Pakkiksen koottu ohjelma

[veijari]

Tulipas idea siitä että voisi kasata pakkiksen oman treeniohjelman vaihtelua kaipaaville. Eli ei mitään perinteisiä treenejä joita on palsta pullollaan vaan jotain rankempaa. Täältähän löytyy vaikka mitä erikoisempiakin ohjelmia kuten Mähösen ja Miken jalkatreeni, Miken ja Colemannin selkätreeni, Tomin treeni vinkkejähän löytyy hauiksille, olkapäille(kadonnut jonnekkin en löytänyt?), pohkeille ja paljon muutakin löytyy joten miksei näistä kasattaisi mukavaa pakettia tähän threadiin niin niitä ei tarvitsisi kaivella aina piiloistaan.
Ainakin itselläni on vain positiivisia kokemuksia mm. Tomin hauis treenistä, 2x6, ja Miken & Colemannin selkätreenistä, muita en ole viellä kokeillut.

PS:Kunhan katsellaan syntyykö tästä mitään niin voin lupautua kokeilemaan sitä jotain kesän loppupuolella-alkusyksystä esim. 1-2kk verran ja kertoa kuinka potkii vai iskeekö ylikunto :whip:


EDIT: Tossa nyt alkuun selkätreeni

Heitetääs tähän Colen ja mun selkätreeni mikä kestää 15 minuuttia.

Ylätalja x 4
80kg
70kg
60kg + pakkoja niin monta kuin perse kestää
50kg + pakkoja niin monta kuin perse kestää

Alatalja x 4
80kg
70kg
60kg + pakkoja niin monta kuin perse kestää
50kg + pakkoja niin monta kuin perse kestää

Hammer vipukoneessa x 2

Kulmasoutu käsipainoilla x 4

Kaikki sarjat putkeen, taukoa vain kaverin sarjan verran. Tuntuma on helvetistä ja lihat tulee sairaan kipeeksi.