Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.




Pikku hiljaa rupeaa penkkikunto olemaan lähellä naturaaliuden rajoja ja siitä kertookin tän päivän pystäri. Normaalista poikkeavasti päätin vain 2,5kg tehdä PR:n.

Ei tää kyllä järkevien ihmisten puuhaa ole, kun 2,5kg-5kg/vuosi parannuksien takia tehdään töitä 5 kertaa viikossa. Nyt kesällä pitäisi ensimmäisiin SVNL penkkikisoihin lähteä.

PS: Ei oo hienoja musiikkeja ja tehosteita videolla rauta nousee ylös ja lasketaan takaisin alas. Ihan helvetin viihdyttävää!
 
Mywor sanoi:


Pikku hiljaa rupeaa penkkikunto olemaan lähellä naturaaliuden rajoja ja siitä kertookin tän päivän pystäri. Normaalista poikkeavasti päätin vain 2,5kg tehdä PR:n.

Ei tää kyllä järkevien ihmisten puuhaa ole, kun 2,5kg-5kg/vuosi parannuksien takia tehdään töitä 5 kertaa viikossa. Nyt kesällä pitäisi ensimmäisiin SVNL penkkikisoihin lähteä.

PS: Ei oo hienoja musiikkeja ja tehosteita videolla rauta nousee ylös ja lasketaan takaisin alas. Ihan helvetin viihdyttävää!
Click to expand...


On se pari kiloa parempi ku ei mitään kuitenkin ;)
 
Ihan perusvirheinä tossa nyt on pään asento ja se että tanko ei ole lähtiessä oikeassa linjassa kropan kanssa. Ei sitä kyykätä sieltä pohjasta. Tanko ei inahda lattiasta ennen kun se on suorassa linjassa lapaluun kanssa. Kengät heittäisin myös pois. Venytyksiä takareisille, näyttäisivät kiskovan lantioa aika reilusti eteen päin. Jos vetelet peilin edessä niin käänny toisinpäin, muuten katot väkisin sitä peiliä kokoajan.
 
Thmz sanoi:
Ihan perusvirheinä tossa nyt on pään asento ja se että tanko ei ole lähtiessä oikeassa linjassa kropan kanssa. Ei sitä kyykätä sieltä pohjasta. Tanko ei inahda lattiasta ennen kun se on suorassa linjassa lapaluun kanssa. Kengät heittäisin myös pois. Venytyksiä takareisille, näyttäisivät kiskovan lantioa aika reilusti eteen päin. Jos vetelet peilin edessä niin käänny toisinpäin, muuten katot väkisin sitä peiliä kokoajan.
Click to expand...

Jees. Kokeilin pään asentoa niin että olisi suorassa selän kanssa mutta jotenkin tuntui ihan helkkarin epämielyttävältä ja tuntui että heti kaatui eteenpäin. Harjoituksen puutetta ilmeisesti. Takareisiä olen tässä treenien päätteeks venytellyt ja tuntuu olevan aivan tukossa :) Kengät lentää mäkkylään enskerralla. Pyöristykö alaselkä sinun mielestä kuinka paljon/vaarallisesti?
 
Revilation sanoi:
Jees. Kokeilin pään asentoa niin että olisi suorassa selän kanssa mutta jotenkin tuntui ihan helkkarin epämielyttävältä ja tuntui että heti kaatui eteenpäin. Harjoituksen puutetta ilmeisesti. Takareisiä olen tässä treenien päätteeks venytellyt ja tuntuu olevan aivan tukossa :) Kengät lentää mäkkylään enskerralla. Pyöristykö alaselkä sinun mielestä kuinka paljon/vaarallisesti?
Click to expand...

Tuli muuten vielä mieleen tuossa, että tarkoitatko mahdollisesti eteenpäin työntynyttä lantiota eli Anterior Pelvic Tilt? Ainakin itse huomaan että on alaselkä ollut monta vuotta notkolla jonkinverran ja pidemmillä juoksulenkeilläkin esim niin alkanut alaselkää särkemään. Eikös tässä tapauksessa pitäisi enemmänkin venytellä etureisiä sekä lonkankoukistajia?
 
Päänasento on ihan hyvä, ei tarvetta väkisin katsoa sinne lattiaan. Alaselän kontrollissa voisi olla parannettavaa, tähän voi vaikuttaa perseen/takareisien kireys ja lantion liikkuvuus yleisesti. Tangon vedät tästälähtien aina sääriin kiinni ennenkuin lähdet vetämään, pitäen kuitenkin asennon samana kuin tuossa ekassa toistossa, siinä se oli ihan hyvä.
 
Nikula sanoi:
Päänasento on ihan hyvä, ei tarvetta väkisin katsoa sinne lattiaan. Alaselän kontrollissa voisi olla parannettavaa, tähän voi vaikuttaa perseen/takareisien kireys ja lantion liikkuvuus yleisesti. Tangon vedät tästälähtien aina sääriin kiinni ennenkuin lähdet vetämään, pitäen kuitenkin asennon samana kuin tuossa ekassa toistossa, siinä se oli ihan hyvä.
Click to expand...

Jees. Voi olla et oli jo hieman vässykkä olo ku oli kuudes sarja menossa :D
 
Back
Ylös Bottom