Painoliivi ja nivelet

[alzhu]

Ostin Compact Heavy -painoliivin ja 30 kg painoja siihen. Jossain nylkyttäjien foorumilla sanottiin ettei tuommoisia kannata yhtään käyttää lenkillä lisärasituksen toivossa, hajottaa vaan nivelensä. Mitäs puhetta se muka nyt on? Eikös armeijassa ole iät ajat juostu tetsari + ase + kypärä + kumpparit combolla mikä nyt varmasti painaa jo jotain. Ja Laskuvarjojääkärien pääsykokeessa on 10 kg reppujuoksu, miten tuommoiseen muka treenaat järkevimmin, paitsi laittamalla Compactin ja 10 kiloa siihen kiinni?

Tai tietty paras tapa treenata LJK:hon olisi kai käyttää samanlaista reppua + painoja mitä siellä käytetään, mutta...

Ja voisi kuulua aerobiselle puolelle, mutta en mä niiden takia tätä painoliiviä ostanut vaan voimatreeniin lisäpainoksi kuten varmaan monet heavy-liivin ostajat. Mutta miksei siitä vois heittää osan pois ja käydä lenkillä sen kanssa?

 

[Kelol]

Kai ne nivelet tottuvat siihen liiviin ja vahvistuvat. Jaksaahan sotilaatkin marssia konekiväärit selässä montakymmentä kilometriä.

 

[ojr]

Kroppa tottuu kyllä. Kannattaa varmaan kuitenkin pikkuhiljaa lisäillä noita painoja liiviin, ettei heti heitä 30kg selkään ja paina menemään. Kuuntelee kehoaan ja jos rupee tulee kipuja tai tuntuu muuten liian raskaalta, niin painoja pois vähäks aikaa jne.

 

[ChildInTime]

Onko tämä ihan fakta että kroppa tottuu? Kaveri joskus sanoi että "niveliä ei voi vahvistaa." Se on vaan illuusio jonka luo se tilanne että tukilihakset ja työlihakset vahvistuu nivelen ympärillä. Kävely/juoksu missä pyritään olemaan mahdollisimman rentoina että jaksettais pitää tahtia yllä ei taida tuottaa lihasjännitettä jota vaaditaan nivelten suojaamiseen?

Kyllähän tetsari/rinkka selässä jaksaa juosta, mutta ei se välttämättä hyväksi ole.

 

[voimalaituri]

niinpä niin..

Kyllä kai se niin on, et jos sulla on 120 kg normaalipaino, niin taitaa juostessa polvet ja nivelet joutua pikkuisen kovemmalle rasitukselle, kuin jos painat 90 kg :D
itse ajattelin ostaa painoliivit ihan satunnaiseen tehon nostoon mäkijuoksussa ym. mutta luulisin ettei niitä kannata jatkuvasti käyttää..
nivelet kestää minkä kestää, mikä on kai yksilöllistä, mutta kuluuhan ne perkeleet silti ;D

 

[blueberry06]

maastoon vain käveleen niin eiköhän ole vastaamaan osittain vaellusta rinkka selässä tunturimaastossa, tai sitten lyhyet vedot