Paitanosto

[Kaiser]

Mitä liikkeitä kannattaisi treenata, jotta paitanosto kehittyisi?

Lankkua, loppuojennuksia...jne?

Ehdotuksia?

Paitanosto on aika erilainen verrattuna tavalliseen.

Kuinka moni saa samanlaisen asennon kuin normaalissa nostossa?

Miten asentoa voisi parantaa? Kannattaisiko treenata normaalisti samalla asennolla kuin paidan kanssa?

Lapoja ei saa millään yhteen paidan kanssa.

Kommentteja paitanostosta, kokemuksia sekä ehdotuksia...

 

[Jussin voima]

Originally posted by Kaiser
Mitä liikkeitä kannattaisi treenata, jotta paitanosto kehittyisi?

Lankkua, loppuojennuksia...jne?

Ehdotuksia?

Riippuu heikosta kohdasta, mutta yleensä pysähtyy loppuojennukseen.
Esim. kapeata penkkiä ja lankkupenkkiä vuoroviikoin.

Paitanosto on aika erilainen verrattuna tavalliseen.

Eri laji.

Kuinka moni saa samanlaisen asennon kuin normaalissa nostossa?

Normaali nosto kilpailijalle on se, mistä saa paidalla suurimmat raudat. Rinta kaarella, lavat yhdessä, tanko rinnalla kyynärpäät 45 asteen kulmassa kylkeen nähden, kyynärvarsi pystysuorassa tangon alla, pakarat penkissä ja tossunpohjat lattiassa (IPF). Tanko lasketaan paidalla hieman enemmän napaa kohti.

Lapoja ei saa millään yhteen paidan kanssa.

Mahdollisia syitä: Paita liian pieni, paita huonosti päällä, heikko yläselkä/vatsa/alaselkä, liian pienet raudat paitaan nähden, ...

 

[takatukkamika]

Originally posted by Kaiser
Mitä liikkeitä kannattaisi treenata, jotta paitanosto kehittyisi?

Lankkua, loppuojennuksia...jne?

Ehdotuksia?

Paitanosto on aika erilainen verrattuna tavalliseen.

Kuinka moni saa samanlaisen asennon kuin normaalissa nostossa?

Miten asentoa voisi parantaa? Kannattaisiko treenata normaalisti samalla asennolla kuin paidan kanssa?

Lapoja ei saa millään yhteen paidan kanssa.

Kommentteja paitanostosta, kokemuksia sekä ehdotuksia...

Mulla ei ole mitään ongelmia hyvän asennon saamiseksi paitanostossa, päinvastoin, tuntuu semmoselta tiukalta ja turvalliselta paketilta.
lankkupenkki ja dippi on hyvät liikkeet lisäksi.
paidasta saa parhaan hyödyn vasta kun sillä on nostanu useita kertoja, ei välttämättä samalla paidalla , mutta kun on monta paitanostoa alla niin tulos paranee.