Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Laitan itekki kerralla pari videota. Ekassa etukyykky 5x120kg ja 5x130kg. Olisin ottanu enemmän, mutta toinen kyynärpää pääsi vähän laskemaan niin horjahdin. Oli pakko laittaa telineisiin.



Sitten suorin jaloin maastavedon 5x165kg.



Ja sitten vielä heikkoa penkkaamista 3x5x105kg. Olisin laittanut stopeilla tehdyn 8x100kg kapean penkkisetin, mutta kamerasta loppui akku ennen ekaa toistoa jo niin ei päätynyt videolle.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
RAWAnimal sanoi:
Siellä tuli hyvää palautetta maastanosto-videostani. Video on nyt nimetty "ÄLÄ TEE MAASTANOSTOA TÄLLÄ TAVALLA! "
Click to expand...

No pian sä voit laittaa uuden videon missä teet kovemman sarjan paremmalla tekniikalla :) En tiedä miten treenaat mutta tuli mieleen että voisi toimia hyvin sekin että vetäisit maasta kerran kuussa, joka neljäs viikko. Kolme viikkoo kovaa perustreeniä missä selkäliikkeinä raskaalla kädellä mutta toki hyvällä kontrollilla tehdyt alataljat ja kulmasoudut ym. Jotkut tehny hyvällä menestyksellä sellastakin treenii että se neljäs viikko on ollu muilt aosin lepoviikko mutta sillon on vedetty maasta. Tai sitte niin että sillä neljännellä viikolla jätät kyykyn sekä selän muut liikkeet pois mutta teet kovan mave reenin. Tolleen saisit turvallisesti selkäosastoon ja koko kroppaan voimaa mikä mahdollistas että veto pysyy nipussa. Toki jos haluut reenata ihan puhtaasti voimanostoo eikä oo lihaksen haku yhtään siinä sivus mieles ni kannattaa kysyy ohjeet ja ohjelmat joltain voimanostajalta.
 
Päivän lenssukynistelyä LPG:llä mahtavassa seurassa vaihteeksi. On tää vaan mukavaa hommaa.. :) Kohtahan sitä pääsee alottaa kunnon offin (kaloreita lisäillään maltilla, mutta varmasti), sitten pääsee paukuttaa läskin sian reenejä.. mutta ensin tästä naruja:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
JeiS sanoi:
Päivän lenssukynistelyä LPG:llä mahtavassa seurassa vaihteeksi. On tää vaan mukavaa hommaa.. :) Kohtahan sitä pääsee alottaa kunnon offin (kaloreita lisäillään maltilla, mutta varmasti), sitten pääsee paukuttaa läskin sian reenejä.. mutta ensin tästä naruja:

Click to expand...

Nää on hyviä videoita. VL! :D
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Sitte jos Jeissi joskus kyllästyy bodailuun nii soisin kyllä näkeväni miehen telkkarissa vaikkapa Aku Hirviniemen vierellä. Keep up the good work! :)
 
Laitatte liian vähä videoita kun mulla tulee samalle sivulle liian paljon omaa tavaraa.. No ihan sama.

Ensin ruma 20x100kg alataljasarja eiliseltä. Paino 87.7kg



Ja sitten tämän päivän rintatreenistä. 1,5,5,5x107.5kg penkki. 10x40kg ja 8x45kg alaviistopenkki kässäreillä ja 6x32.5kg ylhäältä vajaa vinopena setti.. Paino 88.0kg.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Penkkipunnerrus 150 kg

Su 17.3.2013 Harjoiteltiin penkkipunnerrusta ensimmäistä kertaa pysäytyksillä juuri ennen ekoja voimanostokisoja:



Seuraavana lauantaina 23.3.2013 pikkuveli kävi voittamassa Sali82:lla voimanostokilpailussa penkkipunnerrus-osuuden, tuloksella 155 kg, Wilks pisteet: 99,87 , paino 87 kg
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mukava video :) Tuota maastavedossa tapahtuvaa lantion "yliojentamista" en oo koskaa oikee ymmärtänyt... Ei liene rangalle mitenkää erityisen terveellistä ? Toi on silti kyllä aika yleistä että noin tehään.
 
Nihkeää suorinjaloinvetelyä tältä aamulta. Nestehukkainen aamupaino 76,9kg. Tässä raskain sarja:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Hyvin sulla pupulus pysyy kyllä selkä suorana noissa vedoissa. Siisti tekniikka. Mitäs epäilet, koska tulee stoppi sarjapainojen nousussa? :)
 
trnaja sanoi:
Hyvin sulla pupulus pysyy kyllä selkä suorana noissa vedoissa. Siisti tekniikka. Mitäs epäilet, koska tulee stoppi sarjapainojen nousussa? :)
Click to expand...
Toivottavasti ei ikinä, tai ainakaa ennen ku treenikamulla joka otti viime viikolla vitosen 170 kilolla :D

Uskon että näitä vitosia otan ainaki 175-180kg asti ja sen jälkeen rupeen hinkkaamaan pitempää sarjaa ehkä 135 kilosta lähtien. Tänään otin pian tuon 5x165 setin jälkeen 12x130.

Vaihtoehto olis toki opetella vyön käyttö nii tiiä vaikka pääsis 5x190-200kg sarjoihin asti. Semmosta palautetta ainaki tuli tänään salilla riskimmältä kaverilta että samantien sais 10-20kg lyödä lisää levyjä ku laittasin vyön päälle.


Podailu on kuitenki nyt se mikä kiinnostaa, jos isot raudat olis mielessä nii en vetäis suorinjaloin enkä varsinkaa jarruttelis negatiivista vaihetta.
 
apulus sanoi:
Toivottavasti ei ikinä, tai ainakaa ennen ku treenikamulla joka otti viime viikolla vitosen 170 kilolla :D

Uskon että näitä vitosia otan ainaki 175-180kg asti ja sen jälkeen rupeen hinkkaamaan pitempää sarjaa ehkä 135 kilosta lähtien. Tänään otin pian tuon 5x165 setin jälkeen 12x130.

Vaihtoehto olis toki opetella vyön käyttö nii tiiä vaikka pääsis 5x190-200kg sarjoihin asti. Semmosta palautetta ainaki tuli tänään salilla riskimmältä kaverilta että samantien sais 10-20kg lyödä lisää levyjä ku laittasin vyön päälle.


Podailu on kuitenki nyt se mikä kiinnostaa, jos isot raudat olis mielessä nii en vetäis suorinjaloin enkä varsinkaa jarruttelis negatiivista vaihetta.
Click to expand...


Onko se vyönkäyttö taas järkevää jos olet tähänasti pärjännyt ilman sitä, oppii käyttämään erinomaisesti keskivartaloa+ se vahvistuu roimasti samalla.
 
trnaja sanoi:
Onko se vyönkäyttö taas järkevää jos olet tähänasti pärjännyt ilman sitä, oppii käyttämään erinomaisesti keskivartaloa+ se vahvistuu roimasti samalla.
Click to expand...


Lisää levyjä = lisää kasvuärsykettä, niin mää ajattelen. Voimailu ei kiinnosta just nyt vaan lihaskasvu on pääasia ja SJMV:llä treenaan takareisiä.
 
Back
Ylös Bottom