Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Sellainen nopea pudotus ja dynaaminen suunnanmuutos on jopa hyvä jos sen osaa tehdä oikein, mutta itse neuvoisin kyllä sitä vastaan että pompautetaan ihan pohjasta. Itselläni hajosi polvi sillä tyylillä kaksi vuotta sitten, vieläpä naurettavalla 105 kilon painolla.
 
Lähtee tuosa ilman käsiä aina tekee helikopteria vasemmalle ala-asennossa, johtuen luultavasti siitä ku vasen pakara laskeutuu himpu alemmas ku oikia. Pakko ottaa vähä toppia sielä
 
Nyt pystyy ainakin tehdä kyykyt tarpeks syvälle, vaikka painoja on vieläkin aivan liian vähän...

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Oranki sanoi:
Kyllä noissa jfx:n vedoissa alaselkä pyöristyy. Kyllä välittömästi korjaisin ton tekniikan, toi on ylivoimaisesti välilevyjen hajottaja numero yksi. Saat sitäpaitsi paljon enemmän perseestä voimaa siihen nostoon kun alaselkä on suorassa.
Click to expand...

Tänään tein 10 x 20 kg, 5 x 60 kg, 5 x 100 kg, 2 x 120 kg ja 1 x 140 kg. Kuvasin kaikki, mutta jo sadan kilon kohdalla paketti ei ollut enään sama kuin alemmilla painoilla. Videolla tuo viimeinen nosto ja vaikka se ei mielestäni ihan kovin paljon eroa aikaisemmasta videosta niin ottaa aivan helvetin paljon enemmän jalkoihin. Ajattelin jatkaa suorinjaloinmaastavetoa 2 x 10 x 145 kg sillä mielestäni saan siinä pidettyä paketin kassassa kun sitä painoa ei tarvitse tuolta ihan maasta hakea ja vähennän nyt maastavedosta parikymmentä kiloa eli progressio starttaa uudestaan 2 x 5 x 120 kg:sta.

[video=youtube_share;ezuLF49BbsY]http://youtu.be/ezuLF49BbsY[/video]

Vaikka en nyt sitten tuota painoa enään tulekkaan nostamaan (vähään aikaan) kun en saa sillä tehtyä vitosia niin miltä tuon ykkösen pyöreys nyt näyttää?
 
Nyt oli hyvä. Sulla on vähän sellaista motoriikkasekaannusta tossa eli näyttää ettei kroppa ole ihan varman missä järjestyksessä tehdään mitäkin. :) Ajattele noi vaiheet niin, että ensin keskityt painamaan kengät läpi lattiasta ja kun tanko on polvissa niin yksinkertaisesta oikaiset lantion. Älä missään vaiheessa ajattele, että nostat yhtään mitään selällä. Sua saattaa myös auttaa jos otat enemmän happea niin että tulee kunnon paine keskikroppaan.
 
^ jalat ei vaan meinaa millään jaksaa, mutta heti kun se pääsee tohon polviin niin helpottaa tosi paljon vaikka nyt tuossa kohtaa jalat söi niin paljon tehoja, että se ei ihan yhtä helppoa ollut kun suorinjaloinmaastavetosarjoissani. Kevyemmillä painoilla se tuntuukin lähinnä siltä, että ojentaa lantion eteen ja niin sitä jossain vaiheessa alunperin opettelinkin kun olin katsonut vinkkejä Rippetoen Starting Strenght videolta. Onko se huono jos se paino menee varpaille eli vähän eteenpäin jos selkä pysyy muuten suorana? Olen kyllä halunnut tähän asti ajatella maastavetoa enemmän selkäliikkeenä, mutta oikealla tekniikalla ja omilla välityksilläni se menee jatkossa lähinnä jaloille ja suorinjaloinmaastaveto toimii sitten enemmän selkäliikkeenä.
 
kiitos albertto
flags_0.jpg
 
Oranki sanoi:
Tuijotit selkeästi jotain muuta kuin tankoa. ;)
Click to expand...
Omaa babyä on hyvä tuijotella ennen suoritusta =)

- - - Updated - - -

Laatu sanoi:
Oliko tuolla nyt niin väliä kun tuli niin helposti
Click to expand...

Olis se kolmonen pitäny ottaa ja aina ku tehdään,se mitä on suunniteltu pysyy henkinen kantti paremmin hallinnassa, nyt ku tulee tuollaisia "epäonnistumisia" itsevarmuus saa kolauksia joka sitten heijastuu suoraan siihen hetkeen, kun oikeesti lastataan maximit tankoon.. Ei tuossa nyt mitään katastrofia kärsitty, mutta harmittaa silti.. Seuraavalla kerralla pitäisi penkata 3x215kg ja se alkaa olemaan lähellä mun rajoja, joten sellaista ylitsevuotavaa itseluottamusta tarvitaan, kun mennään sinne tangon alle =)
 
Nyt kun täällä on ollut meteliä tuosta selän pyöristymisestä niin päätin itekkin kuvata ja ottaa selvää. Saa sitä tempaustakin kommentoida:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Pates sanoi:
Nyt kun täällä on ollut meteliä tuosta selän pyöristymisestä niin päätin itekkin kuvata ja ottaa selvää. Saa sitä tempaustakin kommentoida:

Click to expand...


Hyvältähän tuo näyttää, mut nousis 20kg enemmän molemmissa nostoissa jos salilla olis parempi musiikki. :)
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
^ lähti kyllä niin korkealta tuo, että jos ei Pates tee kyykkyä myös 145 kg:n kanssa niin ei taida ihan liike mennä niin kuin lämmittelyissä? Itse kuvasin myös lämmittelyni jossa korostin tekniikkaa ja olihan se ihan eri näköistä se maastavetäminen kuin isommilla painoilla jolloin tuntuu, että väkisisin päästää selän asennon muuttumaan niin kauan kunnes paino nousee jos jalat ei nosta.
 
Viime videosta onkin jo aikaa, joten laitetaan uutta. Tällä kertaa vuorossa työntö omalla painolla:



Ylöstyöntö on ollut mulle oikeastaan se vaikein homma tässä lajissa. Olkapääkin vihoitteli tuossa vähän aikaa sitten, mutta nyt kärsii jo tehdä täysillä. Tosin eipä ole ollut rinnallevedoissakaan viime aikoina kehuttavaa, vaikkei se olkapää niitä haitannutkaan. Saattaa tuo venäläinen kyykkyohjelma hiukan viedä terävyyttä nostoista.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
^kannattaa varoa tuota ku pudotat tangon lattialle, sen kimmokkeen vastaanottamista. Tekee yyäppää ranteelle ku sattuu huonompi asento.
 
jfx sanoi:
^ lähti kyllä niin korkealta tuo, että jos ei Pates tee kyykkyä myös 145 kg:n kanssa niin ei taida ihan liike mennä niin kuin lämmittelyissä? Itse kuvasin myös lämmittelyni jossa korostin tekniikkaa ja olihan se ihan eri näköistä se maastavetäminen kuin isommilla painoilla jolloin tuntuu, että väkisisin päästää selän asennon muuttumaan niin kauan kunnes paino nousee jos jalat ei nosta.
Click to expand...

Eipä ne lämmöt tuosta poikkea. Nyt kun se ääneen sanotaan, niin huomaan itsekin että kyllähän nuo irrotukset lähtee selkä lähes vaa'assa. Pitääpä seuraavalla kerralla koittaa osaako sitä alempaa nostaakaan.
 
Noniin tässäpä tämän päivän vetoa. Koetin pitää paineet kasassa ja lähteä syvemmältä. Onko yhtään parempi?

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom