Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Juuh okei.

Edward-Norton-Closing-Laptop.gif
 
Elu sanoi:
En nyt ihan ymmärrä miten saat tosta suoran. Selkä on koko matkalta kaareva aloitusasennossa ja lisäksi selkäranka suoristuu loppuojennuksessa. Suoraa selkärankaa ei voi suoristaa, varmaan ymmärrät pointin.

Tää on kyllä yksittäisenä lauseena ihan tosi. Jos se koroke ei kuitenkaan lisää takareisien ja pakaroiden työskentelyä, kuten sen pitäisi, ei siitä silloin oo hyötyä irrotukseen.
Jos nyt selvennän vähän omaa ajatusta: tässä tapauksessa korokkeen tuoma lisämatka näkyy vasta noston loppuojennuksessa, kun selkä vedetään suoraksi selän ojentajilla. Nostavat lihakset ei joudu työskentelemään sen enempää kuin normikorkeudelta vedettynä.

ps. "Suoralla" selällä tietysti tarkoitan selkärangan luonnollista asentoa.
Click to expand...
:wtf:
 
Sambou sanoi:
Nämä sun dipit on niin järkyttävän kovia että huhuh!!
Click to expand...
Piiitkästä aikaa alkanu taas dippailemaan ja täytyy sanoa,että kyllä muakin hirvitti.. Videostakin näkee,että epäilen lähteä tekemään suoritusta, ku piti vetää hapetkin sisään kahteen kertaan =)

- - - Updated - - -

foresrun sanoi:
Mikä ton ketjupenkin idea on?
Click to expand...
Mun punnerruksen heikoin lenkki on ojentajat ja lukitus. Ketjut lisää kuormaa koko ajan mitä korkeammalle tanko rinnasta nousee.. ihan uusi juttu mulle ja nyt kokeilussa ollu muutaman kerran. Raw finaalissa sitten näkee onko ollu pahemmin hyötyä =)
 
Kannattas kiinnittää noi ketjut vähän alemmaksi/kaksinkerroin, niin että ketjut ovat lähes kokonaan maassa kun tanko rinnalla. Silloin kuorma kasvaa paljon voimakkaammin ylöstyönnössä.
 
Siinä ois yks tuore, tänään aamulla kuvattu. Tosin jouduin virittään kännykän yhelle penkille kun ei ollut sopivia uhreja kuvaamaan. Että parikytäsekkaa alusta on turhaa. Kulmasoutua vastaotteella 6x150 on aiheena.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Pohjoisvirta sanoi:
Jotain ''latsikohautusta''..? Timba miten treeni tuosta jatkui..?
Click to expand...

No mites tämä tähän videoon liittyy? Kolme sarjaa tein tulla painolla ja tämä kuvattu oli keskimmäinen.

Sinällään arvasin että tänne ei ehkä kannata koko videota pistää kun paskamyrsky on varma. Sitä erittäin pitkää liikerataa tehdään esim. Pendalay (saattaa olla kirjoitettu väärin) tyyliin ja huomattavasti pienemmillä painoilla.

Jännä sinällään että vaikka herrat kaikkitietävät pitää tuota kohautuksina, niin ne isot selän lihakset tuon jälkeen on hellänä, eikä epäkkäät. Mutta ihan miten vain, pistäkää omia suorituksianne näkyviin niin vittuilen takaisin ihan mielelläni.

En nimittäin kysynyt tekniikkavinkkejä, kunha nyt nakkasin tännekin kun lupasin tuolla VIP päiväkirjapuolella videopätkän näistä laittaa. Ihan vaan muiden videoiden jatkeeksi.

Jatkakaa toki. Minä teen tuolleen ja kattelen sitten tyyliin vuoden päästä että miten selkä on vastannut tuohon.
 
Back
Ylös Bottom