Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Highway25 sanoi:
Tässä postaamani videon viimesessä nostossa näkyy aika selkeä sticking point. Mitäs Pakkislaiset käyttäisi apuna tohon? Kapeahko penkki on ainakin jossain määrin joka tapauksessa ohjelmassa.
Lankkua, lattiapunnerrusta, turvarautoihin kuolettamista, Spoto pressiä? Kaikki tollaset siis varmasti ihan hyviä apuja, mutta minkälainen liikevalikoima on toiminu parhaiten muilla tuohon?
Click to expand...
Mikä on muuten kappaleen nimi?
 
Oranki sanoi:
Mun silmään näyttää, että teet suunnanmuutoksen ja viimeiset 10 senttiä laskusta turhan hätäisesti. En tiedä miten usein penkkailet, mutta sinuna tekisin suurimman osan nostoisto kunnon stopilla ja painottaisin alaslaskun kontrollia.
Click to expand...

Onkos Oranki muuten käyttänyt Spoto pressiä? Sen ilmeisesti pitäisi olla sopiva apu tuohon kontrollointihommaan, ainakin Canditon ja monen satunnaisen artikkelin mielestä.

 
Tyhmän näköinen liike, joka soveltuu hyvin esim. minulle jolla on rintalihasten tilalla lähinnä pelkkä lättänä rintalasta ja monet punnerrukset tuntuvat aina ensin etuolkapäissä ja ojentajissa, vaikka kuinka vetäisi lavat yhteen ja olkapäät taakse jne..

 
joq sanoi:
Tyhmän näköinen liike, joka soveltuu hyvin esim. minulle jolla on rintalihasten tilalla lähinnä pelkkä lättänä rintalasta ja monet punnerrukset tuntuvat aina ensin etuolkapäissä ja ojentajissa, vaikka kuinka vetäisi lavat yhteen ja olkapäät taakse jne..

Click to expand...


Itseasiassa Bradley Martyn teki videollaan tuonkaltaista liikettä mutta enemmänkin rintaprässissä että istutaan sivuttain siihen masiinaan ja työnnetään juuri noin. Tuli itsekin kokeiltua niin esimmäisenä liikkeenä kun oli energiaa vielä nii sai todella hyvän tuntuman mutta rintareenin loppuun oli kyllä aivan yhtä turhan kanssa. Ristikkäistalja toimi itsellä ainakin paremmin mutta hyvä liike kokeilla kuitenkin :)
 
Revilation sanoi:
Itseasiassa Bradley Martyn teki videollaan tuonkaltaista liikettä mutta enemmänkin rintaprässissä että istutaan sivuttain siihen masiinaan ja työnnetään juuri noin. Tuli itsekin kokeiltua niin esimmäisenä liikkeenä kun oli energiaa vielä nii sai todella hyvän tuntuman mutta rintareenin loppuun oli kyllä aivan yhtä turhan kanssa. Ristikkäistalja toimi itsellä ainakin paremmin mutta hyvä liike kokeilla kuitenkin :)
Click to expand...

Joo, itsekkin kokeillut hammerin vipuvarsi vinopenkkikoneessa tuota liikettä, mutta itsellä ainakin otti sekin ikävästi vihoitteleviin olkapäihin. Tää talja versio toimii yhtä hyvin, niin treenin lopussa kuin alussakin, ja painoakin tässä pystyy ihan kohtuullisesti käyttämään. Ainakin saman verran kuin normi ristitalja flyesseissa rinnalle kädet suorana. Paras tietty vielä on jos on korkeus säädettävä talja, että saa taljan säädettyä niin että kaapeli tulee 5-10 cm yli olkpään korkeuden.
 
Kunnolla kuolettamalla jokainen toisto tehdään joo ikäänkuin ykkösnostona, hapet otetaan ylhäällä tangon ollessa lattialla jne. Annetaan kaiken jousienergian poistua ennen seuraavaa toistoa. Tuo, että pakitan pari askelta ja menen uudestaan tankoon, varmistan siinä että nostoasento tulee kohdalleen. En sitten tiedä, mikä on aikaraja toistojen välissä, jonka ylityttyä ei ole enää kyseessä sarja. Se lienee mielipidekysymys.
 
Viimeksi muokattu:
Vileon sanoi:
Ihan mielenkiinnosta, voiko sitä kutsua kakkoseksi jos "lepuuttelee" toistojen välissä noin? Itse näkisin tämän kahtena ykkösnostona hieman lyhyemmällä palautuksella o_O. Nättiä noin muuten ja peukku siitä!
Click to expand...

Raskaampaa tuo noin on minusta, kun joutuu ottamaan kokonaan uudet paineet.
 
Back
Ylös Bottom