Pakkislaisten omia treenivideoita

[jto]

joppana unohtasin prosentit ja keskittysin enempi siihen tuntumapohjaseen tekemiseen.

 

[The Monkey]

Jos sulla on Joppa motivaatio-ongelmia niin jos vaan rahaa yhtään löytyy niin esim. jto:n ohjelmalla varmasti saat uutta potkua tuloksiin

 

[Nikula]

joppana unohtasin prosentit ja keskittysin enempi siihen tuntumapohjaseen tekemiseen.

Tää toimi itelläku ku alko kyykky stressaamaan todella pahasti.

Tuntumalla tekemiseen sopii todella hyvin nousevat sarjat = ramping. Tällä tavalla jokaisessa treenissä päästään just niin korkealle kun sen päivän kunto sallii, ottaa myös aina tarpeeksi nousevia sarjoja niin saa hyvin toistojakin treeniin/tekniikkaan. Aloittaa jostain 70% ja siitä sitten 6-10 nousevalla sarjalla sen päivän maksimiin(Näissä pyrkii välttämään sellasia hirveitä grindaus sarjoja). Sen jälkeen vähän kevyempiä sarjoja. Esim vaihdellen ramp 3rm, 90% 3x5, tai ramp 5rm, 90% 3x10 tai vaikka 1rm ja 90%3x3, tai sitten kierrättää 2vk 5rm, 2vk3rm, 1vk 1rm.

 

[Spitfera]

Pieniä painoja mutta heikkona on pakko olla tyytyväinen. Vähän alko jo luisua tanko käsistä kun en remmeistä tykkää ja mankkua ei saa tuolla salilla käyttää

Hyvä veto mutta vituttaa toi kun pudotellaan tankoa yläasennosta, jos sen jaksaa vetää ylös niin sen jaksaa myös ilman vapaapudotusta laskea alas. Täällä tuommoiset pudottelijat sais melko äkkiä vaihtaa salia... Tämä nyt ei suoraan ole, että kaikki kolistelu ois pahasta mutta en oo vaan ikinä käsittäny tuota et mavessa ku nostetaan ykkönen ylös niin päästetään sitte vaa tanko käsistä.

 

[lolwtf]

Tuasta!

Hyvän näköstä rehkimistä! Millanen reeniohjelma vatasella käytössä?

 

[Ihmistunkki]

Tämän verran osaan jo Klokovia

 

[Joppa]

joppana unohtasin prosentit ja keskittysin enempi siihen tuntumapohjaseen tekemiseen.

Tällä oon ennen mennyt. Sitä kokeilin, että teen yhen kovan 4–6 toistoa ja sitten pari kolme kevyempää 4–6 toiston sarjaa. Kokeilin myös useampaa kevyempää sarjaa (esim. 4–6x4–6). Molemmissa tavoissa progressio ihan tuntumapohjaisesti. Kai tein sitten liikaa silloinkin.

Jos sulla on Joppa motivaatio-ongelmia niin jos vaan rahaa yhtään löytyy niin esim. jto:n ohjelmalla varmasti saat uutta potkua tuloksiin

Tämä on koko ajan mielessä, mutta valitettavasti se vaan meinaa olla vähän kallista. :/ Pakko siihen on kyllä sijoittaa, jos ei muukaan auta.

Katotaan nyt. Kokeilen joka tapauksessa tota ihan valmista prosentteihin perustuvaa progressiota. Voi hyvin olla, että takakyykky alkaa kulkea, kun sitä vaan alkaa taas tehdä pitkästä aikaa uudelleen ja aloittaa riitävän kevyestä. Riittävän kevyeen pystyn, jos prosenttitaulukko niin määrää. Kun lasken painot 150 kilosta, tulee sarjoista ihan hyvän näköisiä ainakin paperilla. Jos siitä ei tulekaan yhtään mitään, voin aina ruveta pumppaamaan vaikka hauiksia.

 

[carna_geri]

Hyvä veto mutta vituttaa toi kun pudotellaan tankoa yläasennosta, jos sen jaksaa vetää ylös niin sen jaksaa myös ilman vapaapudotusta laskea alas. Täällä tuommoiset pudottelijat sais melko äkkiä vaihtaa salia... Tämä nyt ei suoraan ole, että kaikki kolistelu ois pahasta mutta en oo vaan ikinä käsittäny tuota et mavessa ku nostetaan ykkönen ylös niin päästetään sitte vaa tanko käsistä.

Turha loukkaantumisriski.

 

[Aksu]

Hyvä veto mutta vituttaa toi kun pudotellaan tankoa yläasennosta, jos sen jaksaa vetää ylös niin sen jaksaa myös ilman vapaapudotusta laskea alas. Täällä tuommoiset pudottelijat sais melko äkkiä vaihtaa salia... Tämä nyt ei suoraan ole, että kaikki kolistelu ois pahasta mutta en oo vaan ikinä käsittäny tuota et mavessa ku nostetaan ykkönen ylös niin päästetään sitte vaa tanko käsistä.

Kuulostaa aika HCBB-salilta painonnosto varmaan kielletty sielläpäin?
Hyvä Arsori, tossahan oli 20kg ainaki varaa!

 

[Spitfera]

Kuulostaa aika HCBB-salilta painonnosto varmaan kielletty sielläpäin?
Hyvä Arsori, tossahan oli 20kg ainaki varaa!

Kyllä! Vain kehonrakennusta ja voimanostoa eli niitä oikeita lajeja täälläpäin! Ja mikä hemmetin loukkaantumisriski, sen tangon voi aivan turvallisesti laskea alas ilman vapaapudotustakin, muutoin on vedetty tekniikan kustannuksella yli omien voimien selkä soikeena telaketjun toimintaperiaatetta matkien. Ihmeellistä, kun monta 250 kilon ja siitä yli vedon nähneenä ja 250kg itsekin vetäneenä, en oo livenä nähnyt kun tankoa pudotellaan käsistä, onneksi sen siis suurin osa tajuaa kuinka naurettavaa se on. Kisoissakaan en muistaakseni ole kyseistä tapahtumaa nähnyt tehtävän, vaikka huhujen mukaan kisoissa ne ennätykset tehdään

 

[Arsori]

Enpä ois arvannu että mun vedosta keksittäis näin paljon sanottavaa :hyvä:

Tällä hetkellä mua kiinnostaa lähinnä se kuinka paljon saan nostettua maasta ja kehittyä siinä, onko sillä laskulla silloin niin paljon väliä? Ylempänä jo mainitsin että meidän salilla ei saa mankkua käyttää, ja remmejä en periaatteesta mavessa käytä. Alla oli jo aika monta sarjaa ja handut oli hieman hiestä liukkaat.

Ja tosiaan toi tuli aika kevyesti nyt kun videolta jälkeenpäin kattelee, pitänee laittaa ens kerralla enemmän rautaa tankoon niin saa kovemman ryminän aikaseks! ;)

 

[Joppa]

Enpä ois arvannu että mun vedosta keksittäis näin paljon sanottavaa :hyvä:

Tällä hetkellä mua kiinnostaa lähinnä se kuinka paljon saan nostettua maasta ja kehittyä siinä, onko sillä laskulla silloin niin paljon väliä? Ylempänä jo mainitsin että meidän salilla ei saa mankkua käyttää, ja remmejä en periaatteesta mavessa käytä. Alla oli jo aika monta sarjaa ja handut oli hieman hiestä liukkaat.

Ja tosiaan toi tuli aika kevyesti nyt kun videolta jälkeenpäin kattelee, pitänee laittaa ens kerralla enemmän rautaa tankoon niin saa kovemman ryminän aikaseks! ;)

Jos tekee maksimisarjoja tai -ykkösiä, ei oo niinkään järkeä laskea tankoa hitaasti. Se vie vaan voimia ja nostovaihe on kuitenkin se, jossa miehestä otetaan mittaa. Jos kisoihin mielii mennä, kannattanee kuitenkin pitää tangosta kiinni niin kauan kunnes se on lattialla. Kisoissa tankoa ei saa vaan pudottaa käsistä. Hidastaa sitä ei kuitenkaan tarvitse. Tavallisesti treenatessa laskuvaiheenkin voi tehdä hitaammin, koska se kuitenkin kehittää maastavetotulosta. Eksentrinen lihastyö on kuitenkin lihaskasvun kannalta tärkeää.

 

[Spitfera]

Enpä ois arvannu että mun vedosta keksittäis näin paljon sanottavaa :hyvä:

Tällä hetkellä mua kiinnostaa lähinnä se kuinka paljon saan nostettua maasta ja kehittyä siinä, onko sillä laskulla silloin niin paljon väliä? Ylempänä jo mainitsin että meidän salilla ei saa mankkua käyttää, ja remmejä en periaatteesta mavessa käytä. Alla oli jo aika monta sarjaa ja handut oli hieman hiestä liukkaat.

Ja tosiaan toi tuli aika kevyesti nyt kun videolta jälkeenpäin kattelee, pitänee laittaa ens kerralla enemmän rautaa tankoon niin saa kovemman ryminän aikaseks! ;)

Videoo kun laittaa kaiken kansan nähtäville, niin kannattaa varautua siihen että siitä voi tulla keskustelua. Ja sanoin vaan oman mielipiteeni, että en ymmärrä tuota pudottelua ja sen takia pyörityttää päätä, tee toki ite miten lystäät. Se vaan ei todellakan lisää mitään loukkaantumisriskiä toisinkun täällä joku niin väitti, jos sen tangon laskee alas ilman käsien irottamista, tuolla logiikalla pitäs sarjatkin tehdä päästämällä yläasennossa vaan tangosta irti, kun on se alaslasku mavessa niin kovin vaarallista... Ei sitä tietenkään erityisesti pidä hidastella (lainaten Joppaa), kyllä sen tyylikkäällä vauhdilla saa alas laskettua ilman kauheaa ryminääkin ja ilman että se syö voimia yhtään mistään.

 

[jorben]

Tehtiin vähän erilainen jumppa ravikapuloille Monsta man Harri Forsbergin ja muun Fitfarmin porukan kans. Hack vajaa, ku tarkotus tehdä osatoistoja. Otettiin tohon superina loppupuristusta reidenojennuksessa, joten meni aika sairaasti perille!

 

[Kvarnari]

Laitetaanpa Signature Seriesiä välillä myös Kvarnarin toimesta. Ei anneta Jeissille kaikkia viewejä :v

 

[carna_geri]

Kyllä! Vain kehonrakennusta ja voimanostoa eli niitä oikeita lajeja täälläpäin!

Taijat trollailla, mutta tässä toi paino, jonka oot nähny mavetettavan monta kertaa, lähtee lattialta suorille käsille. Ei tietenkään oo läheskään yhtä vaikeeta homma kun noi oikeet lajit. ;)

Ja mikä hemmetin loukkaantumisriski, sen tangon voi aivan turvallisesti laskea alas ilman vapaapudotustakin

Ollaan varmaan samaa mieltä siitä, että ihmiskehon kuormittaminen raskailla maastavetopainoilla on aina loukkaantumisriski. Painonnostajat, osa voimanostajista ja muut urheilijat menee salille harjoittelemaan urheilusuoritusta varten (toisin kuin bodarit, jotka menee sinne viettämään aikaa). Maastavedossa on tarkoitus, yllätys yllätys, vetää painot maasta, eikä kisasuoritukseenkaan kuulu mikään jarruteltu lasku. Riittää kun pitää kädet kiinni tangossa ---> jarruttelu laskussa on turha loukkaantumisriski.

en oo livenä nähnyt kun tankoa pudotellaan käsistä, onneksi sen siis suurin osa tajuaa kuinka naurettavaa se on.

Induktiivinen päättely ? Wikipedia

Kisoissakaan en muistaakseni ole kyseistä tapahtumaa nähnyt tehtävän, vaikka huhujen mukaan kisoissa ne ennätykset tehdään

Kisoissa pidetään vaan kädet kiinni ja annetaan pudota vapaasti. Tulee vaa isompi pamaus, kun sieltä tulee vielä yläkropan massa tangon perässä :D. Kisoissakaan en muistaakseni ole nähnyt, kun joku tuhlaa voimia/riskeeraa otteen pitävyyden siihen, että laskee tangon höyhenen kevyesti lavalle.

Ja sanoin vaan oman mielipiteeni, että en ymmärrä tuota pudottelua ja sen takia pyörityttää päätä, tee toki ite miten lystäät.

Käännetääs tämä homma toisin päin ja kysytään, että mitä haittaa tosta tiputtelusta on?

Ei sitä tietenkään erityisesti pidä hidastella (lainaten Joppaa), kyllä sen tyylikkäällä vauhdilla saa alas laskettua ilman kauheaa ryminääkin ja ilman että se syö voimia yhtään mistään.

Mitenkä se sitten eroaa tosta tiputtamisesta?

Mutta on se hyvä että meillä on tämä fitnessbuumi. Löytyypähän teillekkin niitä pinkkejä kukka-asetelmilla koristeltuja saleja, joiden ilmanpainelaitteissa on pullotelineet. Voitte siellä sitten hipihiljaa pidätellä pierujanne gaspin uusin katalogi päällä.

 

[Aksu]

Painonnostajat, osa voimanostajista ja muut urheilijat menee salille harjoittelemaan urheilusuoritusta varten (toisin kuin bodarit, jotka menee sinne viettämään aikaa).

 

[6stringmaster]

Hyvin tuli ylös, Arsori! Lisää niitä kiekkoja

 

[pturheilija]

Palattu ylimenokauden jälkeen treeneihin Ja tosiaan tässä videossa tehdyt toistot ei tarkoituksella käy rinnassa! Rajoitin asetettu 200kg penkki tänä talvena tavoite (viime talvena 190kg) youtube kanavalta voi seurata puuhia jos mun tekeminen kuulassa ja keihäässä kiinnostaa kohti Rio:n paralympialaisia. Tai nettisivuilta aleksikirjonen.com. Voimakasta loppuvuotta kaikille!

 

[Jerkku]

carna_geriltä olisi ollut hyvä postaus ilman tota Aksunkin boldaamaa kohtaa.