottanut konsentraattia isolaatin sijaan. Erot ei loppujen lopuksi oo niin isoja.

Ymmärrän pointtisi. Kuitenkin kun on mahdollisuus valita lukuisista eri tuotteista (ja ylipäätänsäkin mahdollisuus valita mitä suuhunsa laittaa; kauppojen hyllyt notkuvat tavaraa) niin miksei koittaa saada maksimaalinen hyöty tässäkin asiassa.

Varmasti kehittyy ilman mitään urheilumyymälöiden lisäravinteitakin, onhan tästä esimerkkinä Jaakko Pessinen.

 

[yukos]

Jos nyt kerta on tultu siihen tulokseen, että hiilihydraatti hidastaa proteiinin imeytymistä, eikö hiilarin määrä palautusjuomassa kannattaisi pitää minimaalisena (tai jättää kokonaan pois)?

Hetkinen, menikös multa nyt jotain ohi. Missä todettiin, että hiilihydraatti hidastaa proteiinin imeytymistä?

 

[teukkasalama]

Whey Max 1800g ja Malto Energy 1500g ämpärissä sekoittaen. Palautumisjuomaa yhteensä 3,3kg.

ravintosisältö/100g:
369 kcal
45,2g proteiini
44,8g hiilari
1,6g rasvaa
Laktoosia proteiinissa <2g/100g
100g=1,46euroa

 

[eki]

Hetkinen, menikös multa nyt jotain ohi. Missä todettiin, että hiilihydraatti hidastaa proteiinin imeytymistä?

ysikymppinen osaa varmasti vastata tähän minua pätevämmin. Mutta edellisellä sivulla on yksi keskustelu ysikymppisen ja Void:n välillä asiasta.

 

[ysikymppinen]

Ei ne hiilarit sentään hidasta. Nuo tutkimukset viittasivat vain siihen, että hiilarit eivät tarvitse merkittävää etua ja 'et voi kehittyä jos palautusjuomassa ei ole maltoa'. Itseasiassa erittäin nopeat hiilarit saavat proteiinin imeytymään vähän nopeammin.

Kannattaa kokeilla, että onko hiilareista palautusjuomassa apua palautumisen, lihaskipujen tai kehityksen suhteen. Silloin tosin on yksi aika, jolloin voi olla varma, että ne eivät varastoidu fläsäksi.

Ja yksi hyvä kikka on aloittaa palkkarin juominen jo treenin aikana. Ja joku tutkimus osoittikin, että treeniä ennen nautittu prodejuoma on tehokkaampi proteiinisynteesiin kuin treenin jälkeinen. Treeniä ennen nautittu proteiini minimoi kataboliaa harjoituksen aikana ja niitä aminohappoja käytetään myös silloin kuin treeni on päättynyt. Milos Sarcev joskus selitteli tästä, että verta virtaa treenin aikana paljon nopeammin ja lihakset ovat käytössä ja tämä maksimoisi sen, että kaikki aminohapot menisivät lihasten käyttöön. Samoin John Berardi on suositellut kyseistä kikkaa.

Tässä Pubmediä - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...nel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

 

[BodyBoy79]

Fast:n HT-R, 1 dl kauhallinen 250 ml vettä + 1 tl L-Glutamiinia. Ihan perus pakkis, en ole havainnut mitään suuria muutoksia hi-fi pakkiksista. Toisinaan vaan pistelen hyvän pasta-aterian tms. ja palaudun aivan yhtä hyvin.