Pakkislaisten omia treenivideoita

[JeiS]

Mitäs nuo tuollaset pudotussarjat on missä ei tehdä jokaista rautaa loppuun asti?

Tosi hyvä pointti. Tätä tulee usein ihmeteltyä, porukka puhuu, että tehdään "failureen". Sanotaan että otan tällä 10, sitten pudotus, sitten sillä 10, sitten pudotus ja sillä 10 (esimerkki). Loppujen lopuks tehtiin hemmetin kova pudotussarja, vaikka jokasella raudalla jäi useampi toisto vielä varastoon.

Itse en näe järkeä, versus ekalla paukutellaan päätyyn esim. 12 (ilman kummempia taukoiluja), sitten pudotus jolla tehdään 3 tai 13, kunhan loppuun ja sama vikaan tai riippuen montako tehdään. Liikaa katotaan toistomääriä sarjoissa. Mun mielipide.

Hyvä tuo prässisetti oli, ukko vatkaa heti sarjan alusta, niin se on hyvä merkki. ;) Vähän polvet näytti menevät yhteen, mutta ei ampaissu kuitenkaan. Liikerata lyheni välilä, mutta onhan nuo aika tuskasia settejä.

 

[Kalju]

Nurmikson, tulee kyllä tod terävästi ja helpon näkösesti ylös. Joutuuko kisoihin pudotella painoa?

 

[Artery]

Tosi hyvä pointti. Tätä tulee usein ihmeteltyä, porukka puhuu, että tehdään "failureen". Sanotaan että otan tällä 10, sitten pudotus, sitten sillä 10, sitten pudotus ja sillä 10 (esimerkki). Loppujen lopuks tehtiin hemmetin kova pudotussarja, vaikka jokasella raudalla jäi useampi toisto vielä varastoon.

Itse en näe järkeä, versus ekalla paukutellaan päätyyn esim. 12 (ilman kummempia taukoiluja), sitten pudotus jolla tehdään 3 tai 13, kunhan loppuun ja sama vikaan tai riippuen montako tehdään. Liikaa katotaan toistomääriä sarjoissa. Mun mielipide.

Hyvä tuo prässisetti oli, ukko vatkaa heti sarjan alusta, niin se on hyvä merkki. ;) Vähän polvet näytti menevät yhteen, mutta ei ampaissu kuitenkaan. Liikerata lyheni välilä, mutta onhan nuo aika tuskasia settejä.

Yleensä tulee tehtyä sarjat siten, että pysähtyy kelkka. Mutta nyt alla oli kolme lyhyempää sarjaa prässiä, halusin tuon tehdä pidemmäksi. Jos vedän ekan pudotuksen niin, että kelkka pysähtyy, niin seuraava ei kulje enää kummoisesti. Ja joo, olihan tuossakin puhaltelua välillä ja ei niin puhtaita toistoja, mutta minkäs teet. Tuon jälkeen oli kuitenkin reverse hack -laitteessa etuperin vetokumeilla (en tiedä varsinaista nimeä liikkeelle) pumppailemalla ja ne vedettiin siihen, että kelkka pysähtyy. Loppuun reiden ojennusta, kunnes reidet ei ojentuneet enää ilman kuormaakaan. Jalkatreenit on kuitenkin pidemmän aikaa tehty sillai, että kävelen tiistaista lauantaihin asti vähintään ontuen. En ole riski, yritän vaan tehdä kaikkeni treeneissä ja samalla kasvattaa tuota kivun/hapotuksen sietokykyä.

 

[Nurmon Travolta]

Toisinaan tehdään toisinaan ei. Aijemmat sarjat tehtiin loppuun. Halusin tosta pidemmän sarjan, niin jätin aavistuksen varaa.

Oon näköjään ihan perseestä, kun tule ku sanomista. :D :D

Kyllähän sen nyt tietää, miten käy kun arvon pakkisraadille laittaa vapaaehtoisesti videon arvosteltavaksi...
...ja vaikka kuinka yrittää tosissaan niin sit dissataan :D (No ei nyt kuitenkaan kaikkia.)

...mutta kato ny itekin tota sun videota, olihan tuo ny melkoisen epävarmaa sähläämistä ja häsäämistä toi sun prässityöskentely, mut varmaan meni kumminki perille...

 

[Artery]

Kyllähän sen nyt tietää, miten käy kun arvon pakkisraadille laittaa vapaaehtoisesti videon arvosteltavaksi...
...ja vaikka kuinka yrittää tosissaan niin sit dissataan :D (No ei nyt kuitenkaan kaikkia.)

...mutta kato ny itekin tota sun videota, olihan tuo ny melkoisen epävarmaa sähläämistä ja häsäämistä toi sun prässityöskentely, mut varmaan meni kumminki perille...

No mut tätä kautta saa ainakin suoraa kritiikkiä. :D Kiittää. Koitetaan parannella työskentelyä.

 

[Nurmikson]

Nurmikson, tulee kyllä tod terävästi ja helpon näkösesti ylös. Joutuuko kisoihin pudotella painoa?

Kolmisen kiloa täytyy pudottaa.

 

[Aksu]

Oon näköjään ihan perseestä, kun tule ku sanomista. :D :D

Totta kai oot! Paska tekniikka, liian kevyt sarja ja vieläpä prässiä, eikä kyykkyä!!!

No ei, imo ainakin oli kovan näköinen sarja, siinä rupes ukko tärisemään :D

 

[Kalju]

Kolmisen kiloa täytyy pudottaa.

Ok, no se varmaan onnistuu ilman että voimatasot kärsii? Jos samat voimat ja vireys on kisois ku tos videos ni en ihmettelis vaikka tulokseks useita kymmenii kiloja enempi otat, kyllä toi niin helpon näkösesti liikkuu!

 

[Nurmikson]

Toivotaan. Kunhan ei lähde liikaa kuten mulla on pari kertaa käynyt... :D Vähän itekin yllätyin että tuli noin sähäkästi. Viime kisoissa otin 240 vikalla ja oli kyllä aika paljon raskaampi kuin tuo. 250 voi melkeen heittää toisella jos yhtä kevyttä on.

 

[JeiS]

Täällä kun arvosteltu muiden videoita enempi, niin laitetaan omaa vetoa tältä päivältä. Edelliskerran joskus elokuun puolelta normimavea duunannut. Nyt focus on takareisissä, joten aika suorinjaloin tulee vedettyä. Eilen otin jalkoja, mutta otimpa vetoa tänään ihan vaan v***ullakseni. ;)

 

[Aksu]

Täällä kun arvosteltu muiden videoita enempi, niin laitetaan omaa vetoa tältä päivältä. Edelliskerran joskus elokuun puolelta normimavea duunannut. Nyt focus on takareisissä, joten aika suorinjaloin tulee vedettyä. Eilen otin jalkoja, mutta otimpa vetoa tänään ihan vaan v***ullakseni. ;)

Hyvä perse!
No homo.

Onksul mavessa joku VL-progressio meneillään, milloin tulee Jeissin 300kg mavesarjasta videota?

 

[rapeltaja]

 

[alottelia8]

tiedän että todella vajaa kyykky,mut halusin vaa koittaa tota. ilman penkkii kunnon syvyydel 130kg oon saanu

 

[Vitamiini]

Yleensä tulee tehtyä sarjat siten, että pysähtyy kelkka. Mutta nyt alla oli kolme lyhyempää sarjaa prässiä, halusin tuon tehdä pidemmäksi. Jos vedän ekan pudotuksen niin, että kelkka pysähtyy, niin seuraava ei kulje enää kummoisesti. Ja joo, olihan tuossakin puhaltelua välillä ja ei niin puhtaita toistoja, mutta minkäs teet. Tuon jälkeen oli kuitenkin reverse hack -laitteessa etuperin vetokumeilla (en tiedä varsinaista nimeä liikkeelle) pumppailemalla ja ne vedettiin siihen, että kelkka pysähtyy. Loppuun reiden ojennusta, kunnes reidet ei ojentuneet enää ilman kuormaakaan. Jalkatreenit on kuitenkin pidemmän aikaa tehty sillai, että kävelen tiistaista lauantaihin asti vähintään ontuen. En ole riski, yritän vaan tehdä kaikkeni treeneissä ja samalla kasvattaa tuota kivun/hapotuksen sietokykyä.

Jos tarkotus on jatkaa vetää eka failureen niin että kelkka jää pohjiin tjsp niin painoa pitää pudottaa reilusti. Ei riitä välttämättä, että nyppäsee 50 kiloa pois. Kyllä ne painot liikkuu vaikka kuinka hinkkais failuree ja pakkotoistoja päälle jos tiputus on vastaavasti suurempi. Jos tuntuu ekan tiputuksen jälkeen, että ok nyt on liian raskasta ei tuu toistoja yhtään niin painoa heti pois ja uus yritys. Meinaan sen tuntee jos alussa, että tuleeko se kelkka syliin vai saako sen vielä liikkumaan.

 

[Allusd]

Tuli otettua haaste vastaan 20x100kg kyykystä. Sekosin laskuissa ja tein vahingossa 21. :lol2: Pahoittelen suuresti kyykkyjeni syvyyttä, mutta tuon alemmas en juuri pääse. :(

 

[Aksu]

Tuli otettua haaste vastaan 20x100kg kyykystä. Sekosin laskuissa ja tein vahingossa 21. :lol2: Pahoittelen suuresti kyykkyjeni syvyyttä, mutta tuon alemmas en juuri pääse. :(

No hyi helvetti!

 

[Kalju]

ihan hyvät sarjat, mutta sellanen korjaus kannattais tehdä tohon vetoon että nyt sä nostat ekana jaloilla ja sitten ojennat selän/viet lantion eteen. Eli koita mieltää toi veto silleen että lähdet niinku tikka ylöspäin, katsekkin kannattaa ottaa yläviistoon eikä alas. Ja ihan eka asia mikä tapahtuu sen ylöspäin lähdön kans täysin yhtäaikaa ja jopa ajatustasolla edellä, on se että koitat viedä lantioo eteen. Eli ku veto lähtee ni sitä lantioo HETI eteen, sen pitää mennä eteenpäin ihan alusta asti, ihan "käsikädes" reisillä tapahtuvan ylösnousun kanssa.

 

[rapeltaja]

Mjoo, eipä nuo nyt mitään kauniita oo. Pelaillu tuon vedon kanssa hieman ja toi tapa on tähän asti tuntunu parhaimmalta. Alaselässä ei tunnu rasitusta juuri ollenkaan ja takareidet/perse huutaa leipää sarjojen jälkeen.
Yläviistoon kattominen ei sovi mulle ollenkaan, mut toi lantio pitää kyl yrittää saada eteen nopeemmin niinku sanoit. Samaten pitäis päästä tuosta vauhdilla löysät pois riuhtasusta eroon mitä tuppaan välillä tekemään.

 

[Kalju]

Mjoo, eipä nuo nyt mitään kauniita oo. Pelaillu tuon vedon kanssa hieman ja toi tapa on tähän asti tuntunu parhaimmalta. Alaselässä ei tunnu rasitusta juuri ollenkaan ja takareidet/perse huutaa leipää sarjojen jälkeen.
Yläviistoon kattominen ei sovi mulle ollenkaan, mut toi lantio pitää kyl yrittää saada eteen nopeemmin niinku sanoit. Samaten pitäis päästä tuosta vauhdilla löysät pois riuhtasusta eroon mitä tuppaan välillä tekemään.

Hyvin toi sinänsä pysyy selän osalta nipussa ja sanotaan näin päin että vahva oot ku saat tolleen vedettyy Todennäköisesti saat vaan enempi rautaa ylös jos saat ton ajoituksen tohon miellettyy paremmaks. Ku nyt se on vähä niinku kaksosanen toi nosto, ja se jälkimmäinen osa on aikalailla niinku SJMV. Kovin epäterveellinen virhe toi ei oo mutta voi pompata tulos ylöspäin jos saat ton asian kuntoon.

 

[rapeltaja]

Koitetaan fiksata, jos vaikka sais 200 rikki joku päivä.