WEIGHTLIFTING Painonnostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja strong
  • Aloitettu Aloitettu
Nämä painonnostajat ovat aivan uskomattomia urheilijoita. Suorituksissa tekniikka, liikkuvuus ja voima yhdistyvät parhaimmillaan upeaksi kokonaisuudeksi. Rauta liikkuu ikäänkuin itsestään ja luonnollisesti. Taitavat painonnostajat saavat liikkeensä näyttämään helpolta, mutta tällainen tavallinen pulliainen on hukassa melkein tavallisen rinnallevedonkin kanssa... :jahas:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
kyllähän siellä vapaapäiviäkin on, mutta aika vähän. 1-2 vkossa ja niistäkin toinen voi sisältää kevyttä jumppailua. sitten on ihan kevyitä ylimenojaksoja, mutta niiden kestot ei oo kovin pitkiä, koska noi hermosto-ominaisuudet on niin katoavaa luonnonvaraa vrt. nopeus jne.
 
NEUTRAALI sanoi:
joskus joku sanoi kun kysäsin että paljonkohan nuo kovat työntäjät vetää maasta: ei ne paljoa enempää vedä mikä heidän maksimi työntönsäkään on .
Click to expand...

aika paljon vaihtelee tuo mave painonnostajilla. kun ei ne sitä juurikaan treenaa.

mun tuttu kyykkää 180, vetää n. 200 ja työntää 170... siinä voi sanoa jo allemenon olevan kunnossa :) lisäksi voi tietty sanoa jotain kyykky- ja vetotekniikasta...;) mutta yleensä tuossa on vähän enemmän headroomia, kun suomalainen ei ole keskimäärin ihan noin räjähtävää sorttia.

antti everi kyykkää ja vetää n. 260 ja työntää 200. tai no, hyvänä päivänä 201 ;)

yleensä ei niinkään mavea verrata painonnostotulokseen, vaan kyykkyä. sen pohjalta tehtynä on mulla tossa pari taulukkoakin jos kiinnostaa.

osa painonnostajista treenaa kyykkyä myös painonnostomaisesti, eli siinä tehdään selkeä kakkospotku. tää on sitä idän mallia.

mutta kannattaa noita hommia kokeilla. hyvällä tekniikalla saa semmosen 20% tulosta ylöspäin verrattuna jonkinlaista painonnostotreeniä tehneen yhtä vahvan kaverin perussuoritukseen. elikkäs voimalaji kuitenkin aika pitkälle.
 
juu kyllähän se voimanostotyylinen maastaveto on hieman tarpeeton painonnostajalle, koska omassa lajissa tulis olla vahva reisiltä ylöspäin ja normaali maastaveto loppuu juuri siihen. erilaiset työntövedot on parempia.

tosin: eräs kaveri ei uskonut maastavedon hyötyihin painonnostossa. tein ohjelman, missä ei painonnostoliikkeitä ollut lainkaan, vaan pelkästään nopeustyylisiä maastavetoja pukeilta ja maasta (muu treeni sitten kyykkyjä, penkkejä jne). kaveri oli entinen kohtuullisen tason painonnostaja ja treenivuosia takana ~15.

tehtiin sitten piruuttamme kerran testi erään vetotreenin päälle(!) ja kas... ukko teki oman raa´an rinnallevetoenkkansa että humpsis vaan... oli hieman ällistynyt ilme hepulla:"miten tää voi olla mahdollista???" :D
 
jto sanoi:
tehtiin sitten piruuttamme kerran testi erään vetotreenin päälle(!) ja kas... ukko teki oman raa´an rinnallevetoenkkansa että humpsis vaan... oli hieman ällistynyt ilme hepulla:"miten tää voi olla mahdollista???" :D
Click to expand...

eiköhän toi johtunut kuitenkin siitä penkkailusta ;) miehisyys lisääntyi, joten oli pakko vetää vähän kovemmalla riskillä sitten kun olit kattomassa...

se on kyllä totta, että painonnostajat järjestäen oikeastaan mollaavaat (ehkä jopa turhaankin) maastavetoa. ehkä sitä tosiaan oikein käytettynä voisi jopa jossain tilanteessa hyödyntää, paha mun sanoa kun en tarpeeksi aiheesta tiedä.
 
pevelius sanoi:
mun tuttu kyykkää 180, vetää n. 200 ja työntää 170...
Click to expand...

Onko toi siis takakyykky? Miten mahdollista, muuten kuin että vetää raakana rinnalle. Vai onko etu- ja takakyykky samoissa? Etukyykyn on kumminkin melkein pakko olla 170 tai 165 ainakin. Jotkut kyllä ottaa niin kovan pompun allemenosta, että eivät saa samoja rautoja telineestä otettuna kyykättyä. Tämä on ilmeisesti sellainen kaveri. Takavuosien huippu Yurik Vardanian oli käsittääkseni samaa maata.
 
pevelius sanoi:
mutta kannattaa noita hommia kokeilla. hyvällä tekniikalla saa semmosen 20% tulosta ylöspäin verrattuna jonkinlaista painonnostotreeniä tehneen yhtä vahvan kaverin perussuoritukseen. elikkäs voimalaji kuitenkin aika pitkälle.
Click to expand...

Juu, kyykystä puheenollen näin sunnuntainostelijalla rive-tulos nousee heti kun panostaa lajinomaiseen kyykkyyn.

Pidin tuossa taannoin parin kk tauon rinnallevedossa kyynerpääongemien takia. Etukyykky parani tauon aikana n. 20 kiloa kun panostin siihen tavallista enemmän ja tein kaikki nostot pohjista. terävästi.

En ollut koskaan aiemmin tehnyt riveä kyykyn kautta vaan aina raakana mutta tauon jälkeen tein sen ensimmäisessä maksmikokokeilussani "vahingossa". Kakkosvedon kohdalla vetovoimat loppui joten selkäytimestä tuli komento pudottautua alas. Pohjiin. Olin kuin puulla päähän lyöty että näinkö se onnistui - ilman treenin treeniä. Omat maksimiromut tangossa kuitenkin. Ilmeisesti kova etukyykkiminen pohjista oli dumpannut takaraivoon ajatuksen että näillä raudoilla voi istahtaa huoletta. Kaveri joka seurasi nostoa vierestä totesi että hölmistynyt ilme olis pitänyt tallentaa videolle. Yksi upeimpia kokemuksiani punttisalilla :D
 
Keskieuroopassa vedetään työntövetoja monesti ilman kakkospotkua (tai tosi lyhyellä potkulla / olankohautuksella). Mikäs muu se sitten on kuin maastaveto. Se on vaan maastaveto työntöotteella tai tempausotteella. Sitten monesti sanotaan, että ei ne treenaa maastavetoa.

Dimas tosiaan ylennettiin ateenan pronssin jälkeen maavoimien majuriksi (aiemmin kapteeni). Kakhi puolestaan oli ennen ateenaa ilmavoimien luutnantti, mutta liekö nyt kapteeni?? Myös sellaisia huhuja on kuulunut, että kakhi on loikannut bulgariaan, jota suuresti epäilen. Asia paljastunee pekingissä, jossa legenda tavoittelee neljättä olympiakultaansa... Todennäköisesti takana seisovat kuitenkin tuttuun tapaan yakouvu ja omana veikkausenani dimas..

Pekingistä tulee mielenkiintoiset kisat, sillä kiina on satsannut ennennäkemättömällä tavalla. Myös Halil Mutlu tavoittelee pekingissä neljättä kirkkaimpaansa.
 
NEUTRAALI sanoi:
joskus joku sanoi kun kysäsin että paljonkohan nuo kovat työntäjät vetää maasta: ei ne paljoa enempää vedä mikä heidän maksimi työntönsäkään on .


ei pitänyt ainakaan tän kaverin kohdalla paikkaansa, ei alkuunkaan:D


on kyllä sika vahva ukko
Click to expand...

Ei pidäkkään tämän ukon kohdalla paikkaansa, mutta siihen on hyvä selitys. Tällä hetkellä mies on enemmänkin vomamieskilpailija kuin painonnostaja. Viime vuoden MM kolmonen voimamiehissä. Tällä hetkellä mies ei treenaa isoilla painoilla painonnostoa vaan hioo vain tekniikkaa ja yrittää nostaa tuloksia muissa liikkeissä, kuten maastaveto. Hänellä on tavoitteena muuten tehdä 1000 kiloa rawina voimanostossa, siihen pystyäkseen hän joutuu parantamaan kyykkyään, joka on 320kg. Silloin kun hän treenasi pelkkää painonnostoa maastaveto oli paljon pienempi. Koklyaevilta on tulossa treeni DVD ja siinä varmaankin nähdään lisää miehen hurjia voimia.
 
jos työntöveto lähtee reisiltä ylöspäin, on se sillon hieman eri kuin maastaveto. ei paljoa tietenkään. kreikkalaisethan tekee noita voimavetoja aika paljon ilman käsien taittumista, eli vaan siihen olankohautukseen asti.
 
number_one sanoi:
Minkälaisia sarjoja: toistot/% noi tekee?
Click to expand...

painonnostajat? no perustreeniliike vois mennä esim. 6x2-4 jos tekniikkaa treenaillaan. siihen alle lämpät. paino semmonen 70-90%.

lajinostot tehdään aina räjähtävästi, eli 100% teholla.

treenit kestää 90-150 minsaa noilla mun tutuilla, kun kerran päivässä tekevät.
 
pevelius sanoi:
lajinostot tehdään aina räjähtävästi, eli 100% teholla.
Click to expand...

Kyllä noita jotkut tekee tosi puolivillaisesti, siten että aina mennään kyykkyyn. Jos tekee aina 100% teholla, suurin osa lattialta tehdyistä nostoista tulee raakana. Hyvä tapa on ottaa eka lattialta raakana, sitten riipusta kyykkyyn.
 
Pystyskö joku nykästä tähän jotain ohjelman tynkää, kun on ruvennu noi painonnosto jutut hieman kiinnostaa, tai sanosinko että työntö :D Tempausta en ees rupee opettelee, mut työntö ois kiva oppii hyvin ..

Enkka tällä hetkellä on 110kg, todella onnettomalla tekulla, eli vedän rinnalle saksaamalla :D

Mahkui reenaa viikossa ois 3 kertaa, että sillä pohjalla :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom