Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Force sanoi:
Hyvin
Onko ihan virallinen 3 tuuman kahva tuossa murkulassa? Näyttää paksulta. Ite olen reenaillut kyseistä liikettä omatekoisella 2" Fat Bar kässärillä. On mielestäni hauska liike treenata ja tulee tehtyä nykyään enemmän kuin tukkipunnerrusta.
Click to expand...

joo-o, kylläpä se taitaa olla. Muistelisin että joskus mittasin, että olis 63mm. Minunki pitäis kyllä tuota tehdä, kun tuo vasenkäsi on "tyhmä" ei nouse lähellekkään samat painot.
 
no-body sanoi:
Kyyykyssä ja mavessa, jotka ovat huonolla tekniikalla niitä riskialttiimpia liikkeitä, nousee loppujen lopuksi eniten hyvällä tekniikalla, katso vaikka kuinka huippunostajatkin nostavat. Jos kovissa kisoissa voisi nostaa enemmän vaikka kissanselällä mavettamalla, niin lähes jokainen sen tekisi voittaakseen vaikka se olisikin riskialtista, mutta kun se vain ei auta.
Click to expand...

Tottakai nousee enemmän hyvällä tekniikalla. Mutta tekniikan hioutuminen hyväksi sillä tavalla, että se pysyy hyvänä myös raskaissa nostoissa, vaatii aikaa. Ja ihminen kun vaan on kärsimätön olento, niin helposti niitä rajoja tulee usein testattua liian aikaisin, ennenkuin tekniikka on kunnolla iskostettu selkäytimeen. Hinta tästä on tietenkin se, että myöhemmin niitä raskaita nostoja ei ehkä pysty tekemään ollenkaan.
 
Pystypunnerrus (tyyliin strict over head press) on aina ollut todella hankala / heikko liike minulle, mutta tällä hetkellä tuntuu dieetistä huolimatta kulkevan paremmin kuin ikinä aikaisemmin.
Tavoite voisi olla saada ylärinnalta suorille käsille 100kg ennen ensi kesää :)

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
no-body sanoi:
Kyyykyssä ja mavessa, jotka ovat huonolla tekniikalla niitä riskialttiimpia liikkeitä, nousee loppujen lopuksi eniten hyvällä tekniikalla, katso vaikka kuinka huippunostajatkin nostavat. Jos kovissa kisoissa voisi nostaa enemmän vaikka kissanselällä mavettamalla, niin lähes jokainen sen tekisi voittaakseen vaikka se olisikin riskialtista, mutta kun se vain ei auta.
Click to expand...

Tämä nyt varmaan johtunee siitä että kovimmat nostajat ovat harjoittaneet tekniikkaa niin pitkään että eri lihaksien voimat ovat tasapainoissa siihen hyvään tekniikkaan.
Mutta jos voimat eivät ole "tasapainossa" niin luulisimpa että raskaat nostot menee sieltä mistä on eniten voimaa, vaikka tekniikan kustannuksella.
 
Nostaa ne isotkin äijät paskalla tekniikalla maksimeja, mutta ne ei tee sitä maksimitreeninä...

Mutta pakkiksella on aina sama väittely :D
 
Tän päivän treenejä, tekniikat varmaan ihan pielessä.

Mave:

Etukyykky:


Ja treenin lopuks kuvasin takakyykkyä, viime videossa lantio dippasi, oon koittanut sitä nyt korjata


Saa haukkua tekniikat pystyyn
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
TomppaH94 sanoi:
Tein viime viikolla maastavetoa ja leukoja
ja 3 viikkoa sitten dippiä 12,5kg lisäpainoilla
Nykyään menee dippiä 5 toistoa 20 kilon lisäpainolla
Click to expand...

Kattelin noita muita videoita ja onhan siellä tota voimanpaskaakin ihan kiitettävästi, Paljos sulla on ikää ja painoa? Sen verran olen kyllä muitten kanssa samaa mieltä että esim tossa helpossa 175kg vedossa on tosi vaarallisen näköistä vetoa, en tiä onko sit kuvakulma vai mikä.

Kantsii katella vaikka tosta, vähän vinkkejä Maastavedon ABC | Joni Jaakkola Tekotapoja on paljon mutta perusasiat on aina samat.
 
Tarunen sanoi:
Tän päivän treenejä, tekniikat varmaan ihan pielessä.

Mave: video

Etukyykky:
video

Ja treenin lopuks kuvasin takakyykkyä, viime videossa lantio dippasi, oon koittanut sitä nyt korjata
video

Saa haukkua tekniikat pystyyn
Click to expand...

Ainakaan näistä videoista ei mitään koiruuksia löydy, todella syviä kyykkyjä! Jos takakyykyssä vähän lantio dippaa niin purista ylhäällä pakarat yhteen ja jännität vatsat niin, että saat rangan suoraksi, jos se nyt on vähän notkolla mikä sitten aiheuttaa sen dippaamisen.
 
Tarunen sanoi:
Tän päivän treenejä, tekniikat varmaan ihan pielessä.

...klips...

Saa haukkua tekniikat pystyyn
Click to expand...

Tuskinpa on kellään tarvetta haukkua. Hyvä välillä nähdä aloittelija (ilmeisesti ainakin?) joka laittaa tankoon sen verran kuin oikeasti jaksaa nostaa, eikä revi tekniikan kustannuksella.

Etukyykky näyttää hyvältä. Keskivartalo pysyy hyvin paketissa, selkä pystyssä eikä perinteistä aloittelijan julletusta näy laisinkaan. Syvyydestä ei liene kenelläkään nillitettävää? :)

Maastanostossa voisit koittaa vielä pitää keskvartalon yhtä hyvin paketissa kuin tuossa etukyykyssä.
Niskaa ei kannata vääntää, eli katsetta voisi siirtää alemmas. Ihan siistejä vetoja kuitenkin.

Kyykyssäkään ei paljoa sanomista ole mutta yritä keskittyä siihen, että lähdet noston ala-asennossa työntämään lantiota eteenpäin välittömästi kun suunta muuttuu alastulosta ylösmenoksi.
 
nayb sanoi:
Tämä nyt varmaan johtunee siitä että kovimmat nostajat ovat harjoittaneet tekniikkaa niin pitkään että eri lihaksien voimat ovat tasapainoissa siihen hyvään tekniikkaan.
Mutta jos voimat eivät ole "tasapainossa" niin luulisimpa että raskaat nostot menee sieltä mistä on eniten voimaa, vaikka tekniikan kustannuksella.
Click to expand...

Siitähän siinä on kysymys. Kun tarpeeksi monta treeniä tekee kaikki toistot hyvällä tekniikalla niin siitä tekniikasta tulee se vahvin tapa nostaa ja vaan silloin tekniikka voi kestää maksiminostoissa.
 
T-101 sanoi:
Pystypunnerrus (tyyliin strict over head press) on aina ollut todella hankala / heikko liike minulle, mutta tällä hetkellä tuntuu dieetistä huolimatta kulkevan paremmin kuin ikinä aikaisemmin.
Tavoite voisi olla saada ylärinnalta suorille käsille 100kg ennen ensi kesää :)


...klips...
Click to expand...

Kysymys sensei Tikalle: eikö tuo ole aika riskialtista lannerangalle? Alimpien nikamavälien takaosaan syntyy melkoinen puristus ja etupuolelle sitä myötä kova paine?
Tämä ei siis ole mitään pottuilua vaan ihan kysymys. Jos oikein kirjoituksiasi muistan, niin sinullakin on ollut ongelmia selän kanssa?

T:Selkävammainen
 
samimie sanoi:
Kyröölääne oot kyllä vahva ja notkee jäpä. Paljos on sitten 2 kähre mave ja monta leukaa mennöö 2 kätellä?
Click to expand...

Kaharen kären mave vaan karvan yli kaks sataa luulisin, ku iliman vyätä kaks sataa oli suht tiukka, ja vyä auttaa mulla sen 10-15kg, en oo vyällä kokeellu aikoohin :)

Leukoja menöö kaks kymmentä kaharella kärellä, puhtahia iliman kippiä ja pysäytys alahalla.

Sen verran YK mavesta jotta yks kamu vetää enee YK mavehen ku kaharen kären mavehen = erikoosmiähiä :D
 
Back
Ylös Bottom