Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


bjanne77 sanoi:
Ei olisi mennyt millään edes 2. Mutta hyvä että näyttää kevyeltä.
Click to expand...

Kyykky tuntuu aina raskaalta, mutta sivusta katsottaessa huomaa että melko nopeasti se tiukkakin nousi. Kyllä sitä monesti saisi väkisten vielä jonkun toiston kyykyssä, mutta onko tämä tarkoituksen mukaista kun tekniikka hajoaa lähes järjestään kyykyssä kun jostain paikasta loppuu voimat ennen toista.
 
annikki97 sanoi:
Lantio jää mielestäni hieman passiiviseksi tossa kyykyssä, koukistut lähinnä polvistas ja kyykky jää hieman matalaksi.
Liikkeen voisi aloittaa lantiosta koukistumalla ja yrittää vaan pitää persettä ulompana.
Click to expand...
Selvennätkö minkä takia näin pitäisi tehdä?
 
Varmaan Annikki tarkoitti, että noin sais enemmän lantion mukaan tuohon nostoon ja ja myös kin hieman syvyyttä lisää. Nyt tuo ei ainakaan voimantuoton kannalta ole oikein optimaalinen ja polville tulee turhan paljon stressiä. Eli vaikka teet painonnostotyylistä pystykyykkyä niin istu silti hieman taakse. Ehkä myös hivenen leveämpi asento+jalkateriä ulospäin ja työnnät polvia ulos, varsinkin alhaalla.
 
Oranki sanoi:
Varmaan Annikki tarkoitti, että noin sais enemmän lantion mukaan tuohon nostoon ja ja myös kin hieman syvyyttä lisää. Nyt tuo ei ainakaan voimantuoton kannalta ole oikein optimaalinen ja polville tulee turhan paljon stressiä. Eli vaikka teet painonnostotyylistä pystykyykkyä niin istu silti hieman taakse. Ehkä myös hivenen leveämpi asento+jalkateriä ulospäin ja työnnät polvia ulos, varsinkin alhaalla.
Click to expand...
Juurikin näin.

Ja mitä tuohon ilman käsiä kyykkäämiseen tulee: http://www.youtube.com/watch?v=yloRKzSUQ84
 
bjanne77 sanoi:


Kolmas viikko 5-3-1 menossa ja tänään oli maVe ykköset vuorossa, pakko oli filmata. Tekniikka vinkkejä ottaisin mielelläni vastaan.
Click to expand...


Venyttele runsaasti ja opettelet nostotekniikan, jossa saat pidettyä selän suorassa. Pään pitäminen neutraalissa asennossa auttaa myös, kun omaan silmään näyttäis karkaavan ylös liian aikasin ja ainakin omalla kohalla tuo pyöristymistä selkään.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom