Pakkislaisten palautusjuomat

Meta title: 💥🥤 Pakkislaisten palautusjuoma 💥

Meta description: Keskustelua täydellisestä palautusjuomasta: proteiinit, hiilarit, kreatiini ja lisukkeet maksimoimaan lihaskasvu ja treenistä palautuminen.


Fast TH-R :) Ihan ok kamaa, ei vaihtoehdoista ihan välttämättä se kaikkein halvin. Helppoa ainakin jos ei muuta.
 
Kun tällä lisäravinne puolella on täysin vihreä, mitä kannattaisi ottaa ennen salitreeniä? Palautukseen ostin juuri evolutionin phase kolmosen, maku suklaa.
ehdotuksia?:rolleyes:
 
Öö siis pitäisikö perinteisen hiilari protsku palkkarin sijasta ottaa heti treenin jälkeen pelkkää protskua ja sitten puolen tunnin päästä hiilaria? Käytkö jos ottaa heti fastin whey+:aa ja 30min päästä maltoa? mitä sen jälkeen pitäs ottaa? Vai jos hera ei ole hydrolysoitytua nii oisko parmpi ottaa se yhessä protskun kanssa?
 
Hydrohera 50g + malto 50g + leusiini 5g + kreatiini 5g. Imeytyy nopeasti, eikä jää vellomaan mahan syövereihin.
 
Tällä hetkellä palkkarina menee 50g Pro slow. Sitten kun tää keto on ohi niin palailen normaaliin rytmiin tolla HT-R:llä. HT-R:n jälkeen kehiin lähtee taas toi perus Mass Blast + hera + glutamiini + kreatiini..
 
Hera 35g Malto 30g Kreatiini 5g Glutamiini 5g kaakaojauhetta mausteena jonkun verran.
 
miten mie ossaan kahtova sen paljonko on 30g, 40g tai 50g ku en omista mittään vaakoja, voiko arvioija desimetreillä? heraa ja maltoa mittailisin. ja semmonen että riittääkö että ne sekottaa 0,5dl vettä vai oisko parempi isompaan määrään, meneek paremmin alas? moikkamoi ja kiitos jos jaksaapi vanhat tekijät neuvvoa.
 
rottakoira sanoi:
miten mie ossaan kahtova sen paljonko on 30g, 40g tai 50g ku en omista mittään vaakoja, voiko arvioija desimetreillä? heraa ja maltoa mittailisin. ja semmonen että riittääkö että ne sekottaa 0,5dl vettä vai oisko parempi isompaan määrään, meneek paremmin alas? moikkamoi ja kiitos jos jaksaapi vanhat tekijät neuvvoa.
Click to expand...

Desi heraa on n. 30-40g, ja desi maltoa hiukka reilu 50g. Vettä palautusjuomaan reilusti, ainakin 0,5l, imeytyy paremmin.
 
Tällä hetkellä palautusjuomana Optimumin 100% whey minttusuklaa 30g + malto 20g + glutamiini 5-10g (en ole punninnut).

Mites Optimumin mansikka, onko juotavaa maun puolesta? Fastin whey3 mansikanmakuisena jäi juomatta minulta, onko Optimumin maku erilainen tai vähemmän ätlö?
 
rottakoira: Useimmissa pusseissa kyllä on arvioitu niiden ominaispainot, sieltä voi katsella. Mutta kuten benchpress86 sanoi, desi heraa liikkuu siinä 30-40g:n välissä ja malto on n. 50g.
 
varmaan ihan jees semmonen 1dl heraa ja 1dl maltoa. minä sekotan sen veteen, noin 0.7litraa, vai kannattaisko rasvattomaan maitoon?
 
perusheraa vähän päälle desi ja ~30g fruktoosia (+kreat tarvittaessa)

vettä päälle maun mukaan
 
3,5 dl kevytmaitoa
½-1 dl maltoa
n. 1 dl halpaa heraa
2 rkl kaurahiutaleita
1-2 rkl kaakaojauhetta
 
Paljonko palautusjuomassa pitäis olla vähintään niitä hiilihydraatteja ja proteiineja? Mulla tulee palkkarissa 36g protskua ja 48g hiilareita, onko nuo ihan ok määrät palautumiseen? Ja painoa mulla tällä hetkellä pikkusen vajaa 80 kiloa.
 
Back
Ylös Bottom