Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


jetapirt sanoi:
aa katos vaan pugas jostain syystä toi quote ja näytti sen oman videon aiemmin siinä jostain syystä tai sit katoin ihan omiani:whistle: ja kun tosiaan itelläkin sitä havaittavissa on nii mielellään siihen vinkkejä itsekin vastaan ottaisin myös
Click to expand...
Nyt kun uudestaan katoin niin onhan tuossa varsinkin pelkällä tangolla tehdyssä kyykyssä aika selkäkin butt wink. En ihan saa selkoa tuosta aloitusasennosta, mutta kannattaa kiinnittää siihen huomiota, että alaselkä on alkuasennossa neutraali eikä siis korostuneen notkolla (lordoosissa). Äkkiseltään ajateltuna voisi tuntua fiksulta pitää selkä alussa hieman lordoosissa, jotta olisi ns. liikkumavaraa ennen kuin selkä pyöristyy. Se kuitenkin usein kostautuu ala-asennossa ja usein seurauksena on entistä korostuneempi pyöristyminen.

Tämän lisäksi yksi tapa vähentää alaselän pyöristymistä on lisätä nilkan liikkuvuutta, jolloin polvet liikkuvat edemmäs ja torso pysyy pystysuoremmassa. Tämän voi saavuttaa joko liikkuvuusharjoittelulla tai korottamalla kantapäitä ensisijaisesti painonnostokengillä tai pika-apuna pienillä levypainoilla (esim. 1,25 kg tai 2,5 kg). Nilkan liikkuvuuden lisääminen voi tosin olla aika hidas prosessi ja itsekin siirryin suoraan painonnostokenkiin.
 
Viimeksi muokattu:
Lilli Pii sanoi:
Tällä foorumilla käy mun kokemuksen mukaan niin, että jos joku on ok, niin siihen ei puututa. Lämmittelyissä tosiaan oli vähän buttwinkiä, mutta ihan hyvältä nuo työsarjat näytti kun pysyit paremmin tiukkana. :)
Click to expand...

tämän myös olen omalla tavallani huomannut josta syystä yritinkin erikseen vielä pyytää niitä ideoita kehittämiseen kun miksi tyytyä ok tasoiseen suoritukseen kun voi saavuttaa parempaa :)
 
Zerro sanoi:
Nyt kun uudestaan katoin niin onhan tuossa varsinkin pelkällä tangolla tehdyssä kyykyssä aika selkäkin butt wink. En ihan saa selkoa tuosta aloitusasennosta, mutta kannattaa kiinnittää siihen huomiota, että alaselkä on alkuasennossa neutraali eikä siis korostuneen notkolla (lordoosissa). Äkkiseltään ajateltuna voisi tuntua fiksulta pitää selkä alussa hieman lordoosissa, jotta olisi ns. liikkumavaraa ennen kuin selkä pyöristyy. Se kuitenkin usein kostautuu ala-asennossa ja usein seurauksena on entistä korostuneempi pyöristyminen.

Tämän lisäksi yksi tapa vähentää alaselän pyöristymistä on lisätä nilkan liikkuvuutta, jolloin polvet liikkuvat edemmäs ja torso pysyy pystysuoremmassa. Tämän voi saavuttaa joko liikkuvuusharjoittelulla tai korottamalla kantapäitä ensisijaisesti painonnostokengillä tai pika-apuna pienillä levypainoilla (esim. 1,25 kg tai 2,5 kg). Nilkan liikkuvuuden lisääminen voi tosin olla aika hidas prosessi ja itsekin siirryin suoraan painonnostokenkiin.
Click to expand...

toi nilkan liikkuvuus vois olla yks tapa parantaa kun ne ei taida itsellä kovin liikkuvat olla, olisko siihen olemassa jotain erityisen hyviä harjotteita, vai ihan perus venyttely pohjalta? Ja koska yleisestikkin on tavotteena saavuttaa joka tavalla parempi liikkuvuus niin oikotietä onneen en lähde kengistä hakemaan, toki voisi väliaikasesti toimia kunnes liikkuvuus on saatu paremmalle tasolle siltä osin tosin oon kuullu huhuja et kengistä on vaikee siirtyää enää takasin! En koskaan kyykkää tolla tavalla mitä tossa lämmittelyssä kun on edes vähän kuormaa koska jos menen vähänkään nopeemmin kyykkyyn niin se butt-wink ilmiö esiiintyy helposti, toki tämä myös aiheuttaa sen että joutuu menemään kontrolloidusti ja eliminoimaan elastisen energian. Mutta täytyy kokeilla keskittyä ens kerralla tohon alkuasentoon ja sen vaikutuksiin asiassa,opettelemassahan tässä ollaan. Kiitos vinkeistä, näistä sai taas uusia ideoita tuleviin koitoksiin (y)
 
Vaginaattori sanoi:
Ei todellakaan pitäis jakaa tätä, koska täs ei oo mitää ylpeiltävää. Mut nyt tein itteeni niin suuren pettymyksen tällä, et oli pakko uploadata video, et muistan, kuinka vitun tyhmä olin kerran. Piiskata itseään :D. En oo ikinä antanu formin hajota tälleen aiemmin, koska luulin olevani järkevä. Paskoja selityksiä: yli tunti tuli kyykkäiltyä ennen tätä, mut lapsellisesti oletin, et etureiskois riittäis helposti puhti viel tähän. No ei riittäny. Viikko sit sumomavejen jälkeen, ei mitää ongelmaa, & esim. 200kg ois ollu helppo rauta tehä sarjaa.

Kuten videolta kuulee, ni kylhän mä osasin olettaa, ettei 10/10 suoritus oo tulossa. En nyt ihan näin kammottavaa kuitenkaa osannu odottaa. Onneks tuli videolle. Järkevä olis lopettanu siin vaihees, ku tuntee, ettei sitä tankoo oo enää fyysisesti mahollista kyykätä sielt. Itsepäinen sen sijaan jatko vääntämistä :rolleyes:. No voin kertoo, et opin tästä sillä sekunnilla, vaikkei nyt pahalta tuntunutkaa. Ei tuu toistuu enää koskaan. Salee meni yöunet hetkeks.
Click to expand...

Hyvä rauta! Oletin paljon karmeampaa tekniikkaa sun pitkällisen sanallisen itseruoskinnan perusteella, mut ei toi ollu tosiaan mistään pahimmasta päästä. Tää ei tarkoita sitä, että kannustaisin vetämään huonolla formilla, mutta paljon rumempaa vetämistä näkee julkisilla saleilla ihan viikoittain,
 
Kolmatta vuotta yhdessä treenattiin ja rakastuttiin, paljon asioita tapahtui. Lopputuloksena meistä tulikin pariskunta.
Näitä treenejä aina silloin tällöin on tullut kuvattua ja tässä jotain siitä.


 
Moido!
Ohessa pitkästä aikaa taas videon tynkää, on nyt tullut tehtyä vlogeja viikottain etenevästä kisadieetistä. Tässä siis #5 ja vuorossa käsitreeniä, joka alkaa kohdasta 10:50.
Hyvää lauantaita ja mikäli dieetin eteneminen kohti Kultsaa yms. oheistoiminta siinä ympärillä nappaa, niin joka viikon lauantai painetaan vlogia ulos. Elämähän ei maata mullista eli päivästä toiseen suunnilleen samaa tavaraa :)

Videolla olevalla käsitreenillä hei muuten hauisliikkeiden kuningas! Rinta tuettuna, vinopenkillä etukumarassa. Kannattaa kokeilla, jos et ole vielä kokeillut!


 
Back
Ylös Bottom