Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Kyykky luisti ihan pirun hyvin. Mitäs mieltä ootte tost ranteen kulmasta? Näyttää aika rajulta mut tuntu tehdessä kuitenkin tosi vakaalta ja siltä et paino ois jakautunut koko kroppaan.

 
jto sanoi:
18v kans kiillotuskonehistoriaa takana ja paras kone maailmassa tohon hintaan. mun instassa sattumalta myös palautumishubaa just.
Click to expand...


Onko tuo kiillotuskone omiaan pitämään pohjejumit kurissa? Monen viikon riesa ollut kantapään takaosassa pitkittynyt Tulehduskierre. Varmuutta ei ole onko kireistä pohkeista vai huonoista kengistä (/molemmista). Joko limapussi tai kantapään ja akillesjänteen kiinnityskohta diagnoosina.
 
kaksoisleuka: sillä on hoidettu kaikkea penikoista niskahartiaperäiseen pääkipuun ja muihin jumeihin. kantapään suhteen kannattaa se anatomia tarkistaa, sillä noi on kaks hyvin erilaista vaivaa ja kaikana toisistaan. lihastason tiukkuuteen toi tärinä on erinomainen relaksoija.

samiaani: ei noi ranteet mitkään pahat oo ollenkaan. ihan ookoo peruskyykkyjä ilman selkeetä heikkoutta, vaikka pieni orastava semmonen puolen kyykyn paikkeilla näkyy.
 
jto sanoi:
kaksoisleuka: sillä on hoidettu kaikkea penikoista niskahartiaperäiseen pääkipuun ja muihin jumeihin. kantapään suhteen kannattaa se anatomia tarkistaa, sillä noi on kaks hyvin erilaista vaivaa ja kaikana toisistaan
Click to expand...


https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=ldk00563

Anatomia on tiedossa ja lääkärin,parinkin diagnoosit. Kuvan numero kolmosen (limapussi)tienoilla kipu on ollut, mutta Lekuri on epäillyt myös tuota jänteen kiinikettä. Varmuutta ei ole tullut kummassa ongelma. Tällä hetkellä tulehdus on poissa, mutta pelottaa aloittaa harrastusta (vasta viikon ollut kivut pois)
 
kaksoisleuka: hyvä. jos ei invalidisoivaa kipua ole, sit sitä pitää vahvistaa. ala tekeen pohjenousussa negoja sekä istuen että seisten. semmonen 5s negavaihe ja toistot 5-10. sarjoja 5-10. millai toi on ilmenny? pikkuhiljaa vai äkkinäisesti? treenaat jotakin muuta lajia? liikkuvuutta voi sinne akillesjänteellekin antaa pikkuhiljaa ja se kiillotuskone on pirun hyvä lihaksille.

samiaani: ongelmakohta huomioiden tehtyjä penkkikyykkyjä tai 1-3 sekunnin leijutteluja. käytännössä polvikulma 80-100 astetta.
 
saimaani: ei leuka liity nostamiseen, joten ei sitä tarvi nostaa. se tapa, miten parhaiten pysyy se liikerata kuosissa on paras tapa kullekin.

jpfux: seniilit saa nostaa enempi. ei tuu rangaistuksia.
 
jto sanoi:
kaksoisleuka: hyvä. jos ei invalidisoivaa kipua ole, sit sitä pitää vahvistaa. ala tekeen pohjenousussa negoja sekä istuen että seisten. semmonen 5s negavaihe ja toistot 5-10. sarjoja 5-10. millai toi on ilmenny? pikkuhiljaa vai äkkinäisesti? treenaat jotakin muuta lajia? liikkuvuutta voi sinne akillesjänteellekin antaa pikkuhiljaa ja se kiillotuskone on pirun hyvä lihaksille.
Click to expand...


Frisbeegolfia harrastan kesäisin. Töissä päivät jalkojen päällä ja yhtäkkinen liikunnan lisäys (talvet lähinnä punttia) ilmeisesti aiheutti. Ei mitään äkillistä traumaa kuitenkaan. Samaa vaivaa on ollut joskus kun sulkapalloa pelasin harvakseltaan. Askel klinikalle olen menossa tutkimuksiin kuukauden sisään.
 
jto sanoi:
saimaani: ei leuka liity nostamiseen, joten ei sitä tarvi nostaa. se tapa, miten parhaiten pysyy se liikerata kuosissa on paras tapa kullekin.

jpfux: seniilit saa nostaa enempi. ei tuu rangaistuksia.
Click to expand...

hahah joo! Matematiikka ei oo ollu ikinä miun vahvuus. Ohjelman 3*115 ja 3*122 meni kuitenkin siniseks, joten tuo kokonais rasitus pysyi varmaan vihreällä :) Tosi hyvä!
 
jto sanoi:
saimaani: ei leuka liity nostamiseen, joten ei sitä tarvi nostaa. se tapa, miten parhaiten pysyy se liikerata kuosissa on paras tapa kullekin.
Click to expand...
Samiaanin video on kuvattu sellaisesta kulmasta, että vähän huonosti näkee, mutta eikö tuossa nyt käänny pään (leuan) perässä yläselkäkin alas. Samalla tietenkin kädetkin seuraavat ja ranteet kääntyvät nähtyyn asentoon. Eikö olisi syytä pitää selkä ylös asti ryhdikkään tiukkana pakettina?
 
ei se selkä sen pahemmin alas ohjaannu. kohtalaisen hyvin toi nosto linjassa pysyy kuitenki. pää on kiinni kaularangan nupissa eikä lavoissa. ei selän tarvi olla yliojennettuna sen kummemmin. toi "tiukka paketti" on myös hyvin epämääräinen käsite. monenlaisia pään asentoja näkee isojenkin romujen kimpussa. kisailua ajatellen katse lattiaan on jopa aika hyvä idea. sillon se tilallinen hahmotus ei häiritse tekemistä.
 
Vaginaattori sanoi:
Arvostan silti, että porukka rehellisesti kritisoi täällä, koska en oo kuitenkaa niin kujalla, ettenkö tajuais, että kritiikki on usein varsin ymmärrettävää/ansaittua.
Click to expand...
Arvostukseen osoittamisen sijaan alat kylläkin jankkaamaan vastaan pitkillä vuodatuksilla. Perustelet omia enemmän ja vähemmän karkeita virheitäsi mutuilullasi kaikella mahdollisella. Sun kannattaisi nyt ymmärtää, että tuollainen paranna mitään liikkuvuutta, Noilla temppuiluillasi todennäköisyys tuhota kaikki selän liikkuvuus on hyvin merkittävä. Ymmärtää kannattaisi myös se, ettei egoilupainojen repiminen tekniikalla millä hyvänsä ei auto mitään, vaan se siitä on vain haittaa. Sama koskee myös liikeratoja. Ei kannattaisi egoilun nimissä laskea tankoa yhtään alemmaksi, kuin mihin tekniikka ja liikkuvuus riittää.

Kun teknisesti helpot liikkeet eivät onnistu, niin silloin kannattaisi opetella perusteita sen sijaan, että temppuilee vaativimpien liikkeiden kanssa. Hyvä liikkuvuus kyykyssä ei ilmene siten, että romahdetaan alas polvet mahdollisimman eteen ja sieltä noustaa ylös sitten perse mahdollisimman takana ja pystyssä. Sun videossa tekniikka hajosi 100 kilon kohdalla ja siinä vaiheessa olisi ollut syytä vähentää painoja ja alkaa opettelemaan kyykkäämistä. Silläkään, onko tanko kyynärtaipeissa tai harteilla ei ole suurta väliä missään suhteessa, vaan lantion ja polvien hallinta vaaditaan kaikkiin kyykkyihin. Ennen kuin pystyy pitämään paketin kasassa raskailla painoilla, on järjetöntä lähteä repimään yhtään raskaampia painoja, kuin mitä jaksaa hallita. Alla esimerkki siitä, miten alhaalta kyykystä noustaan ylös. Vertaa tuota siihen, miten itse nouset.


View: https://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E
 
NHB sanoi:
Eikö olisi syytä pitää selkä ylös asti ryhdikkään tiukkana pakettina?
Click to expand...

Jos mä nostan tota yläselkää viel asteenkin ylemmäs ni koko setti alkaa kaatuu taaksepäin.

Ehkä sit ku hartiat pikkasen kasvaa ni ei tarvii nostaa kyynerpäitä noin paljoa et tanko pysyy selässä.
 
Vaginaattori sanoi:
Se mitä en ihan täysin tässä nyt kyl käsitä, on se, et mitä kamalaa porukka tossa videolla luulee näkevänsä? Tarkalleen siis.
Click to expand...

Katoin suuresti kohua herättäneen videosi ja tuli mieleen (disclaimer: en tiedä mistään mitään), että olisko noi pistoolit mitä oot tahkonnu jonkinlainen syy että et niin tyylipisteitä hae näissä voimanosto liikeissä? Pistooleissa kun ei ole painoa selässä ja oot niitä tahkonu varmaankin ihan ylivoimasesti eniten hermoston ja luiden ytimiin asti, niin oot oppinu huonoille tavoille että tasapainoa ja nostetta voi hakea "mistä vaan" ja sitä kautta se levottomuus tullu noihin levytanko nostoihin sit kun painot menee raskaiksi?

Vaginaattori sanoi:
enkä lupaa muuttua hindulaiseks lehmäkskään.
Click to expand...

Ei kannatakaan, ne on kaikki jonkun omaisuutta, syö jätteitä kun stadissa ei ole ruohoa ja kun ne ei enää lypsä, niin omistaja ampuu kuulan kalloon ja myy Bangladeshiin lihoiksi. "Pyhä lehmä" on ihan flöitti juttu, samanlaista eläinsuojelurikkomusta kuin Lapin poronhoitamattajättämisalue. :-)
 
Vaginaattori sanoi:
No siis... miten tonki termin nyt porukka ajattelee. ''Arvostus'' siis. En mä nyt lattiaa kenenkään teistä alla palvo, mut tarkotan tolla sitä, että kuitenki tulee oikeita, hyvin kasattuja argumentteja, jotka joudun ottaan sellasina. Ihan sama, vaikka sun arkkivihollises kertois sulle asian X, joka pitää paikkansa, ni ei siin auta ininä. Joko se pitää paikkansa/ei, tai on vähintäänki hyvin perusteltu mielipide. Edes agendalla ei oo merkitystä. Fakta on fakta. Mielipide on mielipide.
Click to expand...
Tuskin tässä kenelläkään sen kummempaa agendaa on, kunhan kaikki haluaisivat sinun ymmärtävän faktat ennen kuin rikot itsesi. Kantapää toki on tehokkain opettaja ja se on aivan sinun itsesi valittavissa, haluatko kokeilla tuuriasi vai tehdä asiat fiksusti. Kokemuksesta voin kerta, että kannattaisi pitää itsensä ehjänä.

Eli ''arvostan'' näitä kritiikkejä, ja esim. sun viimeks antamat neuvot(ainaki muistelen, et oli sun) hyvää huomenen tekniikasta sai todella miettiin. Ei mitään maailmaa mullistavaa mitä heitit, mut kuitenki jtn, mitä käytännössä kokeilin jo. Samaten normi maastaveto, jossa en enää anna selän köyristyä ollenkaan, vaikka joutuuki vähän painoja tiputtaan.
Click to expand...
Itse näen pelkkää vastaan väittämistä. Teet jullea isommilla painoilla kuin kunnollisella tekniikalla jaksat ja ylös noustessa haet apua sillä, että viet perseen alas ja polvet eteen. Näin siirrät ahteriosaston täsmäliikkeen kuormaa etureisille, jotta jaksat nostaa egosi valitsemat painot. Liikeradat ovat myös ylpeytesi aihe, mutta sinun olisi syytä ymmärtää, että kehitystä haittaavassa tai jopa terveyttä tuhoavassa liikeradassa ei ole mitään tavoiteltavaa. Ei Klokovkaan lähde viemään enää yhtään alemmaksi, kuin mitä takareisien osuminen pohkeisiin sallii. Mutta tämänkin lienee turhaa keskustelua, koska tapasi mukaan osaat varmaankin perustella itsellesi sen, miksi itse asiassa onkin hyödyllistä tehdä liikkeitä paskalla terveyttä vaarantavalla tekniikalla. Kuvittelet tietäväsi rajasi, vaikka niistä ei ole mitään tietoa ennen kuin ensimmäisen kerran löydät nuo rajat.

Se mitä en ihan täysin tässä nyt kyl käsitä, on se, et mitä kamalaa porukka tossa videolla luulee näkevänsä? Tarkalleen siis. Selän takaa vedot kuukausien takaa, ja laiskat mavetki oli ihan vitusti pahempia, mut tää video sai helvetisti enemmän kritiikkiä. Mä voin kertoo, mitä tos meinaan tapahtuu: Yläselkä pyöristyy aika selkeesti, mut alaselkä pysyy silti hyvin suorana, vaikkei siltä ehkä näytä(mun selkä on vaan hämäävän muotonen). Toi mun kyykky muuttuu myös hyvää huomenta-low bar kyykky hybridiks. Jos joku luulee, et tossa oli helvetillinen kissanselkä, ni hyvin väärässä olet. Ei sillä, etteikö yläselän pysyminen neutraalina olis parempi vaihtoehto, ja etteikö sitäki vois rikkoa. Alaselkä tos joka tapauksessa oli varsin turvassa. Siitä jos joku pätee, ni vedetään sit uusiks, ja paljastetaan, mitä siel paidan alla tapahtuu :D.
Click to expand...

Sulla on edelleen vartalon hallinta täysin hukassa. Kun lähden nousemaan kyykystä, aluksi tanko ei nouse mihinkään, vaan nostat perseesi pystyyn ja kun vasta olen nostanut hanurisi pystyyn, teet kaiken työn selälläsi. Vertaa nyt tuohon Klokoviin, joka lähtee pitkästä stopista ylös ojentaen lantiota yhtä aikaa polvien kanssa. Sinä ojennat ensin polvet siirtäen painosi taaksen ja vasta sitten ojennat lantiota. Se näkyy kilometrin päähän siitä, kuin tanko ei liiku aluksi mihinkään, vaikka perseesi nousee puoli metriä. Tuo alhaalla käyntisi on ei treenaa yhtään mitään, vaan ainostaan rikkoo asentosi ja altistaa vammoille. Jos haluat treenata voimaa ja laajentaa liikeratoja, sinun pitäisi lähteä nostamaan painoa heti sieltä alhaalta sen sijaan, että se on sinulle vain pelkkää twerkkaamista.

Kuten tossa sanoin, ni 120-125kg asti pystyn tuleen tuolta montusta TÄYSIN pystysuorana ylös. Tosta ylemmmissä painoissa ei riitä etureisissä enää oikeen voima toistaseks. Jos katot 20-60kg sarjat, ni huomaat kuinka jo hyvin korostetusti, ja valmiiks kokeilin tota etukenosempaa tyyliä, tulevia settejä varten. Halusin koittaa tolleen, koska ei tunnu yhtikäs millään lailla vaaralliselta, vaan lähinnä erilaiselta. Tiesin, et saan tolleen enemmän voimaa tuotettua. Ei ideaalia, mut vaaraelementti ei ollu todellakaan tasoa ''kolikon heitto''. Näin kehtaan väittää. Kyl liikkees jtn eroo sillon on pakosti, jos pystyy tolleen ryskää, ja tuntuu tyyliin selkähieronnalta. Takakyykys pieniki keskikropan pettäminen, ni tuntee heti, eikä tee mieli koetella juurikaan. Takakyykyssä kaikki paino suoraan rangan päällä myös. En tee tätä liikettä sinällään etureisille, vaan maastavedolle tueksi. Luulis, ettei harakoillekaan mee.
Click to expand...

Ei se välilevyn hajoaminen tunnu yhään miltään, ennen kuin levy pettää ja alkaa puristamaan hermoa. Sen jälkeen seuraava kysymys onkin, että pystyykö sillä selällä enää koskaan kyykkäämään tai korjaako vai tuhoaako leikkaus selän lopullisesti. Perin vittumainen tilanne. Sulla on tuossa liikkeessä valtava keskikropan pettäminen, joka voi helposti rikkoa mitä vain. Välilevylle on aivan yksi ja sama, roikkuuko tanko kyynärtaipeissa vai onko se harteilla.

Sun mainintaa liikkuvuuden parantamisesta täs liikkeessä en ihan tajunnu? Vai viittaatko nyt mun johki menneisiin syväkyykky propagandoihin? Syväkyykky on vaan valinta, jota en aio muuttaa. Kyllä mä nuo kyykyt pystyn hitaasti laskeen, mut en kokenu tarvetta, ja halusin vältellä stoppeja pohjalla(poislukien osa toistoista), mitkä on ihan vitun raskaita tos liikkeessä mulle, sekä hyödyntää elastisuutta. Polvet varpaiden yli on mielestäni ihan ok. Tosta aiheesta en oo myöskään ihan heti muuttamassa kantaani, vaikka ite jumala sanois, et se on vaarallista.
Click to expand...

Kyse on siitä, että et kyykkää syvältä, vaan viet tangon alas, nostat ahterin ylös ja vedät pyöreällä selälläsi tangon sieltä lattian läheltä ylös. En tuomitse polvien viemistä eteen, mutta kun viet ensin polvet eteen ja noston alkaessa työnnät ahteri taakse polvien tietenkin seuratessa, niin silloin et kyykkää polvet edessä. Nostoa valmistellessasi liikut todella polvipainoisesta asennosta johonkin suorin jaloin mastavetoon pyöreällä selällä. Tuossa mennään ihan holtittomasti liikkeestä toiseen. Suosittelen miettimään, että mitä oikein haluat tehdä ja sen jälkeen opettelet sen mukaisen liikeradan. Ensin keveillä painoilla tai pelkällä kropalla hitaasti ja sitten painoa ja ehkä myös nopeutta sitä mukaa lisäten, kuin kysyt sallivat.

Konkluusio(t): 1) En aio harrastaa mitään tällasta usein, mut luotan omiin itsesuojeluvaistoihini,
Click to expand...

Ikäisesi nuoret miehet luottavat siihen, että pistoolin luodinkin ehtii helposti väistämään. Näin se vain menee ja hyvin monet maksavat enemmän tai vähemmän noista mutuiluistaan.
 
Viimeksi muokattu:
Back
Ylös Bottom