Pakkislaisten palautusjuomat

[Deleted member 40111]

Omat palkkarit rahatilanteesta riippuen, ja käynkö lähisalilla vai kauempana(kauanko kestää poistua salilta asunnolle):

1. 1l täysmaitoa+ 100g maltoa/banaani
2. hera 50g+ 150g maltoa
3. Jos teen palkkarin vasta asunnolla, niin : 150g maltoa, 40g heraa, 2 kananmunan valkuaista+ 1 keltuainen

 

[Timee]

Treenin aikana juotava: 15g aminohappoja, 5g kreatiinia , 30g malto palkkariksi sitten: 0,5l maitoa 40g heraa ja 100g malto!

 

[tommmi]

heraa 40g + banaani.

 

[simostico]

30g heraisolaatti, banaani.

 

[Molly]

Uusavuton kun olen niin Fastin reco 2 on palkkarina tai ihan perus maito ja banaani.

 

[billmaier]

Tällä hetkellä ei tule juotua palkkaria ollenkaan. Sen sijaan tulee syötyä jotain proteiini- ja hiilaripitoista heti tullessani kotiin salilta, esim. rahkaa, tonnikalaa tai kananmunia, sekä leipää tai pastaa. Syy tähän on että ruoka on täällä ulkomailla halpaa suomeen verrattuna, kun taas lisäravinteet ovat sairaan hintaisia. Halvin hera mitä oon löytäny taisi olla 40€/kg..

 

[ilkka_83_]

90g mass whey suklaa + x määrä bcaa tabuja, juon ja napsin kyllä pitkin treeniä ettei siitä "palkkariksi" jää kuin puolet.

 

[skinnyboy]

40g hera80 ja 3 isoa banaania/ 50g-70g perunajauhoa

 

[ChildInTime]

- 50g heraisolaattia
- 500ml kevytmaitoa
- 2rkl kaakaojauhetta
- 1 banaani

 

[Joppa]

Tällä hetkellä 90g eli 1,5dl maltoa, desi whey kasikymppistä (onks se sitte 28g proteiinia?) ja kreatiinia kukkurallinen teelusikka (ei mitta, vaan ihan teelusikka) eli varmaan 7-10g kenties. Sanokaa vaan, turhan paljon maltoa, mutta mä tykkään kaloreista tällä hetkellä. E: Paitsi että muutaman viestin tosta yltä luettuani: ei mulla niin paljoa sitä ookkaan.

 

[zipa]

Tänään hurautin tällaisen seoksen, tajuttoman hyvää tuli:

- 1 dl suklaaheraa
- Banaani
- 20 g maapähkinävoita
- 3 dl mantelimaitoa

Blenderissä sekaisin ja ääntä kohti.

 

[Mutku]

30-40 g heraa, 5g, kreaa ja 5g glutamiinia. Hyvin on toiminut, tosin en tiiä onko tuolla glutamiinilla mitään vaikutusta. Pitänee käyttää purkki loppuun kun kerran sellaisen on kaupanpäällisiksi saanut.

 

[Verxa]

1,5dl heraa ja 1,5dl maltoa. Kausiluontoisesti myös kreatiini.

 

[hABA123]

60g whey80
40g dextro
10g glutamiini
10g kreatiini
10ml sanasol
7g amino-pro essential
2-3g merisuolaa

 

[teemupii]

20-30g heraisolaattia

 

[Nipa-]

Hera 25-40g ja malto 20-30g, kreatiiniä varmaan pitäis taas hommaa.

 

[veke]

100g starnutrition recovery prota,5g beta-alaniinia,5g kreatiinia,5g citrupurea,10g eaa+bcaa.sama setti ilman recoa ennen treeniä ja treenin aikana.

 

[podopado]

0.75 desiä hera
0.75 desiä panimosokeri
1tl crea

 

[ereJ]

0,5l Maito plus
4-6tl kaakaojauhetta.

Ei tarvi mitään erillisiä jauhoja ostella.

 

[Playpig]

UFS:llä on alennuksessa UFS Soy soijaproteiinijauhetta, jossa on mennyt päiväys umpeen 31.12.2012.

Onko turvallista ostaa? Meneekö nuo jauheet miksikään vaikka päiväys onkin vanhentunut?