Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Revilation sanoi:
^ Oishan siihen yks viel tullut suht iisisti :D
Click to expand...

Ehkä oliskin jos oisin tukenut ton toisen toiston yhtä hyvin ku ekan. Alko vaan naurattaa ku tajusin et nousee viel toisenki kerran ni vähän asento kärsi.

Koitin ekaa kertaa ylirautalämmittelyä ku joku täällä puhui siitä hiljattaen, en oo täysin varma teinkö oikein, näytti tältä:

10x20
10x30
8x40
5x50
1x90

sit työsarjat

5x65
3x75
6x85

jokerit

1x95
2x100

Tuntu aika kovalta hyppäykseltä tost 50->90. Ois varmaan pitäny mennä viel 60 asti ensin, vai vielä korkeemmal?
 
mä oon ton käsitteen esitelly joskus 1000v sitten.

liian suuri hyppäys kyllä ja sovellettuna tohon treeniin pikasesti, se menis mieluiten esim:
2x15x20, 10x40, 8x60, 5x75, 1x85, 1x95, 1x100 eli suoraan lämppien jatkona hermostollisesti herättelevämpää rautaa ja sit ne pidemmät työsarjat.

noi sun työsarjat on tosi epäjohdonmukasia tollai. mitä niillä haet? jos toistoalue ois perusvoimahakunen, ne vois mennä vaikka:
2x6x85, 8x80

jokerit
1x95, 2x100
... ei täällä. nää otetaan ekana ja tossa ylirautojen paikalla. tavoitteesta ja päivästä riippuen niissä varaa 0-3 toistoa. lyhyitä maksimivoimasarjoja ei kannata tehdä treenin lopussa. sillon kroppa ei oo vastaanottavainen sille ärsykkeelle enää, mitä niillä oikeesti haetaan.
 
Viimeksi muokattu:
jto sanoi:
noi sun työsarjat on tosi epäjohdonmukasia tollai. mitä niillä haet?
Click to expand...

Teen 5/3/1+jokerit+bbb ja nyt oli cyklin vika viikko. Jäi merkkaamatta et toi vika työsarja oli amrap. Voimaa pääasias haen reeneiltä. Onks sun mielest hölmö ohjelma siihen tarkotukseen?

Ja ok tajusin ton lämppärin siis pikkasen väärin :david: Kiitti vastauksesta!
 
maksimivoima 1-4 toiston alueella on hermoston työkyvyn tehostamista. se ei onnistu, jos alle tehdään koko treeni pidempää sarjaa. jos voima on se mitä haetaan, noin se ei mene.
 
Eilispäivän punnertelua vähän. Punnerrusten osalta treeni meni näin:

Kapea penkki 5*105, 115 (ei videolla), 115 (videolla, piti tehdä vain 110 kilolla mutta hevostelin)

Ja toisena punnerrusliikkeenä penkkiä leijustopilla 3*3*100kg, eli pysäytys niin että tanko on vähän irti rinnasta. Hyvän tuntoinen lisä liikearsenaaliin, vähän turhan kevyet painot valitsin mut ens kerralla kymppi lisää.

Hauskasti kyllä kulkee ku reenit hyvin suunniteltu vaikka ruokapuoleen tullut panostettua viimeisen viikon aikana paljon heikommin ku yleensä ja oluttakin on mennyt joka päivä (normaalisti en juuri käytä mutta intiaanikesä on pehmentänyt pään). Ei näköjään siihen kaadu ku 80% ajasta tekee hommaa tarkasti. Itselleenhän tätä tehdään kuitenki.


View: https://youtu.be/_p0Dy4Yq164



View: https://youtu.be/ajo9TG-eY2c



View: https://youtu.be/lSk6xLW0PkE


Kyllä musta vielä keskinkertainen punnertaja saadaan. Treenipaino 89,7kg. Penkin osalta lifetime tavoite on 160+ kg mikä aina vaikutti kaukaiselta mut kyllä tässä sitä kohti mennään!
 
Treeni kulkee erinomaisesti. Tänään ekassa treenissä uusia leukaenkkoja, 2*60kg + 86kg, ja oma pitkäaikainen haave, 150 kilon yhteisleuka, 1*65kg + 86kg. Toisessa treenissä sitten penkissä tosi hyvä stoppi punnerrus 145 kilolla ja päälle työsarjat 6*4*125 vikat stop. Piti nuo tehä 115 kilolla ohjelman mukaan, mutta koska oon iditootti, lastasin taas tangon väärin. Noh, keveää oli silti.


View: https://www.instagram.com/p/Blfx7iFBsIh/?taken-by=kikkeliskokkelis



View: https://www.instagram.com/p/BlgEkSyBgsu/?taken-by=kikkeliskokkelis
 
Porkkana84 sanoi:
@JP Fux fux

Käy tekemässä leukatulos kisoissakin, sullahan on adt-sopparikin jo valmiina?
Click to expand...

Joo on sopparit toki. Jossain vaiheessa joo haluun käyä leukaakin kisoissa vetää. Pitää vaan eka vähän lisää reenata tekniikkaa, että varmasti menee oikein. Nyt päällimmäinen tavoite on saaha kyykky 200 kiloon. Tämä vuosi menee kyykyn kanssa painiessa, jonka jälkeen vähän katttelen että mihin se tällä panostuksella asettuu. Jos näyttää että tuohon 200 kyykkyyn ei pääse tänä vuonna, oon aatellut että alkas enempi penkkailee / leukailee ja pitäs kyykyn toki mukana, mutta ei siihen niin panostaisi. Jos kyykyn jättäisi hiukan taka-alalle, vois tuo penkkitulos hypätä vielä hiukan rajummin :) Mutta katsellaan. Tällä hetkellä kaikki kuitenkin kulkee oikein hyvin ja joulukuussa jo varmasti kyykyssäkin on hiukan järkeä.
 
JP Fux sanoi:
Joo on sopparit toki. Jossain vaiheessa joo haluun käyä leukaakin kisoissa vetää. Pitää vaan eka vähän lisää reenata tekniikkaa, että varmasti menee oikein. Nyt päällimmäinen tavoite on saaha kyykky 200 kiloon. Tämä vuosi menee kyykyn kanssa painiessa, jonka jälkeen vähän katttelen että mihin se tällä panostuksella asettuu. Jos näyttää että tuohon 200 kyykkyyn ei pääse tänä vuonna, oon aatellut että alkas enempi penkkailee / leukailee ja pitäs kyykyn toki mukana, mutta ei siihen niin panostaisi. Jos kyykyn jättäisi hiukan taka-alalle, vois tuo penkkitulos hypätä vielä hiukan rajummin :) Mutta katsellaan. Tällä hetkellä kaikki kuitenkin kulkee oikein hyvin ja joulukuussa jo varmasti kyykyssäkin on hiukan järkeä.
Click to expand...

Ei muulla ole niin väliä, kunhan penkki kulkee ;) :ROFLMAO:
 
_MrSiima sanoi:
Ei muulla ole niin väliä, kunhan penkki kulkee ;) :ROFLMAO:
Click to expand...

Joo ketä se kyykky ees kiinnostaa. Penkkiä kysytään ja hauista näytetään. Pitää ehkä alottaa vaan hauistreenit.

Julmaile sanoi:
Tänään oli tiukka maastavetopäivä:

2*250
2*260
2*270
2*280
2*290 (PR)

Ennätys on 300 kiloa (tehty noin 5 vuotta sitten) ja se toivottavasti rikotaan pian.

PS Ykköset teen luonnollisesti ilman remmejä.

Click to expand...


Mukava että jätkästä kuulee. Aktivoiduhan vähän enempi vielä ;)
 
Ja nyt pitkästä aikaa ihan oikea penkkienkka. Keskileveältä 2*145kg. Alla tässä treeni: 2*110,115,120,125,130,135,140,145 ja sitten videon sarja. Piti ottaa tuo 145 kahdesti, koska ekassa tyttökaveri hipas hiukan tankoa kun oli pari senttiä vaille valmis nosto, ja niitähän ei sillon lasketa :)


View: https://www.instagram.com/p/Blh227ZHdwa/?taken-by=kikkeliskokkelis
 
Back
Ylös Bottom