Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


jsjarvn sanoi:
Pystäriä mökillä, vähän kovempi setti jokerina. Ilman vyötä ja kaikki toistot lyhyellä paussilla. Selkä eli vähän liikaa, mutta so not.

Click to expand...

Hyvä on liikkuvuus äijällä. Ei jää tanko eteen kuten penkkipunnertajilla. En tiedä mikä on treenitavoitteesi,mutta jos haluat lisää kiloja voin ehdottaa muutamia vinkkejä. Tanko lähtee nyt todella alhaalta rinnalta. Kokeile nostaa kyynärpäitä lähtöasennossa ylös ja eteenpäin,kuten painonnostajilla on. Näin koko tanko on ylempänä kun aloitat punnerruksen. Nostomatka lyhenee. Ainakin itselle antaa räjähtävyyttä lähtöön ja pääsen nopeammin tangon alle.
 
Predatori sanoi:
Hyvä on liikkuvuus äijällä. Ei jää tanko eteen kuten penkkipunnertajilla. En tiedä mikä on treenitavoitteesi,mutta jos haluat lisää kiloja voin ehdottaa muutamia vinkkejä. Tanko lähtee nyt todella alhaalta rinnalta. Kokeile nostaa kyynärpäitä lähtöasennossa ylös ja eteenpäin,kuten painonnostajilla on. Näin koko tanko on ylempänä kun aloitat punnerruksen. Nostomatka lyhenee. Ainakin itselle antaa räjähtävyyttä lähtöön ja pääsen nopeammin tangon alle.
Click to expand...
Kyllä mä joskus punnertelen tosta leuan alta sekä teen kaikenlaisia osatoistoja. Toi alhaalta punnertaminen ei oo taloudellisin tapa, se on lähinnä tottumuskysymys. Isommat romut siis liikkuu leuan alta mullakin, se tuntuu vaan jotenkin vieraalta.
 
Ja tavoitteena on kuntouttaa vammat ja katella, alkaisko voimaakin tarttua joskus. Pääliikkeinä erilaiset pystärit ja kyykyt, tämmöstä sunnuntaivoimailua ainakin toistaiseksi.
 
jsjarvn sanoi:
Ja tavoitteena on kuntouttaa vammat ja katella, alkaisko voimaakin tarttua joskus. Pääliikkeinä erilaiset pystärit ja kyykyt, tämmöstä sunnuntaivoimailua ainakin toistaiseksi.
Click to expand...
Hyvät liikkeet olet valinnut. Itsellä myös pääliikkeinä kyykyt ja pystärit tangolla ja tukilla. Tasapenkin jätin pois jo vuosia sitten,koska siitä ei ole hyötyä omaan lajiini(vahvamieslajit) Jäykistää olkapäitä jolloin tukkipunnerrus vaikeutuu.
 
Predatori sanoi:
Hyvät liikkeet olet valinnut. Itsellä myös pääliikkeinä kyykyt ja pystärit tangolla ja tukilla. Tasapenkin jätin pois jo vuosia sitten,koska siitä ei ole hyötyä omaan lajiini(vahvamieslajit) Jäykistää olkapäitä jolloin tukkipunnerrus vaikeutuu.
Click to expand...
Mulla penkki jäi pois AC-nivelen repeämän takia, eikä kyllä oo ikävä. Kapeata penkkiä voisin tehdä, mutta ei se paljon pystäriä tunnu tukevan, vaikka niin monet väittääkin. Ennemmin jotain lajinomaisempaa apuliikettä senkin tilalla, eli käytännössä pystypunnerrusvariaatio.
 
Moikka.

Noin kymmenen kuukautta sitten aloittelin tämän Puumalle Toyboy - projektin. Pääosin kivaa on ollut, enkä ole katunut. Etenkin nyt, kun olen ollut noin 3kk valmennuksessa, niin tässä alkaa olla jotain järkeäkin:LOL:. Reenaaminen on kivaa, syöminen vaikeaa, etenkin oikein ja optimaalisesti syöminen. Se on vaikeaa, mutta ihmeen hyvin olen pystynyt noudattamaan ruokavaliota ja yllättänyt itseni siinä kyllä. Ei voi kun ihmetellä ja hattua nostaa niille oikeille bodareille, jotka jaksavat syödä kurinalaisesti vuodesta toiseen. Kai sen on pakko olla jonkin sortin elämäntapa, että se onnistuu.

Videot, kuvaus ja editointi on myöskin kivaa ja ehkäpä siihenkin on tullut parannusta. Tai no, "kauneus on katsojan silmissä" tai jotain sinnepäin.

Tässä uusin video, kestoa vajaa 9min.
Penkkiä, etukyykkyä, selkävamma, rannevamma, pullistelua/poseerausta ym.


View: https://youtu.be/KuMk-IJqHYU
 
Jeps. Kyse ei ole optisesta harhasta. Kamera sama, valaistus lähes sama, etäisyys kameraan mahdollisimman sama ja molemmat kuvat otettu aamulla. Tämän lisäksi mittanauha näyttää yhden luomen kohdalta mitattuna +2cm. Eikä tuo kasvu sinänsä mikään ihme, ottaen huomioon miten olen reenannut ennen valmennusta ja miten sen jälkeen. InBodyssä pitäisi myös käydä ihan mielenkiinnosta. Paino noussut reilu 3kg vatsanympäryksen pysytellessä miltei samoissa senteissä.

Reidet ovat silti ihan naurettavat tikut, mutta se että ne on saatu ylipäätään kasvuun ilahduttaa kovasti 10cm lisää, niin alkaa näyttämään jo aikuisen miehen reisiltä. 20cm lisää ja näyttäis jo hyvältä, näin karkeasti heitettynä.
 
Raid sanoi:
Noin kymmenen kuukautta sitten aloittelin tämän Puumalle Toyboy - projektin. Pääosin kivaa on ollut, enkä ole katunut. Etenkin nyt, kun olen ollut noin 3kk valmennuksessa, niin tässä alkaa olla jotain järkeäkin...

View: https://youtu.be/KuMk-IJqHYU
Click to expand...


Onko toinen kehityskuva lähempää? Onko uudempi kuva pumpissa?
Onko parempi poseeraus tai valaistus? Entä rasvat ja ympärysmitat?

Useammassa paikkaa samaa kommenttia, niin onko jengille todella jotenkin erityisen "mind blown" asia, että kun aletaan tekemään tavoitteen mukaisia asioita oikeilla tavoilla ja ennen kaikkea oikeasti YKSILÖLLISESTI, että lihaskasvu voi olla varsin tehokasta... jopa radikaalia? Nimittäin minä näen vastaavaa ja parempaakin ihan jatkuvasti... se että vain yksi henkilö on tuollainen Pakkikselle kaiken spämmäävä tubettaja (:whistle:) ei tee juuri tästä keissistä mitenkään ainutkertaista. Toki niihin kinttuihin nyt on ihan tosissaan panostettu ja hieman jopa yläkerran kustannuksella eikä vastaava kehitys pitkään pysty jatkumaan, mutta kyllähän se uskoa luo omaan tekemiseen, kun onnistuu valmennuksessa muutamassa kuukaudessa saamaan heikkouteensa suunnilleen enemmän kehitystä kuin itsekseen yleisillä ohjeilla muutamassa vuodessa.

@Raid on saanut reisiin pari senttiä ympärysmittaa 10 viikossa, lihaserottuvuus on parantunut, joten rasvaa niihin ei ole rakennettu, se kohta mistä mitataan ei edes ole se kohta mikä on suhteellisesti kehittynyt eniten, vaan suurin suhteellinen kehitys on tullut heti polven päälle, mistä syystä reiden muoto on muuttunut paremmaksi... absoluuttisena kehityksenä siinä kiinnityskohdan vieressä tietty on vähemmän massaa kuin muscle bellyn keskellä. Toki reiden yleismassan kasvu kokonaiskehityksestä eniten vastaa.

Reidet olivat alkuun huutava heikkous, joten uskallan väittää, että hän ei ole vielä edes päässyt kovin syvälliselle levelille mind-muscle suhteessa, vaan nyt on vasta alettu saamaan ulkoiset muuttujat kuntoon eli treenien ohjelmointi, liikevalinnat, liikeradat, toistotempo... jotka toki jo itsessään saavat rasituksen menemään paljon tehokkaammin kohdelihaksille. Vielä kun saisi henkilön uskomaan, että lopettaa sen "voimaryskäämisen" kokonaan, koska 4-kymppiset ukot kun lähtee puutteellisella tekniikalle ja puuttuvalla sisäänajolla repimään, niin siinä vaan teloo itsensä :LOL:
 
Back
Ylös Bottom