Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Vähän hätiköidysti tuli selkävideo tehtyä, mutta treeni ittessään oli varsin hyvä. Videon pituudesta koitin karsia kun ei mitään ns. spesiaalia tällä kertaa.
Vedossa paukku enkat vaikka tässä dieetillä ollaankin - ja pitkään. ;)

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
The Monkey sanoi:
Kyllä Kyröölääne sä oot malliesimerkki siitä millasta on oikea Suomi-treeni :D Varsinkin noi talviset ykl-videot. Helvetin asiallista!
Click to expand...

Joo,

tuli kommenttia uuresta-seelannista, jutteli jotta on jäläkehen jääny ku iliman paitaa ja kenkiä lumihanges reenaa :D Laitoon sitte karvalakin päähän heltehellä, sitä saa mitä tilaa ;)

Oranki: Ei meinannu oikeen eukolla kameran takana pokka pitää :)
 
Tämän päiväisiä penkkejä ja vetoja pro amilla oulussa.
Viimeistä penkkiä ei hyväksytty, sivutuomarin mielestä perse nousi (ei noussut kyllä ilmaan asti) ja päätuomarin mielestä kyynärpääni jotenki muka kääntyi lähdössä ja sai näyttämään että tanko menee välillä alaspäin, jotenki näin sen selvitti. Videolta ei kyllä tullut kyseinen homma ilmi enkä sitä kyllä huomannut itsekkään. Mielestäni nostoni ois pitäny hyväksyä. Ihan hyvin kuitenkin kulki pienen painonputoamisen sekä kuumeilun jälkeen (ei oo vaa voimaa nii pitää selitellä).
Paino 86.6


Edit. niin ja äänet tulee hieman myöhässä joten saattaa näyttää etten odottanut komentoja.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

Oi pakkiksen kaikkitietävät kuninkaat, kertokaa mitä teen kyykkyni kanssa. Kolmen viikon kuluttua olisi Venäjän reissu ja mm-kisat edessä ja kyykyssä tilanne on se että kolme kisaa olen nostanut ja joka kerta tulokseksi on jäänyt tuo 190kg. Vaikka kovimmat sarjapainot on samalla kehittyneet 2x175 kilosta 2x185 kiloon. Niinkuin videolta näkyy ei tuo 190 painanut tässä kisassa enään paljoakaan. Viimeinen nosto 195:stä taitaa yksinkertaisesti vain kaatua liikaa eteen? Niin ja noston alaslasku tulee pysymään jatkossakin terävänä.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Figoh sanoi:
Oi pakkiksen kaikkitietävät kuninkaat, kertokaa mitä teen kyykkyni kanssa. Kolmen viikon kuluttua olisi Venäjän reissu ja mm-kisat edessä ja kyykyssä tilanne on se että kolme kisaa olen nostanut ja joka kerta tulokseksi on jäänyt tuo 190kg. Vaikka kovimmat sarjapainot on samalla kehittyneet 2x175 kilosta 2x185 kiloon. Niinkuin videolta näkyy ei tuo 190 painanut tässä kisassa enään paljoakaan. Viimeinen nosto 195:stä taitaa yksinkertaisesti vain kaatua liikaa eteen? Niin ja noston alaslasku tulee pysymään jatkossakin terävänä.
Click to expand...

Jos alaslaskun pystyy suorittamaan noin terävänä niin ei sitä edes pidä lähteä muuttamaan.

Se mikä tämän videon perusteella eniten kusee on että et pääse alhaalta liikkeelle ollenkaan... näin vähän kärjistetysti sanottuna. Ja sitten kun ei rauta liiku loppuu yläkropasta voima ja nosto kaatuu eteen... mutta se kaatuu vasta sitten kun vauhti hidastuu / stoppaa. (joskaan ei lisää voimaa torsoon ikinä huono idea ole :))

Se mitä kipeästi tarvit on enemmän nopeutta / räjähtävyyttä ylöspäin lähtemiseen. Taidat terävän alasmenon takia luottaa pomppuun jopa liikaa eikä lihasvoimallinen räjähtävyys / voimantuoton nopeus ole ollenkaan samalla tasolla sen kanssa.

Mitä tarvitset on lisää treeniä "holesta" lähtemiseen. Paussi-kyykkyjä tai boxi-kyykkyjä (molempi parempi) sekä isoilla romuilla (+90% raakakyykystä) että nopeustreeninä (60-70% raakakyykystä + ketjut/kumit).

Myös kisapiikkaamisessa voi olla vikaa jos salilla otat 2x185 mutta kisamaksimi on 1x190kg.
 
T-101 sanoi:
Jos alaslaskun pystyy suorittamaan noin terävänä niin ei sitä edes pidä lähteä muuttamaan.

Se mikä tämän videon perusteella eniten kusee on että et pääse alhaalta liikkeelle ollenkaan... näin vähän kärjistetysti sanottuna. Ja sitten kun ei rauta liiku loppuu yläkropasta voima ja nosto kaatuu eteen... mutta se kaatuu vasta sitten kun vauhti hidastuu / stoppaa. (joskaan ei lisää voimaa torsoon ikinä huono idea ole :))

Se mitä kipeästi tarvit on enemmän nopeutta / räjähtävyyttä ylöspäin lähtemiseen. Taidat terävän alasmenon takia luottaa pomppuun jopa liikaa eikä lihasvoimallinen räjähtävyys / voimantuoton nopeus ole ollenkaan samalla tasolla sen kanssa.

Mitä tarvitset on lisää treeniä "holesta" lähtemiseen. Paussi-kyykkyjä tai boxi-kyykkyjä (molempi parempi) sekä isoilla romuilla (+90% raakakyykystä) että nopeustreeninä (60-70% raakakyykystä + ketjut/kumit).

Myös kisapiikkaamisessa voi olla vikaa jos salilla otat 2x185 mutta kisamaksimi on 1x190kg.
Click to expand...

Kiitos todella hyvästä ja informatiivisesta vastauksesta.

Sain tosiaan tiedon mm-kisoihin lähdöstä eilen, kun yksi osallistuja joutui perumaan kisat loukkaantumisen vuoksi. Ja itse olin varasijalla kisakoneeseen. Siksi valmistautuminen näihin kisoihin jää nyt kovin lyhyeksi. Ja kun mm-kisoihin ei ole enään aikaa kuin se 3 viikkoa, ei tässä kovin suuria enään pysty tekemään. Ja tärkeimmässä roolissa näin lyhyessä ajassa on varmasti tuo kisapiikkailun optimointi.

Ennen edeltäviä kisoja olen käytännössä pyrkinyt kohottamaan kakkosten sarjapainoja tehden treenissä 3x3 ja 2x2 sarjat joista kakkoset mahdollisimman kovilla kuormilla. Kisaa ennen olen pitänyt 8 päivää vapaata kovista treeneistä ja kisaviikolla muutama terävä kakkonen 50% kuormilla. Nyt tulen tekemään seuraavasti 2x5 ja 2x3 joka treenissä nostaen joka sarjaan painoja 10kg. Edellinen treeni oli 5x130,140 3x150,160 ja viimenen treeni tulis olemaan 5x150,160 3x170,180. Kyykyn jälkeen otan aina 3x3 etukyykkyä semiraskailla painoilla, tuon etukyykyn voisin ehkä muuttaa näiden parin viikon ajaksi boxikyykkyyn.
 
Samaa mieltä noista boksi/stoppikyykyistä. Lisäksi tossa näyttää vähän yläselästä loppuvan ryhti myös. Vois ehkä keskittyä siihen, että pohjassa kunnolla kyynärpäät alas(Oemssi tekee ton muistaakseni hyvin) ja päätä rajusti taakse. Nyt kun noita ei tee niin perse ampuu ylös ja selästä loppuu tehot.
 
Figoh sanoi:
Oi pakkiksen kaikkitietävät kuninkaat, kertokaa mitä teen kyykkyni kanssa. Kolmen viikon kuluttua olisi Venäjän reissu ja mm-kisat edessä ja kyykyssä tilanne on se että kolme kisaa olen nostanut ja joka kerta tulokseksi on jäänyt tuo 190kg. Vaikka kovimmat sarjapainot on samalla kehittyneet 2x175 kilosta 2x185 kiloon. Niinkuin videolta näkyy ei tuo 190 painanut tässä kisassa enään paljoakaan. Viimeinen nosto 195:stä taitaa yksinkertaisesti vain kaatua liikaa eteen? Niin ja noston alaslasku tulee pysymään jatkossakin terävänä.
Click to expand...

Yksi juttu mitä voi kans kokeilla on vyön laittaminen ylemmäs jos sillä saisi paremman puristuksen keskivartaloon. Itelläkin on helpompi puristaa vyötä vasten jos se on ylempänä. Myös Lapuan joukkue luottaa tähän, ks edellisen sivun video :)
 
Tämän päivän päälikkeistä filmiä. Pidemmän treenitauon jälkeen saanu taas vähän edes rautaa tankoon :) Tuli aika pitkähkö video, mutta kukaan ei pakota katsomaan.

Vedot kaikki ilman vyötä ja 170kg asti ilman peukaloita myötäotteella.

[video=youtube_share;7bJb5ExKlj0]http://youtu.be/7bJb5ExKlj0[/video]
 
Back
Ylös Bottom