Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


kepakko sanoi:
Kysymys sensei Tikalle: eikö tuo ole aika riskialtista lannerangalle? Alimpien nikamavälien takaosaan syntyy melkoinen puristus ja etupuolelle sitä myötä kova paine?
Tämä ei siis ole mitään pottuilua vaan ihan kysymys. Jos oikein kirjoituksiasi muistan, niin sinullakin on ollut ongelmia selän kanssa?

T:Selkävammainen
Click to expand...

Enemmän vai vähemmän riskialtista kuin lähemmäs 300kg mavet ja kyykyt?!? ;)
Ei siitä faktasta mihinkään pääse, että onhan se aina parempi mitä suoremmassa / neutraalimmassa asennossa ranka on ja kyllähän tuossa pystypunnerruksessa liikaakin voi taakse nojata, mutta tuo mitä videolla näkyy ei vielä ole mielestäni liikaa... ja tiedän, koska joskus on tullut liikaakin nojattua. Minulla vyön tärkein tehtävä pystypunneruksessa ja penkkipunnerruksessa on rajoitaa sitä, että kuinka kovalle kaarelle selkä menee, koska ilman vyötä pääsen niin mutkalle, että se ei ole enää senkään vertaa terveellistä. Omalla kohdalla olen havainnut, että alaselkä ei ota kipua pystypunnerruksesta vaikka vähän takanojaa tulisikin kun käytän vyötä ja otan hyvät paineet keskikroppaan sekä aktiivisesti koko sarjan ajan jännitän voimakkaasti pakaroita, mikä auttaa pitämään alaselän alueen tiukkana.
 
T-101 sanoi:
Enemmän vai vähemmän riskialtista kuin lähemmäs 300kg mavet ja kyykyt?!? ;)
Ei siitä faktasta mihinkään pääse, että onhan se aina parempi mitä suoremmassa / neutraalimmassa asennossa ranka on ja kyllähän tuossa pystypunnerruksessa liikaakin voi taakse nojata, mutta tuo mitä videolla näkyy ei vielä ole mielestäni liikaa... ja tiedän, koska joskus on tullut liikaakin nojattua. Minulla vyön tärkein tehtävä pystypunneruksessa ja penkkipunnerruksessa on rajoitaa sitä, että kuinka kovalle kaarelle selkä menee, koska ilman vyötä pääsen niin mutkalle, että se ei ole enää senkään vertaa terveellistä. Omalla kohdalla olen havainnut, että alaselkä ei ota kipua pystypunnerruksesta vaikka vähän takanojaa tulisikin kun käytän vyötä ja otan hyvät paineet keskikroppaan sekä aktiivisesti koko sarjan ajan jännitän voimakkaasti pakaroita, mikä auttaa pitämään alaselän alueen tiukkana.
Click to expand...

Sitä vain väitetään, että tuonne taaksepäin taivutettuna (notkolla) selän kuormituskestävyys on huomattavasti pienempi kuin eteenpäin taivutettuna (pyöreänä). Jokin aika sitten linkittämissäsi kyykkyvideoissa sinulla kuitenkin pysyi selkä täydellisesti kasassa (oli muuten hienoimmat raskaat kyykyt mitä olen tässä ketjussa nähnyt).

Tuo pystypunnerruksen takakeno vaan näyttää niin hurjalta mutta uskon kyllä, että tiedät mitä teet. Riskihän on tosiaan aina olemassa. Itse hajotin nuorena selkäni, eikä se ole parantunut vieläkään. Tuskin koskaan parantuukaan :(
 
Kalju sanoi:
paljonko painat ite? et juuri mitään ja tollanen kyykky, raju suoritus :) ei noin överisyvältä periaattees voi ottaa stopilla tollasta rautaa mutta niin vaan otit :) ottakaa mallii mentaalipuolesta..hulluu eläintä nostos niinku pitääki :)
Click to expand...

Tarkkaa painoa en osaa sanoa mutta about 86-88kg välissä paino liikkui tuolloin :)
 
Joppa sanoi:
Opetappa tuo valkopaitanen varmistaja kyykkäämään samalla tapaa.
Click to expand...

Tuo varmistaja on muuten nuorten vn suomen mestari, penkin nuorten SE-mies, MM pronssimies jne. Vaikka tuo hassulle näyttikin niin eiköhän hän sen raudan sieltä pohjista olis jaksanu auttaa ylös. Molempien kaverien kyykyt on kyllä hyvännäkösiä.
 
Einari77 sanoi:
Tuo varmistaja on muuten nuorten vn suomen mestari, penkin nuorten SE-mies, MM pronssimies jne. Vaikka tuo hassulle näyttikin niin eiköhän hän sen raudan sieltä pohjista olis jaksanu auttaa ylös. Molempien kaverien kyykyt on kyllä hyvännäkösiä.
Click to expand...

Oletko se sinä?
 
Hahah :D Toi varmistajan kyykky on kyllä niin koomisen näköstä :D Jos toi rauta olis jäänyt pohjaan tosta varmistajasta ei olis ollu mitään apua. Sehän menetti tasapainon just siellä pohjassa ollessa ja vasen jalka olis kyllä pettäny saman tien jos olis tullu edes 20 kiloa painoa käsille. Mutta itse "peruspunttajalla" on kova kyykky!
 
Back
Ylös Bottom