WEIGHTLIFTING Painonnostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja strong
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Painonnostovideoita – tempaus, työntö ja treenipätkät

Meta description: Painonnostovideoita-ketju: tempaus- ja työntöklipit, treenipätkät, kisavideot, tekniikka-analyysit ja PR-yritykset.


mtk77 sanoi:
Tästä aiheesta minäkin haluaisin lukea mielipiteitä.

Olisi mielenkiintoista nähdä se armenialainen ohjelman pätkä mistä totallift kertoi. Kun se kerran on ollut pohjana monelle kovalle suomalais nostajalle. Olisiko mitenkään mahdollista vaikka skannata se tänne?
Click to expand...

Olen hävittänyt valitettavasti kaikki vanhat ohjelmalaput, mutta tuossa olisi pari esimerkkiviikkoa Benjamin Pirkkiön valmistautumistreeneistä nuorten MM-kilpailuihin vuonna 1999, joskaan kaikkia lämmittelynostoja ei ole merkitty. Kilpailupäivä oli lopulta 7.7.1999. Kilpailupaino 92,74, tempaus 160-165x-165x ja työntö 192½-200x-200. Yhteistulos 360 (160+200), jolla 94-kiloisten pronssia sekä yhteistuloksessa että työnnössä.

VKO 16
Maanantai 19.4.1999

Aamu:
Tankojumppaa
Rive+ek+yt: 140/2+2+1, 140/2+2+1, 140/2+2+1, 140/2+2+1
Tempausveto: 165/4, 165/4, 165/4, 165/4
Ilta:
Tempaus, reisiltä: 120/4, 120/4, 120/4, 120/4
Työntöveto: 192,5/4, 192,5/4, 192,5/4, 192,5/4, 192,5/4, 192,5/4
Istuinpunnerrus: 95/6, 95/6, 95/6, 95/6, 95/6, 95/6
Vatsalihasliikkeitä

Tiistai 20.4.1999

Aamu:
Tankojumppaa
Takakyykky: 190/6, 200/6, 210/6, 220/6, 230/4, 240/4
Kylkilihasliikkeitä
Ilta:
Ylöstyöntö, teline: 140/6, 140/6, 140/6, 140/6, 140/6
Julle: 100/6, 100/6, 100/6, 100/6
Ranteita ja keskivartaloliikkeitä

Keskiviikko 21.4.1999

Aamu:
Tankojumppaa
Tempaus: 120/3, 120/3, 120/3, 120/3
Työntöveto+tyve riipuksista 6. sek. pysäytyksellä 175/2+2, 175/2+2, 175/2+2, 175/2+2
Ilta:
Rive, riip.+ylöstyöntö: 120/3+1, 130/3+1, 140/3+1, 150/3+1
Tempausvala: 110/3, 110/3, 110/3, 110/3, 110/3
Selkäpenkki: 60/6, 60/6, 60/6, 60/6, 60/6
Vatsalihasliikkeitä

Torstai 22.4.1999

Aamu:
Kävelylenkki
Ilta:
Spurtteja: 5x30 metriä
Aitahyppyjä: 5x5
Seinäkorkeushyppyjä: 5x10
Tasaloikkia korokkeelle: 5x5
Keskivartaloliikkeitä

Perjantai 23.4.1999

Aamu:
Tankojumppaa ja mm. ranteita, ojentajia ja kylkiä
Ilta:
Tempaus: 100/3, 110/3, 120/3, 130/2, 130/2, 140/2, 140/2
Työntö: 130/3+1, 140/3+1, 150/3+1, 160/2+1, 165/2+1, 170/1+1, 150/2+1
Takakyykky: 150/10, 180/8, 210/6, 230/4, 250/2
Kyykkyhyppyjä: 20/10, 20/10, 20/10, 20/10

Lauantai 24.4.1999

Kävelylenkki, venyttelyä jne.

Sunnuntai 25.4.1999

Aamu:
Tankojumppaa
Ilta:
Tempaus, kapeaote: 90/3, 90/3, 90/3, 90/3, 90/3
Rive, riipuksista: 120/4, 120/4, 130/4, 130/4, 130/4
Istuinpunnerrus niskantakaa: 80/4, 80/4, 80/4, 80/4, 80/4
Vatsa- ja kylkilihasliikkeitä

VKO 19
Maanantai 10.5.1999

Aamu:
Tankojumppaa
Tempaus puolikyykkyyn: 110/2, 110/2, 120/2, 120/2, 130/2, 130/2
Tempausveto: 160/4, 160/4, 160/4, 160/4, 160/4, 160/4
Ilta:
Ylöstyöntö, teline: 150/3, 150/3, 150/3, 150/3, 150/3, 150/3
Takakyykky: 210/6, 210/6, 230/4, 230/4, 230/4, 230/4
Selkäpenkki: 55/6, 55/6, 55/6, 55/6, 55/6, 55/6
Vatsa- ja kylkilihasliikkeitä

Tiistai 11.5.1999

Aamu:
Tankojumppaa
Rinnalleveto, riip.: 140/3, 140/3, 140/3, 140/3, 140/3
Raaka tempaus: 100/3, 100/3, 100/3, 110/2, 110/2
Hieronta
Ilta:
Istuinpunnerrus: 90/6, 90/6, 90/6, 90/6, 90/6
Kylki-, ranne- ja ojentajaliikkeitä

Keskiviikko 12.5.1999

Aamu:
Tankojumppaa
Etukyykky: 160/4, 160/4, 160/4, 180/2, 180/2, 180/2, 180/2
Julle: 90/6, 90/6, 90/6, 90/6, 90/6
Ilta:
Tempaus: 120/3, 120/3, 130/2, 130/2, 140/2, 145/2, 150/1, 140/2
Työntö: 140/2+1, 140/2+1, 140/2+1, 160/1+2, 160/1+2, 160/1+2
Vatsa- ja kylkilihasliikkeitä

Torstai 13.5.1999

Kävelylenkki ja pidempi venyttely

Perjantai 14.5.1999

Aamu:
Tankojumppaa
Tempaus+tempaus, riipuksista: 110/1+2, 110/1+2, 130/1+1, 130/1+1, 130/1+1
Raaka rive+vauhtipunnerrus: 120/1+3, 120/1+3, 120/1+3, 120/1+3, 120/1+3
Ilta:
Työntö: 140/2+1, 140/2+1, 160/2+1, 160/2+1, 170/2+1, 170/2+1, 180/1+2, 180/1+2
Työntöveto: 190/4, 190/4, 190/4, 190/4, 190/4
Takakyykky, 3. sek pys. puolikyykyssä: 210/3, 210/3, 210/3, 210/3
Vatsa- ja kylkilihasliikkeitä

Lauantai 15.5.1999

Aamu:
Tankojumppaa
Ilta:
Tempaus ilman sormilukkoa: 85/3, 85/3, 100/3, 110/3, 110/3, 110/3, 110/3
Tempauksen allemeno: 110/3, 110/3, 110/3, 110/3, 110/3
Saksipunnerrus: 80/6, 80/6, 80/6, 80/6, 80/6
Alavatsaliikkeitä, kylkiä, ojentajia ja ranteita

Sunnuntai 16.5.1999
Lepo
 
semmonen ohjelma että voisi joskus testata.. aika fiksulta omasta mielestä näyttää noi rautamäärät.. vaikka omaan makuun aika pitkiä sarjoja osa mutta tosiaan hyvä runko!
 
hatesmiles sanoi:
On kumma jossei Koklyaevia nähä vielä painonnostolavoilla, niin hurjaa on tuo nostamine
Click to expand...

Enpä mä mistään mitään tiedä, mutta mun silmään Mishan touhut ei edelleenkään näytä siltä että lavoilla huipputulosta tekisi..? Noista kaikista tempuista on helekatin pitkä matka johonkin 260kg työntöön. Vai olisiko juuri nämä kikkailut syynä jos niitä huippu tuloksia ei ikinä nähdäkään? Mietiskelen vaan..
 
totallift sanoi:
Olen hävittänyt valitettavasti kaikki vanhat ohjelmalaput, mutta tuossa olisi pari esimerkkiviikkoa Benjamin Pirkkiön valmistautumistreeneistä nuorten MM-kilpailuihin vuonna 1999, joskaan kaikkia lämmittelynostoja ei ole merkitty. Kilpailupäivä oli lopulta 7.7.1999. Kilpailupaino 92,74, tempaus 160-165x-165x ja työntö 192½-200x-200. Yhteistulos 360 (160+200), jolla 94-kiloisten pronssia sekä yhteistuloksessa että työnnössä.
Click to expand...

Tässä vielä saman henkilön eli Benjamin Pirkkiön kolme viimeistä valmistautumisviikkoa vuoden 2002 Euroopan mestaruuskilpailuihin. Nuo viikkosisällöt eivät tosin ole "armenialaisohjelmista". 94-kiloisten kilpailupäivä 27.4.2002 ja tulos 357½ (160+197½). Sen tiedän, että miehen valmistautumista etenkin työntöliikkeiden osalta haittasi maaliskuun alussa SM-kilpailuissa tullut rannevamma, joka vei kisatuloksestakin varmuudella joitakin kiloja pois. Samoin miehen kilpailunostoja leimasi lievä tai jopa lievää suurempi ylirasitustilasta johtunut haluttomuus.

VKO 15
Maanantai 8.4.2002
Aamu:Tankojumppaa
Tempaus: 90/2, 110/1, 130/1, 140/1
Työntö: 110/2+1, 140/1+1, 160/1+1, 162½/1+1
Takakyykky: 140/3, 170/3, 195/2
Vatsalihasliikkeitä
Ilta:
Tempaus: 100/2, 110/2, 120/2, 130/2, 140/2, 145/2, 150/1, 155/1, 157½/1x, 140/1, 145/1
Työntö: 100/2+1, 130/2+1, 150/2+1, 160/1+1, 170/1, 180/1x, 160/1+1, 170/1+1, 180/1x, 160/1+1, 150/1+1
Takakyykky: 200/4, 210/4, 220/4, 235/2
Tempausveto: 150/2, 160/2, 175/2

Tiistai 9.4.2002

Aamu:
Tankojumppaa
Ilta:
Tempaus: 70/2, 70/2, 110/1, 120/1, 130/1, 140/1
Työntö: 110/1+1, 130/1+1, 145/1+1, 155/1+1, 165/1+1
Selkäpenkki: 40/20, 40/20, 40/20

Keskiviikko 10.4.2002

Aamu:
Tankojumppaa
Tempaus: 100/2, 110/2, 120/2, 130/2
Työntö: 100/1+1, 130/1+1, 160/1+1, 170/1+1
Vatsalihasliikkeitä
Ilta:
Tempaus: 90/2, 90/2, 120/2, 120/2, 140/2, 150/2, 160/1, 160/1, 165/1, 140/1
Työntö: 120/1+1, 140/1+1, 160/1+1, 170/1+1, 180/1+1, 185/1+1, 190/1+1, 170/1+1
Etukyykky: 150/3, 170/3, 180/2, 190/2, 200/2, 210/1, 200/2, 205/2
Työntöveto: 170/3, 190/3, 200/3, 205/3, 210/3
Istuinpunnerrus: 90/3, 100/3, 110/3, 115/3

Torstai 11.4.2002

Kävelylenkki ja venyttelyä

Perjantai 12.4.2002

Aamu:
Tankojumppaa
Tempaus: 90/1, 110/1, 120/1, 125/1
Työntö: 110/1+1, 120/1+1, 145/1+1
Vatsalihasliikkeitä
Ilta:
Tempaus: 90/2, 90/2, 120/2, 130/2, 140/2, 145/1, 150/1, 150/1, 155/1x, 150/1
Työntö: 120/1+1, 130/1+1, 140/1+1, 150/1+1, 160/1+1, 170/1+1, 180/1x, 170/1+1, 180/1x, 180/1x, 170/1+1, 180/1x, 180/1+1
Takakyykky: 195/3, 225/3, 225/3, 225/3
Työntöveto: 180/3, 180/3, 180/3

Lauantai 13.4.2002

Tankojumppaa
Tempaus+tempaus, riip.: 80/1+1, 100/1+1, 110/1+1, 120/1+1, 130/1+1, 140/1+1
Takakyykky: 150/3, 180/2, 205/2
Pystypunnerrus: 70/3, 90/3, 95/3
Tempausveto+teve, riip.: 150/1+1, 150/1+1, 150/1+1
Vatsalihasliikkeitä

Sunnuntai 14.4.2002

Lepo

VKO 16
Maanantai 15.4.2002

Aamu:
Tankojumppaa
Tempaus: 80/2, 100/2, 120/2, 140/1
Työntö: 100/1+1, 120/1+1, 140/1+1, 150/1+1, 160/1+1
Ilta:
Tempaus: 90/2, 90/2, 100/2, 110/2, 120/2, 130/2, 140/2, 150/1, 155/1, 160/1
Työntö: 110/1+1, 120/1+1, 130/1+1, 140/1+1, 150/1+1, 160/1+1, 170/1+1, 180/1+1, 190/1x, 170/1+1, 175/1+1, 180/1+1, 185/1+1
Takakyykky: 190/4, 210/3, 220/3, 230/3, 190/3
Tempausveto: 150/4, 160/3, 160/3, 170/2, 170/2
Vatsalihasliikkeitä

Tiistai 16.4.2002

Aamu:
Kävelylenkki ja venyttelyä
Ilta:
Tempaus: 80/1, 100/1, 120/1, 130/1, 135/1, 140/1
Työntö: 100/1+1, 130/1+1, 160/1+1

Keskiviikko 17.4.2002

Aamu:
Tankojumppaa
Tempaus: 90/2, 110/2, 110/2, 110/2
Työntö: 110/1+1, 120/1+1, 130/1+1, 140/2+1
Ilta:
Tempaus: 90/2, 90/2, 120/2, 130/2, 140/2, 150/2, 160/1, 165/1, 167½/1x, 150/1, 155/1, 160/1
Työntö: 120/2+1, 120/2+1, 140/2+1, 140/2+1, 160/1+1, 170/1+1, 180/1+1, 190/1+1, 195/1x, 180/1+1, 185/1+1, 190/1x, 180/1+1, 180/1+1, 180/1+1
Takakyykky: 150/3, 180/3, 215/3, 235/3, 245/3, 210/3, 210/3
Työntöveto: 180/3, 190/3, 200/3, 200/3, 205/3
Vatsalihasliikkeitä

Torstai 18.4.2002

Lepo

Perjantai 19.4.2002

Aamu:
Tankojumppaa
Ilta:
Tempaus: 80/2, 80/2, 110/2, 110/2, 130/1, 140/1, 145/1, 130/1
Työntö: 110/1+1, 130/1+1, 140/1+1, 150/1+1, 160/1+1, 170/1+1, 180/1+1, 130/1+1, 170/1+1
Etukyykky: 150/2, 170/2, 180/2, 190/2, 205/1, 170/2
Työntöveto: 170/2, 180/2, 190/2, 200/2
Vatsalihasliikkeitä
Hieronta

Lauantai 20.4.2002

Tempaus: 70/2, 70/2, 110/2, 120/1, 140/1
Raaka rinnalleveto: 100/2, 120/2, 140/2, 150/2
Takakyykky: 160/2, 190/2, 210/2
Tempausveto: 140/2, 150/2, 160/2
Pystypunnerrus: 70/3, 80/3, 90/3, 100/3
Vatsalihasliikkeitä

Sunnuntai 21.4.2002

Lepo

VKO 17
Maanantai 22.4.2002

Tempaus: 90/1, 120/1, 120/1, 130/1, 140/1, 145/1, 150/1, 120/1
Työntö: 110/1+1, 130/1+1, 145/1+1, 155/1+1, 165/1+1, 175/1+1, 185/1+1
Takakyykky: 140/3, 170/2, 200/2, 215/2, 230/2, 240/1, 170/2
Tempausveto: 140/2, 150/2, 160/2, 165/2
Pystypunnerrus: 80/3, 80/3, 80/3
Vatsalihasliikkeitä

Tiistai 23.4.2002

Tempaus: 90/1, 90/1, 110/1, 120/1, 130/1
Työntö: 110/1+1, 120/1+1, 130/1+1, 140/1+1, 150/1+1, 160/1+1
Takakyykky: 160/2, 190/2, 215/2
Työntöveto: 160/2, 180/2, 205/2

Keskiviikko 24.4.2002

Lepo

Torstai 25.4.2002

Tempaus: 70/1, 100/1, 120/1, 120/1
Työntö: 100/1+1, 120/1+1, 140/1+1, 160/1+1
Vatsalihasliikkeitä

Perjantai 26.4.2002

Tempaus: 50/1, 50/1, 50/1, 50/1, 100/1
Työntö: 80/1+1, 80/1+1, 80/1+1, 130/1+1

Lauantai 27.4.2002

Kilpailupäivä
Paino: 93,80
Tempaus: 160-165x-165x
Työntö: 192½-197½-202½x
 
Totallift,

kiitos paljon noista Benjaminin treeniesimerkeistä. Jos mahdollista niin kerro miten Benjamin periodisoi treeniänsä. Tarkoitan, että oliko hänellä minkälaisia kausia tyyliin peruskunto jne... entä viikkotasolla oliko kevyempiä ja raskaampia viikkoja.
 
mtk77 sanoi:
Totallift,

kiitos paljon noista Benjaminin treeniesimerkeistä. Jos mahdollista niin kerro miten Benjamin periodisoi treeniänsä. Tarkoitan, että oliko hänellä minkälaisia kausia tyyliin peruskunto jne... entä viikkotasolla oliko kevyempiä ja raskaampia viikkoja.
Click to expand...

Periaatteessa kansainvälisiin kilpailuihin tähdätessä oli aivan normaalisti ensin peruskuntokausi, jolloin pääpaino treenissä oli raskaammilla ja pitempisarjaisilla kyykyillä ja vedoilla sekä pienempiprosenttisilla ja pitempisarjaisilla olympianostoliikkeillä ja etenkin niiden variaatioilla, jotka pyrittiin suorittamaan mahdollisimman räjähtävästi ja maksimisuoritusnopeudella.

Tämän jälkeen välivaihe, jolloin olympianostojen rautamääriä ryhdyttiin korottamaan ja sarjaa lyhentämään ja toisaalta apuliikkeiden, kuten kyykkyjen ja vetojen, toistomääriä lyhentämään.

Ja viimeiseksi normaali, suurin piirtein juuri tuon EM2002-mallinen maksiminostokausi, jolloin viikossa oli yksi täysin 100-prosenttinen päivä olympianostoissa (yleensä perjantai) ja kaksi (maanantai ja keskiviikko) 90-95-prosentin päivää. Viikkorytmitys oli puolestaan siten, että kolme kovaa, rauta- ja nostomääriltään nousevaa viikkoa ja sen jälkeen kevyt palauttava viikko.

Tuo siis periaatteessa. Nyt kun katsoo esimerkiksi miehen vuoden 2002 harjoituspäiväkirjaa ja EM-valmistautumista koko alkuvuoden osalta, niin vuoden 2001 puolella viikot 51-52 olivat keveitä, yhteensä vain seitsemän punttitreeniä. Tosin vuoden 2001 MM-kilpailuiden (marraskuussa) jälkeen on ollut vielä seurajoukkueiden SM-loppuottelu 1.12., jossa tulos 355 (160+195) 97,5 kilon painolla ja 15.12. Suomen cupin finaali, jossa 95,0 painolla 355 (157½+197½).

Viikot 1-4 vuoden 2002 puolella on vedetty suurin piirtein tämmöisellä sapluunalla. Esimerkkiviikko on viikko 3.

Maanantai 14.1.2002

Aamu:
Tankojumppaa
Rive+ek+yt: 120/2+1+1, 130/2+1+1, 135/2+1+1, 140/2+1+1
Tempausveto: 150/3, 150/3, 150/3, 150/3
Ilta:
Tempaus+temp., riip: 120/1+2, 120/1+2, 125/1+2, 130/1+2
Työntöveto: 180/3, 180/3, 180/3, 185/2, 185/2, 185/2
Takakyykky: 180/2, 200/2, 210/2, 210/2, 210/2, 210/2, 210/2, 210/2
Pystypunnerrus: 85/3, 85/3, 85/3, 85/3
Vatsalihasliikkeitä

Tiistai 15.1.2002

Aamu:
Aitahyppyjä, spurtteja, tasaloikkia ja painonheittoja
Ilta:
Tempaus: 110/2, 120/2, 125/2, 130/2
Etukyykky+yt: 140/1+2, 140/1+2, 140/1+2, 140/1+2
Julle: 110/6, 110/6, 110/6, 110/6
Keskivartaloliikkeitä

Keskiviikko 16.1.2002

Aamu:
Tankojumppaa
Tempaus: 110/2, 110/2, 115/2, 115/2, 120/2
Tempauksen allemeno: 110/3, 110/3, 110/3, 110/3
Vatsalihasliikkeitä
Ilta:
Työntö: 150/3+1, 150/3+1, 150/3+1, 150/3+1
Työntöveto+tyve, riip. pys.: 170/2+2, 170/2+2, 180/2+2, 180/2+2
Takakyykky: 180/3, 210/3, 235/4, 235/4, 235/4, 235/4
Selkäpenkki: 50/15, 50/15, 50/15
Keskivartaloliikkeitä

Torstai 17.1.2002

Kävelylenkki

Perjantai 18.1.2002

Aamu:
Tankojumppaa
Tempaus+temp., riip: 100/1+1, 110/1+1, 115/1+1, 120/1+1
Raaka rinnalleveto: 120/3, 135/3, 145/2, 155/2
Pystypunnerrus: 80/3, 90/3, 95/3, 100/3
Vatsalihasliikkeitä
Ilta:
Tempaus: 100/3, 110/2, 120/2, 130/2, 140/2, 145/1, 145/2, 150/2
Työntö: 110/2+1, 130/2+1, 150/2+1, 160/2+1, 170/2+1, 180/rinn. 180/rinn., 180/2+1
Takakyykky: 180/2, 210/2, 220/4, 230/4, 240/4, 250/4

Lauantai 19.1.2002

Tempaus: 120/1, 120/1, 125/1, 130/1, 130/1
Työntö: 150/1+1, 150/1+1, 150/1+1, 150/1+1
Tempausveto+teve, riip.: 135/2+1, 135/2+1, 135/2+1, 135/2+1
Istuinpunnerrus: 80/5, 90/4, 100/3, 110/3
Keskivartaloliikkeitä

Sunnuntai 20.1.2002

Lepo

Viikko 4 on ollut hieman kevyempi, mutta sitten viikosta 5 eteenpäin on ryhdytty runttaamaan maksiminostoja. Viikolla 5 tempaus 155 kiloon ja työntö 180 kiloon, jolla perjantaitreenissä kolme ykköstä. Viikolla 6 on tempauksessa paras tulos 150 ja työnnössä 185 kiloa. Viikolla 7 tempaus 155 kiloon ja työnnössä 190 kiloon. Viikolla 8 tempaus 160 kiloon ja työntö 195 kiloon. Viikolla 9 (27.2.) tempaus jälleen 160 kiloon ja 165 kiloa on yritetty puolenkymmentä kertaa (lähellä jokainen). Samana päivänä työntö 200 kiloa. Tässä ei siis mitään keveitä viikkoa ole ollut.

Viikolla 10 SM-kisat (kisaviikko kevyt), nostopäivä sunnuntai 10.3. Paino 93,9, tempaus 160x-160-165x, työntö 187½ (lastausvirhe, tangossa piti olla 190 kiloa)-200½x-200½x. Ensimmäisessä työnnön SE-yrityksessä ranne on vääntynyt rinnalle käännössä. Tempauksen lämmittelyssä tapahtunut niin, että viimeinen 155 kiloa on otettu 2-3 minuuttia ennen Toni Puurusen kisa-aloitusta 155 kilosta. Puurunen epäonnistunut kaikki kolme tempaustaan (peräkkäisiä nostoja) ja 160 kilon aloitukseen on viimeisestä lämmittelynostosta tullut miltei 10 minuutin tauko.

SM-kisoissa tulleen rannevamman jälkeen rinnallevedot ovat olleet tuskaisia EM-kisoihin saakka, eikä työnnöissä ole tuon vuoksi pystytty ottamaan aivan maksimipainoja. Viikko 11 on ollut keskiviikkoon saakka lepoa, mutta torstaista sunnuntaihin on ollut EM-valmistautumisleiri Vierumäellä ja viikosta 12 eteenpäin on jälleen runnottu maksiminostoja ilman keveitä viikkoja.

Arvata saattaa, että viimeistään SM- ja EM-kilpailuiden välissä kroppa on lasahtanut melkomoiseen ylirasitustilaan. EM-kisoihin tulostavoitteeksi oli asetettu vuoden alussa 170/210-taso. Sinänsä mies pystyi kilpailuissa aina, lukuun ottamatta tuota jaksoa, parempiin tuloksiin kuin treeneissä. Tempauksessa haarukka oli 2½-5 kiloa ja työnnössä 5-10 kiloa.
 
Valko-Venäjän päävalmentaja Aleksandr Gontsharov on sivunnut 10.2.2011 antamassaan haastattelussaan Mihail Kokljajevin puheena ollutta suunnitelmaa edustaa tulevaisuudessa Valko-Venäjää. Jutun otsikko on ”Ilman legioonalaisia”.

Gontsharovin mielestä Kokljajev ”on (painonnostajana) jo senikäinen, ettei hänen olisi ollut helppoa ryhtyä mihinkään uusiin haasteisiin”. Päävalmentajan mukaan yhtälö painonnoston ja ”Strongman-showtapahtumiin” osallistumisen välillä olisi ollut hankalaa toteuttaa. Gontsharov jatkaa, että Misha itse ei ollut häneen minkäänlaisessa yhteydessä Valko-Venäjän maajoukkueeseen siirtymisen suhteen (kaiketi ennen marraskuista ”Valeri Shari-cupia”), vaan päävalmentaja sai tietää Kokljajevin suunnitelmista ”hänelle ennestään tuntemattomien henkilöiden kautta”. Gontsharov lisää vielä, että tultuaan käymään Valko-Venäjällä (kaiketi juuri noiden kisojen yhteydessä) ja ”todettuaan, että paljonpa pitää treenata, hän päätti palata kotiin”.

Valko-Venäjän maajoukkuemiesten osalta Gontsharov kertoo, että Andrei Rybakov tähtää tänä vuonna Pariisin MM-kisoihin ja ensin vuoden olympialaisiin. Andrei Aramnaun tilanteesta päävalmentaja puolestaan toteaa, että ”puhun harvoin Andrein suunnitelmista, koska hänellä on hyvin yksilöllinen valmistautumistapa (arvo)kisoihin. Andreilla on mahdollisuus valmistautua kisoihin pääharjoittelukeskuksessamme silloin, kun hän itse kokee sen tarpeelliseksi.”

Lähde: http://sportpanorama.by/content/heavy_athletics/13189/
 
^^
"It seems kind a little heavy for him this time. I'm not saying that this 213.5 is heavy for him, but for this particular meet it seems little heavy for him."

Sä et vaan kyseenalaista Hosseinin voimia :D
 
17-vuotiaiden Venäjän mestaruuskilpailut ovat parhaillaan käynnissä Novotsheboksarskissa. Livekuvaa kisoista osoitteessa: http://gov.cap.ru/hierarhy.asp?page=./21/1219/68455/941870/959230/959234
Kilpailuiden aikataulu (ajat paikallista aikaa): http://gov.cap.ru/hierarhy.asp?page=./21/1219/68455/941870/959230/959234/959235

Polska-Sztanga lupailee livetulospalvelua 25.-27.2. eli perjantaista sunnuntaihin Jerevanissa nostettavista Armenian mestaruuskilpailuista osoitteessa: http://www.polska-sztanga.h2.pl/live/

Kilpailuiden aikataulu: http://polska.sztanga.prv.pl/
 
http://etv.err.ee/arhiiv.php?id=93737

20 minuutin dokumentti supernostajasta nimeltään Jaan Talts!! 43 ME:n mies siinä reenailee... todella hyvä pätkä!!!
ps. Neuvostoliiton vuoden urheilija vuonna 1967!!!!! kuten Vasily Aleksejev 1971. Yurik Vardanian tasi olla parhaillaan samassa valinnassa toinen Sergey Bubkan jälkeen 1984...
 
rigert88 sanoi:
http://etv.err.ee/arhiiv.php?id=93737

20 minuutin dokumentti supernostajasta nimeltään Jaan Talts!! 43 ME:n mies siinä reenailee... todella hyvä pätkä!!!
ps. Neuvostoliiton vuoden urheilija vuonna 1967!!!!! kuten Vasily Aleksejev 1971. Yurik Vardanian tasi olla parhaillaan samassa valinnassa toinen Sergey Bubkan jälkeen 1984...
Click to expand...

Voittikos muuten chemerkin venäjän vuoden urheilija palkintoa -96?
 
Viimeksi muokattu:
Back
Ylös Bottom