Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


TomppaH94 sanoi:
Pitkästä aikaa aloittelin taas pitkien kyykkysarjojen tekemisen ja harjoittelun kuvaamisen. Tein tämän jäkeen myös 50 kyykkyä kehonpainolla pysähtymättä. Seuraavalla kerralla menee 20 toistoa ja syvempiä.=)
Click to expand...

Nää sun HC-salivideot piristää aina :) Hitto mikä sarja veivata lähes 2 minuuttia kyykkyä! En usko, että kellään on mitään valittamista kyykyn syvyydestä.
 
Mies847 sanoi:
Nää sun HC-salivideot piristää aina :) Hitto mikä sarja veivata lähes 2 minuuttia kyykkyä! En usko, että kellään on mitään valittamista kyykyn syvyydestä.
Click to expand...
Lähinnä harmittaa vaan sen takia että ei ole yhtä syviä kuin aikaisemmissa 120kgx16/17 videoissa :D
tokoro sanoi:
Oisit sä TomppaH yhen vielä voinu vääntää enemmän, et sä pahasti horjunut tossa lopussa ;)
Click to expand...
Olisin luultavasti saanut vielä yhden toiston lisää mutta alkoi jo huippaamaan ja sitten ajattelin että seuraava toisto menee kokonaan selällä :D
 
Musta Läski sanoi:
Pitää kyllä itekin opetella tuo huijaustyyli maastavedossa.
Click to expand...
Vittuillen: Kannattaa kokeilla myös vertikaalia hyppyä sumo-asennosta, näet miksi tuo on optimaalinen asento voimantuoton kannalta ja tuplaat nykytason samantien.

Tosissaan: Eikö ihmiset todellakaan ymmärrä että sumon lyhyempi nostomatka tulee sillä hinnalla että keho laitetaan voimantuoton kannalta hankalampaan asentoon. Kapean vedon asento on voimantuoton kannalta optimaalisin ja siksi sama millä pitää ponnistaa mahdollisimman ylös on paras kapean vedon jalka-asento.
Sama juttu kun kyykyssä työntämällä lantiota voimakkaammin taakse ja pitämällä sääret pystysuorassa nostomatka on lyhyempi, mutta polvia eteenpäin työntämällä taas reisistä saa suuremman voimantuoton nostoon ja nostomatka pitenee. Tai penkissä max leveä lyhentää nostomatkaa mutta monella suurin voimantuotto tulee oteleveydellä missä kyynärvarret täysin pystysuorassa kun tanko pysäytetään rinnalle.
Se taas on täysin yksillöllistä millä tavalla kukin loppujen lopuksi suurimmat raudat nostaa omilla mittasuhteillaan, jokaisen voimailjan kyllä kannattaa kokeilla eri tapoja jotta löytää itselleen tehokkaimmat tekniikat.
 
Itse olen vetänyt molemmilla, sumolla ja kapealla (toistaiseksi sumolla olen vetänyt hieman enemmän kuin kapealla). Tällä hetkellä enempi kapealla, sillä se tuntuisi itselle paremmalta (joskin sumoa pyrin tekemään myös apuna ja vaihteluna).

Fakta kuitenkin on se, että molemmilla tyyleillä rauta painaa ihan yhtä paljon. Omasta mielestä iso veto on aina hieno, on se vedetty kummalla tyylillä vain.
 
Raid sanoi:
Tällä kertaa lyhyt video. Maastavetoja ja vain vähäsen höpinää.


View: https://youtu.be/3OBRp5RF1ao
Click to expand...


Osa oli ihan ok toistoja tai ainakin melko turvallisen näköisiä, mutta yleensä perse ampuu turhan nopeasti ylös ja et nosta reisillä. Juttuja mihin kannattaa kiinnittää huomiota:
- käännä kyynärpäät taakse jolloin latsit aktivoituvat, helpottaa alaselän duunia
- itsestäänselvyys, mutta kai osaat ottaa kunnon paineet keskivartaloon?
- juuri ennen irroitusta kannattaa vetää tangosta löysät pois, että saat rinnan ulos, olkapäät alas
- nostaessa keskity siihen, että tanko tulee mahdollisimman läheltä kroppaa ja ei nosteta selällä vaan tuodaan lantio eteen
 
^Jees. Kiitti vinkeistä. Paljon on tekniikka mennyt eteenpäin, mut parannettavaa löytyy aina.

Nyt kun katoin ajatuksen kanssa, niin kyllähän tuo hanuri nousee (edelleen) aavistuksen liian aikaisin, eli oikeassa olet. Mut noiden asioiden korjaaminen tuntuu olevan vaan niin vaikeaa. Enkä paini näiden asioiden kanssa yksin. Siinä suorituksen aikana kun keskittyy siihen, että saa painot ylös, niin jos siinä samalla miettii liikaa tekniikkaa, niin sit kusee kaikki. Yksinkertainen liike, mutta silti niin vaikea.

Täytyy kokeilla tuota löysien pois ottamista. Paineet saan mielestäni ihan hyvät. Minkäänlaisia kipuja ei ole esiintynyt, paitsi normaalia lihaskipua seuraavina päivinä tietty.
 
Back
Ylös Bottom