Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


myo sanoi:

Ensimmäistä voiceover kokeilua.
Videomateriaalia ei ollut oikein tarpeeksi kun vain yksi sarja per liike kuvattuna. No ensikerralla hieman fiksumpi ehkä..:)
Click to expand...


Oletko alussa jättänyt jalkoja treenaamatta, vai miten samat sarjat penkissä ja kyykyssä?
 
TomppaH94 sanoi:
Ensimmäistä kertaa sarjaa 200 kilolla ja ilman vyötä.
Click to expand...

Meinasin olla kommentoimatta kun en haluis dissata, mutta pakkohan sen on jälleen yrittää kertoa, että tolla menolla tuo jää vikaks sarjaks 200 kilolla. Vahva oot, mutta suosittelisin laittamaan tekniikat kuntoon jos haluat vielä jotain nostaa muutaman vuoden päästäkin.
 
Jerkku sanoi:
Meinasin olla kommentoimatta kun en haluis dissata, mutta pakkohan sen on jälleen yrittää kertoa, että tolla menolla tuo jää vikaks sarjaks 200 kilolla. Vahva oot, mutta suosittelisin laittamaan tekniikat kuntoon jos haluat vielä jotain nostaa muutaman vuoden päästäkin.
Click to expand...
viimeinen toisto oli tiukka ja se ei ole teknisesti ehkä paras mutta ihan maksimaalisissa nostoissa ei edes väkisinkään saa pidettyä kasassa tekniikkaa. Vyötön treenijakso lähenee loppuaan koska liikkeissä (kyykyssä ja mavessa) alkaa kehitys hidastua. varmaan tämä treenaus on kehittänyt keskivartaloa kuitenkin vahvemmaksi. Rakennusalalla tästä on hyötyä paljon :)
 
Ja taukokin on pian edessä koska alkaa mielikin temppuilla kovan reenauksen tuloksena. tekee varmasti hyvää välillä levätä.
 
Ainakin omaan silmään näytti että jokainen veto lähti pyöreähköllä alaselällä, keskikropasta loppui puhti. Suosittelen tosiaan nostouran jatkumisen kannalta jättämään tuollaiset vedot tekemättä ei millään pahalla. Toki kannattaa treenata ilman vyötä niin paljon kuin pystyy, mutta aina pitää olla paketti kasassa mahdollisimmam hyvin. Tsemppiä treeneihin!
 
Ne maksimivetojen rautamäärät täytyy katsoa sen mukaan missä tekniikan saa pidettyä kasassa eikä niin että revitään väkisin se paino ylös pyöreällä selällä. Herkästi tippuu silloin kilomäärät tangossa mutta todennäköisesti kehittyykin huomattavasti nopeampaa kun on kunnon tekniikka ja olisihan se mukavaa nostella vielä myöhemmälläkin iällä painoja. :)
 
suunnitelmissa on aloittaa 180kilosta etenemään taas kohti 200 kiloa. 180kgx5 oli lämmittelysarja ja 182,5kg olisi hyvä työsarja vaikka ensi kerralle
 
Siksikin turha ahnehtia voimiaan suurempia painoja, koska reisikannatuksen vuoksi liikettä ei enää voi sanoa maastanostoksi. Vasen kantapää irtoaa lattiasta eli painopiste on tosi pielessä edessä. Hyvä puoli on se että kun jalan saa mukaan ja keskikehon tiukaksi, varmasti tulee vielä isompia kiloja ylös. :)
 
Kunto on ollut viime viikot vähän kateissa mutta ehkä se löytyy ensi viikolla kun sitä kaivataan. Hätäinen valmistautuminen oli taas kuten aina mutta toivotaan parasta. Tossa viime viikkojen kovimpia nostoja..

(vähän dramaattisemman videon inspiroi samalle päivälle sattuva UFC202, jonka upean promovideon fiilistä hain :)..)
 
Back
Ylös Bottom