Pakkislaisten palautusjuomat

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
ysikymppinen sanoi:
Ei ne hiilarit sentään hidasta. Nuo tutkimukset viittasivat vain siihen, että hiilarit eivät tarvitse merkittävää etua ja 'et voi kehittyä jos palautusjuomassa ei ole maltoa'. Itseasiassa erittäin nopeat hiilarit saavat proteiinin imeytymään vähän nopeammin.

Kannattaa kokeilla, että onko hiilareista palautusjuomassa apua palautumisen, lihaskipujen tai kehityksen suhteen. Silloin tosin on yksi aika, jolloin voi olla varma, että ne eivät varastoidu fläsäksi.

Ja yksi hyvä kikka on aloittaa palkkarin juominen jo treenin aikana. Ja joku tutkimus osoittikin, että treeniä ennen nautittu prodejuoma on tehokkaampi proteiinisynteesiin kuin treenin jälkeinen. Treeniä ennen nautittu proteiini minimoi kataboliaa harjoituksen aikana ja niitä aminohappoja käytetään myös silloin kuin treeni on päättynyt. Milos Sarcev joskus selitteli tästä, että verta virtaa treenin aikana paljon nopeammin ja lihakset ovat käytössä ja tämä maksimoisi sen, että kaikki aminohapot menisivät lihasten käyttöön. Samoin John Berardi on suositellut kyseistä kikkaa.

Tässä Pubmediä - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...nel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
Click to expand...

Okei, kiitos tästä selvennyksestä ja viimeisestä linkistä.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Sport Life Nutritionin Reovery+, Pro Gainer taikka jos haluaa sekoitella niin Whey+ ja Malto. Sellasta, noissa on kreat jne mukana.
 
Finnmaxin Ano's Special.

Oon nyt jotenkin jämähtäny tohon tavaraan. Varmaan kymmenes säkki menossa. Olivat vaan näköjään nostaneet eurolla hintaa prkl.

Tuntuisi olevan hintalaatusuhteeltaan ihan kelpo kamaa. 24 euron hintainen säkki(1,25kg) kestää meikäläisellä viitisen viikkoa.

Kyllähän ison miehen palkkarissa sais olla enemmän prodea ja hiilaria. Yhdessä drinksussa on vain 25g/20g. Mutta juoma sekoittuu kivasti ja maku on hyvä. Ja onhan tohon valmiiksi lisätty kreatiini ja l-glutamiini.

Kyllä varmaan halvemmallakin pääsis jos jaksais ryhtyä kyhäilemään, mutta näillä mennään nyt ainakin toistaiseksi.
 
Tarkoituksena ehkä hieman koittaa pudottaa painoa, mutta ei ainakaan lisätä.
Kävin ostamassa Whey2:n purkin ja maltoa. Kaupan setä käski ottamaan prodea aamuin illoin ja treenin jälkeen malton kanssa 50/50 setti.

Kuulostaako miltä? Tuntuu, että tuossa on vähän liikaa joka päivälle? Ajattelin lähinnä, että reenin jälkeen vedän yhen annoksen. Mitäänhän näistä en juurikaan tiedä.
 
Aarne sanoi:
Tarkoituksena ehkä hieman koittaa pudottaa painoa, mutta ei ainakaan lisätä.
Kävin ostamassa Whey2:n purkin ja maltoa. Kaupan setä käski ottamaan prodea aamuin illoin ja treenin jälkeen malton kanssa 50/50 setti.

Kuulostaako miltä? Tuntuu, että tuossa on vähän liikaa joka päivälle? Ajattelin lähinnä, että reenin jälkeen vedän yhen annoksen. Mitäänhän näistä en juurikaan tiedä.
Click to expand...

Kaupan setä haluaa, että purkki loppuu ja tulet pian ostamaan uuden ja hän saa lisää rahaa :). Illalla herasta ei ole niin paljon hyötyä kun imeytyy niin nopeasti, eikä aminohappoja riitä kuin pariksi tunniksi. Illalla maitotuotteet, kananmuna ja liha on parempi vaihtoehto.

Aamulla käyttö on perusteltua. Katabolia on hyvä katkaista ja kohonneet kortisolitasot (katabolinen hormoni) on hyvä kääntää laskuun. Ja hera käy halvemmaksi kuin muut prodetuotteet. Eli jos tykkää niin aamulla voi ottaa.

Treenin jälkeen ilman muuta.

Ennen treeniä/treenin aikana on toinen erittäin hyvä vaihtoehto. Silloin proteiinia virtaa lihaksiin treenin aikana. Juuri ennen treeniä otettu proteiinijuoma tehostaa proteiinisynteesiä merkittävästi. Ja koska heralla menee noin pari tuntia imeytyä, on juuri ennen treeniä nautittu hera lihasten käytössä välittömästi myös treenin jälkeen.
 
ysikymppinen sanoi:
Illalla herasta ei ole niin paljon hyötyä kun imeytyy niin nopeasti, eikä aminohappoja riitä kuin pariksi tunniksi. Illalla maitotuotteet, kananmuna ja liha on parempi vaihtoehto
Click to expand...

Eikös tuota heraa ole helppo hidastaa vaikka maidolla ja öljyllä jos ennen nukkumaanmenoa ottaa. Tosin dieetin kanssa nyt ehkä sopii pienemmissä mittakaavoissa lutrata rypsärillä :D
 
Jonski sanoi:
Eikös tuota heraa ole helppo hidastaa vaikka maidolla ja öljyllä jos ennen nukkumaanmenoa ottaa. Tosin dieetin kanssa nyt ehkä sopii pienemmissä mittakaavoissa lutrata rypsärillä :D
Click to expand...

No melko nopeasti se silti imeytyy verrattuna esim. ehrmanniin ja kunnon pihviin :). Ja maiton on itseasiassa erittäin insuliinogeeninen - eli nostaa insuliinia kovaa, vaikka glykeeminen indeksi onkin melko matala.
 
Eli jos sitä rupeis nappaamaan mittakupillisen, 25g, aamulla, ennen reeniä ja reenin jälkeen.

Entäs aerobisen urheilun päivinä? Eli ma, ke, pe punttia ja silloin tommonen annostelu, niin entäs ti, to, la? Aamulla ja reenin jälkeen mittakupillinen?
 
Aarne sanoi:
Eli jos sitä rupeis nappaamaan mittakupillisen, 25g, aamulla, ennen reeniä ja reenin jälkeen.

Entäs aerobisen urheilun päivinä? Eli ma, ke, pe punttia ja silloin tommonen annostelu, niin entäs ti, to, la? Aamulla ja reenin jälkeen mittakupillinen?
Click to expand...

Jep. Ja maltoa voi sitten aerobisen treenin jälkeen vetää enemmänkin, koska glykogeenitasot tyhjenee paljon kovempaa kuin punttitreenissä. Riippuu tietenkin onko se kevyt 20 min. kävely vai 90 min. armoton sessio porraskoneessa.
 
Itse vedän desin Muscle+ ja Hera 80 desin sekoitettuna toisiinsa illalla, kun reenaan vaan illalla. Eihän hera ole yöproteiini mutta näillä mennään!
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kävin juuri ostamassa Fast:n Toffeenmakuisen Hera 80 - namnam! Erittäin hyvää. Ei yhtään liian makea, ihan kun vetäisi sellasen toffee vanukkaan. Pitkään vetänyt minttusuklaata, kivaa vaihtelun vuoksi tää toffee :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Onko kukaan käyttäny seuraava tuotetta palkkarina

Sci-MX Lean Grow MRF

Annoskoko 100 g
Energia 370 kcal
Rasva 3,6 g
tyyd. rasvahapot 1,73 g
Hiilihydraatit 45 g
ravintokuitu 3 g
sokerit 4 g
Proteiini 40 g

44 g proteiinia – sekoitus heraproteiini-isolaattia ja konsentraattia, kananmunan albumiinia, kalsiumkaseinaattia ja soijaproteiini-isolaattia
 
Miten toimisi whey+glutamiini+kreatiini, pitäiskö lisätä malto viellä tohon?
Ennen oli whey, malto ja kreatiinia, ihan hyvin toimi, mutta ajattelin jotain uutta yhdistelmää kokeilla.
 
kimi- sanoi:
Miten toimisi whey+glutamiini+kreatiini, pitäiskö lisätä malto viellä tohon?
Ennen oli whey, malto ja kreatiinia, ihan hyvin toimi, mutta ajattelin jotain uutta yhdistelmää kokeilla.
Click to expand...

Ehdottomasti malto mukaan.
 
Itelllä on tällä hetkellä Mass Blastia johon sekoitettu met rx proteiinia mass.tiiättemistä ja lisäks kreaa ja dextroosia. On muuten ihan uskomattoman hyvää. Minttusuklaa toi mass blast ja met rx suklaa.
 
Heti treenin jälkeen:

desi whey
desi malto
kreatiinia

30min treenin jälkeen 250g rahkaa fun light tiivisteen maustamana.

Ja tunti rahkan vetämisen jälkeen lämmin ruoka

Näillä eväillä olen huomannut todella hyvää kehitystä !
Kannattaa kokeilla
 
Miten kannattaisi ottaa wheytä, glutamiinia, kreatiinia ja maltoa. Millaisia sekoituksia? Kreatiinia ja glutamiinia kannattaa varmaan joka päivä ottaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom