Painot eivät kasva - missä vika?

Lihasköntti

Liittynyt
17.8.2013
Viestejä
14
Olen nyt melkein vuoden käynyt salilla säännöllisesti 4krt viikossa. Lihakset ovat kasvaneet, mutta painot eivät nouse. Joissain liikkeissä olen saattanut nostaa painoa viidellä kilolla (ylätalja, alatalja), mutta muuten painot ovat samat kuin esimerkiksi reilu puolivuotta sitten. Tai ainakin siltä minusta tuntuu.. missä onkelma
 
Kuun vaihe ei ole ollut otollinen. Peltohiirien paritteluaikana ei ehdottomasti saa treenata. Jauhelihasi on mitä ilemeisemmin sisältänyt ruotsalaista hevosenlihaa. Myöskään auringon zeniittiasema on ollut treeniesi aikana vääristynyt.
Vika saattaa myös piillä salisi peileissä, jotka on päällystetty alfa-hiukkasia emittoivalla lejeerinkipäällysteellä, joka tunnetusti aiheuttaa kroonista lihasten kataboliaa. Jotkin DNA eli nukleiinihapposi saattavat olla häiriintyneet lisääntyneestä
energian kulutuksesta, jonka seurauksena niiden hiilivetyyhdisteiden 5s hybridiorbitaalin 2 spinnin elektronit ovat delokalisoituneet ja tämä voi olla syynä kasvuhormonin sitovien kompleksiyhditeiden tuottoon.



Elikkäs paha sanoa noista alkutiedoista ja foorumia lukemalla se syy varmasti selviää, kun opit enemmän asioita :)
 
Paino, pituus, ohjelma, tämän hetkiset voimatasot, ruokavalio?
 
Antsukka sanoi:
Kehonrakennusta varmaan harrastat?
Click to expand...
Mihis tämä oletus perustuu?

Ja kyllä painojen pitäis kasvaa sitä mukaa kun lihakset. Varsinkin jos on ihan perustreeniä aloittelijalla, niin lihasten poikkipinta-ala ja voimantuotto kulkevat käsi kädessä. Tai jos tarkkoja ollaan, niin vasta-alkajalla voimaa pitäis tulla suhteessa enemmän kuin lihasta.
 
Jos oot tyytyväinen muuten kehitykseen, niin turha niistä voimatasoista on murehtia, kyllä ne sieltä nousee
 
Siis... jos salitreeni on aloitettu aloittelijana alle vuosi sitten eivätkä voimatasot ole nousseet, niin treeni on laiskaa ja perseestä. Kunhan ihminen syö ja nukkuu riittävästi että pysyy hengissä, niin voimat nousevat alussa vain tankoon päin katsomalla. Ei kai kukaan aikuisten oikeasti väitä, että jos vuoden junnaa samoja painoja kuin aloittaessaan, niin vika voi olla tekniikoissa tai syömisessä? Ei ole, vaan vika on ihan siinä treenaamisessa itsessään. Tai että voi olla tyytyväinen, vaikka voimatasot eivät vuodessa nouse minnekään? Ei kyllä voi olla tyytyväinen, koska jokin kusee olennaisesti, eikä se muukaan kehitys silloin kummoista voi olla.

Jos taustalla on muuta kovan tason urheilua tai aktiviteettia, jonka takia voimatasot ja irtiottokyky ovat salin aloittaessa olleet poikkeuksellisen hyviä, niin sitten tilanne voi olla erilainen, mutta jos joku jättäisi niinkin oleelliset taustatiedot mainitsematta tällaisen kysymyksen yhteydessä, niin menetän lopullisesti uskoni ihmiskuntaan.

Joka tapauksessa, aloittajalta tarkempia tietoja taustoista, tämänhetkisistä voimatasoista ja ohjelmasta, niin voi saada hyödyllisiäkin vastauksia.
 
Tai sitten vaan sitä rautaa ei laiteta lisää tankoon. Jollain 3x10 perustreenillä jää todella helposti junnaamaan samoihin painoihin ilman suunniteltua progressiota. Se että tekee 3x10 niin kauan että painot tuntuvat kevyiltä ja vasta sitten lisää rautaa, saa aikaan sen että saa samoja sarjoja hinkata iän kuun päivät.
 
Lihasta ei tule koskaan ilman voimaa. Paksumpi lihas tuottaa aina suuremman voiman kuin ohuempi, jos sen solukkoa aktivoidaan samalla teholla(hermotus) mitä aiemmin. Metsään menee että kolisee, jos ei tuossa vaiheessa sarjapainot kasva.
 
Lihasköntti sanoi:
Tai ainakin siltä minusta tuntuu..
Click to expand...
Pidäpä ihan kirjaa harjoituspainoistasi. Jos olet puoli vuotta oikeasti tehnyt samoilla painoilla niin ongelma on joku seuraavista:

Harjoittelu
Ravinto
Lepo

Tarkempaa vastausta varten tarvitaan tarkempia tietoja näistä asioista.
 
Joissain liikkeissä olen saattanut nostaa painoa viidellä kilolla (ylätalja, alatalja)
Click to expand...
toi alkaa viittaamaa siihe et oot koko treeni-ikäs tehny aina yhtä pitkii toistoi??? ilmankos junnaa jos teet aina esim kymppei etkä ees yritä laittaa lisää rautaa ja tehä sillä vaikka sitte pienempii toistomäärii
 
Lihasköntti sanoi:
Olen nyt melkein vuoden käynyt salilla säännöllisesti 4krt viikossa. Lihakset ovat kasvaneet, mutta painot eivät nouse. Joissain liikkeissä olen saattanut nostaa painoa viidellä kilolla (ylätalja, alatalja), mutta muuten painot ovat samat kuin esimerkiksi reilu puolivuotta sitten. Tai ainakin siltä minusta tuntuu.. missä onkelma
Click to expand...

Jos aloittelijana ei sarjapainot kasva, niin treenat sitten oikein huolella ja hartaasti päin peetä. Laitappas treeniohjelma näkyviin ja kerro, että millaista progressiota olet tehnyt treenissä?
 
Oranki sanoi:
Kuulostaa aika höpöhöpö stoorilta, että lihakset mukamas kasvaa ja voimat ei.
Click to expand...

+1 ainut mikä ees vähän kävisi järkeen on se että oma paino on tippunut reilusti joilloin lihaserottuvuus on parantunut ja sarjapainot voi pysyä pitkäänkin paikoillaan.
 
Ei se käytetty rauta ole kun yksi tapa mitata kehitystä. Mulla on kasvanu puolessa vuodessa kintut enemmän kun parina viime vuotena yhteensä ja sarjapainot on edelleen ne samat. Alkaa olla aika tappomeininki kyllä pakkotoistojen, pakotettujen negatiivisten ja tiputuksien kanssa.
 
Avt0mat sanoi:
Ei se käytetty rauta ole kun yksi tapa mitata kehitystä. Mulla on kasvanu puolessa vuodessa kintut enemmän kun parina viime vuotena yhteensä ja sarjapainot on edelleen ne samat. Alkaa olla aika tappomeininki kyllä pakkotoistojen, pakotettujen negatiivisten ja tiputuksien kanssa.
Click to expand...

Mut sää et vissiin oo ihan aloittelija ;)
 
Avt0mat sanoi:
Ei se käytetty rauta ole kun yksi tapa mitata kehitystä.
Click to expand...

Toisaalta jos fyysinen suorituskyky kiinnostaa eikä ulkonäkötavoitteet, niin miten kehonpainon kasvun voimatasojen pysyessä samana voi tulkita kehitykseksi?

Kaikilla ei ole samat tavoitteet treenin suhteen.
 
Back
Ylös Bottom