Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Sitten kun ekan kerran sattuu, niin se naurattaa. Kyllähän tietty varovaisuus on tervettä. Mutta hyviä videoita kyllä, tuo kyykky sieltä parhaasta päästä!

Mie pidin viikon tauon, kun sain SELKÄNI KIPEÄKSI vissiin EKAN KERRAN IKINÄ! Kyykky- ja vetohommat on ensi viikkoon asti jäissä, mutta penkkiä vähän tänään kerkesin tekemään ja ihan mukavaa oli. Kyllä se koko ajan eteenpäin menee.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
TomppaH94 sanoi:
En ole "nostourani" aikana kertaakaan satuttanut itseäni. ja nostan pääasiassa että saisin maksimivoimaa lisää.
Click to expand...

Joku voi nostaa kymmeniä vuosia paskalla tekniikalla loukkaantumatta mitenkään. Joskus se kuitenkin napsahtaa. "You can buffer bad mechanics until you can't."

Mut vaikka tekniikka kaikissa liikkeissä on mitä on, on kyllä kehuttava noita videoita! Minä salin isoilla levypainoilla hemmoteltuna en ikinä jaksais laskea kuinka paljon rautaa esimerkiks tossa maastavetovideossa oli.
 
TomppaH94 sanoi:
En ole "nostourani" aikana kertaakaan satuttanut itseäni. ja nostan pääasiassa että saisin maksimivoimaa lisää.
Click to expand...

Minä treenasin maksimivoimaa jo silloin, kun Tomppa vielä taputtelit kakkaa hiekkalaatikolla, niin voin kertoa sinulla salaisuuden... :D

Salaisuus mahdollisimman suurten lihasten ja voiman hankintaan on se, että EI TELO ITSEÄÄN. Se että joudutko muutaman kuukauden enemmän vai vähemmän hiomaan nostotekniikka kohtuullisilla painoilla on todella lyhyt aika siihen verrattuna, että olkapäät, polvi tai selkä sanoo 'poks' ja sen jälkeen liikuttelet vain lelupainoja VUODEN ja istut käsi housuissa kotona. Ja kun kerran joku paikka pettää niin hetken päästä pettää joku toinen... ja kohta olet harrastanut satujumppaa KOLME VUOTTA kun et alkuun halunnut käyttää KOLMEA KUUKAUTTA siihen, että olisit tehnyt hommat oikein alusta asti. :)
 
T-101 sanoi:
Minä treenasin maksimivoimaa jo silloin, kun Tomppa vielä taputtelit kakkaa hiekkalaatikolla, niin voin kertoa sinulla salaisuuden... :D

Salaisuus mahdollisimman suurten lihasten ja voiman hankintaan on se, että EI TELO ITSEÄÄN. Se että joudutko muutaman kuukauden enemmän vai vähemmän hiomaan nostotekniikka kohtuullisilla painoilla on todella lyhyt aika siihen verrattuna, että olkapäät, polvi tai selkä sanoo 'poks' ja sen jälkeen liikuttelet vain lelupainoja VUODEN ja istut käsi housuissa kotona. Ja kun kerran joku paikka pettää niin hetken päästä pettää joku toinen... ja kohta olet harrastanut satujumppaa KOLME VUOTTA kun et alkuun halunnut käyttää KOLMEA KUUKAUTTA siihen, että olisit tehnyt hommat oikein alusta asti. :)
Click to expand...

Se on just näin.
Itellä on tarina yhdestä jäbästä joka siinä alle parikymppisenä aloitti treenaamaan helvetin kovalla innolla. Maastavedossa oli ensimmäistä kertaa ikinä 200kg tangossa ja salille sattui samaan aikaan Janne Toivanen, voimanoston 2 kertainen maailmanmestari. Jäbä veti 200kg ylös hirveällä tekniikalla selkä pyöreänä. Toivanen onnitteli ennätyksestä ja sanoi samaan syssyyn että laita tekniikka kuntoon, muuten hajoaa selkä (ja sen jälkeen laittoi 240kg ja veti kasin). Jäbä ei oikein ottanut neuvosta kiinni ja kohtahan se selkä rupesi kipuilemaan ja kyykky- ja mavetreenit ei onnistuneet. Penkkiä pystyi tekemään, mutta kohta rupesi olkapää vittuilemaan. Sitten kun selkä alkoi olla parempi niin rupesi polvet vittuilemaan päin naamaa. Siinä vaiheessa alkoi jäbällä motivaatio treenaamiseen rakoilla kun ei pystynyt muuta tehdä kuin kuntouttaa. Se paikkojen kuntoon hoitaminen kun ei ole yhtä mukavaa kun joka viikko enkkasarjojen nosteleminen. Paikat tuli jonkinlaiseen treenikuntoon, mutta aikaa meni vuosia.
 
Eipä ole kässäriä koskaan tullu treenattua, mutta lähtökohdat on omastamielestä kohdallaan :) Viimekesänä koitin samaa ja ei ollu sielläpäinkään onnistuminen. Kohta alkaa taas lajitreenit niin häätyy alkaa tuota kässäriäkin treenaamaan.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Laitetaanpas tännekkin näytille, vaikka vip-puolelle tulikin jo, eli pystypunnerrusta 46kg kässäreillä ja jälkimmäisellä videolla dippi 52.5kg lisäpainolla.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tumppa sanoi:
Eipä ole kässäriä koskaan tullu treenattua, mutta lähtökohdat on omastamielestä kohdallaan :) Viimekesänä koitin samaa ja ei ollu sielläpäinkään onnistuminen. Kohta alkaa taas lajitreenit niin häätyy alkaa tuota kässäriäkin treenaamaan.
Click to expand...

Hyvin
Onko ihan virallinen 3 tuuman kahva tuossa murkulassa? Näyttää paksulta. Ite olen reenaillut kyseistä liikettä omatekoisella 2" Fat Bar kässärillä. On mielestäni hauska liike treenata ja tulee tehtyä nykyään enemmän kuin tukkipunnerrusta.
 
T-101 sanoi:
Minä treenasin maksimivoimaa jo silloin, kun Tomppa vielä taputtelit kakkaa hiekkalaatikolla, niin voin kertoa sinulla salaisuuden... :D

Salaisuus mahdollisimman suurten lihasten ja voiman hankintaan on se, että EI TELO ITSEÄÄN. Se että joudutko muutaman kuukauden enemmän vai vähemmän hiomaan nostotekniikka kohtuullisilla painoilla on todella lyhyt aika siihen verrattuna, että olkapäät, polvi tai selkä sanoo 'poks' ja sen jälkeen liikuttelet vain lelupainoja VUODEN ja istut käsi housuissa kotona. Ja kun kerran joku paikka pettää niin hetken päästä pettää joku toinen... ja kohta olet harrastanut satujumppaa KOLME VUOTTA kun et alkuun halunnut käyttää KOLMEA KUUKAUTTA siihen, että olisit tehnyt hommat oikein alusta asti. :)
Click to expand...

Tämä on ikävä kyllä totta. Eniten kaduttaa nyt 6 vuoden jälkeen se, että en malttanut opetella isojen liikkeiden tekniikoita alusta asti kunnolla. Toisaalta, harva pystyy näkemään tulevaisuuteen, enkä todellakaan salitreeniä aloitellessa uskonut, että jatkaisin sitä edes näin pitkään. Koska tällainen pitkän tähtäimen visio/tavoite puuttui, tärkeimmäksi asiaksi muodostuikin se, mitä salilla pystyi juuri sinä päivänä tekemään. Ja rumaa jälkeähän siitä usein syntyi.

Mutta myös ihmisten persoonallisuuksissa on eroja, joillain saattaa treenaamisen motivaatio ja hauskuus säilyä paremmin, kun salilla pääsee "testaamaan" itseään, vaikka sitten nostamalla rautoja, joihin rahkeet eivät oikeaoppisella tekniikalla riittäisi. Tottakai tällaisen treenityylin hinta tulee maksettavaksi myöhemmin loukkaantumisten muodossa, mutta jos tämä on ainoa tapa, jolla ihminen saa pidettyä yllä treenaamiseen vaadittavaa motivaatiota, niin on se ehkä silti parempi vaihtoehto, kuin lopettaa kokonaan. Jos paikat taas hajoaa liian pahasti, niin saattaa sitten taas toivoa, ettei olisi salille ikinä mennytkään. Harvemmin tällaista taitaa kuitenkin tapahtua, ihmiskeho on aika kestävä kone loppujen lopuksi.

Itsellä on tosin juuri noi mainitut alaselkä, polvet ja olkapää enemmän tai vähemmän telakalla, ja onhan se kieltämättä pikkuisen naurettavaa. Kun miettii, että pienellä panostamisella kunnollisiin alkulämmittelyihin, edes pari kertaa viikossa venyttelemällä ja pitämällä tekniikat suurimman osan ajasta kondiksessa, noi vammat olisi luultavasti voinut välttää. Nykyään noi kaikki kolme asiaa on pakon edestä pitänyt laittaa kondikseen, mutta esim. kyykkyä ei käytännössä pysty tekemään lainkaan polviongelmien takia.
 
SivariKing sanoi:
salilla pääsee "testaamaan" itseään, vaikka sitten nostamalla rautoja, joihin rahkeet eivät oikeaoppisella tekniikalla riittäisi.
Click to expand...

Kyyykyssä ja mavessa, jotka ovat huonolla tekniikalla niitä riskialttiimpia liikkeitä, nousee loppujen lopuksi eniten hyvällä tekniikalla, katso vaikka kuinka huippunostajatkin nostavat. Jos kovissa kisoissa voisi nostaa enemmän vaikka kissanselällä mavettamalla, niin lähes jokainen sen tekisi voittaakseen vaikka se olisikin riskialtista, mutta kun se vain ei auta.
 
_MrSiima sanoi:
Voimageeninen ukko taidat olla! Kyllähän se ihmetyttää, kun itse vuosien kyykkäämisellä sain tuon 160kg takakyykyssä ykkösenä(en ole kyykkinyt pitkiin aikoihin, kun kehitys oli minimaalista ja painot naisten tasolla), painoin sillon noin 100kg. Ja ikää oli 22. Ei mene tasan lahjat :)
Click to expand...


Tekniikka on se juttu. Jos kengän kärkien väli kyykyssä on se 80cm ja yli.., niin ei sellasta lonkkaa/äijää olekkaan että kyykkyyn pääsis, vaateriin kyllä.
Kaikki pystyy nuotiolla istuu sinne alas kun juomaan porukassa koppan kaljaa..,ei oo ristiselkä jäykkä eikä liian lyhyet akillesjänteet.

Hidastahan se voimantulo hamsteriin ja ns. alapuolen lihaksiin on kun kaverit vieressä viidennellä salikäynnillä kyykkää 90-100kg "sillä toisella tyylillä".
1-2 vuotta kun malttaa niin voi sanoa että pohjat on isoihinkin rautoihin.., Tuossa ajassa tulee kuitenkin se 130-160 kaverin koosta riippumatta. Ps. Ohjeen jos saan antaa ole sit aloittelija tai et... Ota vaan lyhyitä sarjoja 2-3 ja kyttää koko ajan tekniikkaa..,Myös räjähtävän voiman hyöty.
Ohje 2. Sitten vasta sitä Mawe kun jalassa on voimaa.
Ohje 3. Hyvä Aerobinen kunto tuo rutkasti tehoja voimailuun (n.10%)
 
Back
Ylös Bottom