Painojen alle jääminen eikä varmistajaa (mm. penkki ja kyykky)

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Penska
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Treenivideoketjuun tuota ei kehdannut laittaa kun noinkin pienillä painoilla feilataan, mutta tännehän tuon tyrkkääminen olikin hitti kun tekniikkaakin kehutaan ja kaikkee :D

Mutta en voi sanoa tuota mitenkään tarkotusperäsesti harjotelleeni. Muutaman kerran jäänyt nousematta, mutta yhtä ketterästi sillonkin on päästy pois.
 
Asenteesta toi oli kyllä kiinni kerran oli noin paljon voimia vielä heilutella tota tankoa.

Mulla on kerran jääny tanko rintaan ja silloin ei ollut enää edes voimia ruveta sitä tankoa mitenkään nopeasti siirtämään vaan se rullattiin eka tuohon lantion päälle sitten alkoi se vänkääminen pois tangon alta. Onneks sain kuitenkin hoidettua tuon operaation sen verran nopeasti että en ehtiny herättämään muiden ihmisten huomiota.
 
Pystyy ton penkin rullaustekniikan tekemään isommillaki painoilla kun 60kg, ite oon vissiin 110kg pahimmillaan pyöritelly, siinä vaan kannattaa ne vatsat pitää saakelin kovan, tosin en kyllä tiiä miten ihmiset jolla tota mahaa on kertyny voi sen tehä:D enkä kyllä suosittele huvillaa koettamaan, vaan ei liikaa maksimia ilman spottaajaa

Kyykyssä voi heittää niskasta painot taaksepäin aika luontevasti. 100kg siinä heitetty, tosin sekin pitää varoa että varmasti menee sen verran poispäin ettei kantapäille osu, ja taas spottaaja olis paljon parempi, mutta itellä ei ole ikinä salikaveria joka kävis samalla tavalla mukana niin on pitäny heivata noita painoja, en suosittele
 
Itse olen huomannut penkatessa hyväksi keinoksi saada rinnalle jäämässä olevat painot ylös ihan Raimo Vormiston ohjeella "purista perseellä". Eli siis nostetaan perse penkistä, jos viimeinen toisto on jäämässä rinnalle. Ei muuten jää tuolla jipolla. Ei vaan kannata ottaa tavaksi poimia tuolla tekniikalla ylimääräisiä toistoja, koska kyseinen metodi ei sitten toimi enää pitemmän päälle. Tosin tuo tekniikka edellyttää, että perse on aiemmissa toistoissa penkissä.
 
Turvaraudat penkissä on aika must, kun yöllä salilla treenailee yksinään. Laitan aina sen verran ylös raudat, että selkä kaarella osuu tanko viel palleaan. Sitten kun on lättänä niin pystyy puikkelehtimaan pois jos jää rinnalle.
 
Syksyllä slingshotin kanssa kokeilin ja tunnustelin ekoja kertoja. 110kg tais olla painoja kun tein 5 toiston sarjaa ja viimesen toiston pysäytin rinnalle ja tyhmyyksissäni päästin kaikki hapet ja paineet pois. Siitä sitte koitin oikein räjähtävää työntöä. Parisen kymmentä senttiä nousi ja sen jälkeen kaarella suoraan nenän päälle (en todellakaa tiedä miten edes mahdollista). Onneksi oli kaveri joka otti tangon ylös minun avustuksella. Nenän alaosa ja sisäosa auki ja salin lattia täynnä veripisaroita. Nenän keskirusto tais ottaa vähän damagee muuten ihan kunnossa. Sen jälkeen käyttänyt varmistus rautoja ja pitänyt pään telineiden toisella puolella tangosta. Tekevälle sattuu
 
Mä jäin alle Tammikuussa. Painoja oli omiin voimiin nähden vähän, vain 80kg. Rinta venähti ilman mitään varoitusta. Refleksin omaisesti heitin tangon pään taakse ja itse hypähdin alta pois. Hyvin onnistu. Jo neljäs rinta venähdys penkissä. Nyt tuli mitta täyteen enkä tee enää koskaan tasapenkkiä. Vinopenkissä on mun juttu.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kotipenkissä ei ole turvarautoja ja muutenkin hieman rimpula (yli 160kg ei uskalla edes lastata). Jäin joskus 140 kilon alle (lukot oli kiinni) ja ei ollut kovin mukava kokemus rullata tankoa nivusiin. Loukkaantumisen sattuessa tuollaisessa voisi käydä todella huonosti.
 
kai tähän pitää liittyä... piti tehdä 8-10×200 kyykyssä, mutta jostain syystä kutonen jäi välille ja siitä ukko pohjaan. eipä siinä sitten muuta ku köllölleen taakse kohtuullisella metelillä. tyhjä sali onneksi.
 
kai tähän pitää liittyä... piti tehdä 8-10×200 kyykyssä, mutta jostain syystä kutonen jäi välille ja siitä ukko pohjaan. eipä siinä sitten muuta ku köllölleen taakse kohtuullisella metelillä. tyhjä sali onneksi.

Minkälaisia rautoja olet liikutellut voimanostoliikkeissä noin ylipäänsä treenihistorian aikana? On ehkä jossain kysytty montakin kertaa.
 
en mä niitä jaksa julkistella. en oo kisannu, joten eipä niillä niin merkitystä muille. ihan mukavasti, vaikka toi kiipeily vähä niinku tuli keskeyttään hyvin alkaneen loppukiidon.
 
en mä niitä jaksa julkistella. en oo kisannu, joten eipä niillä niin merkitystä muille. ihan mukavasti, vaikka toi kiipeily vähä niinku tuli keskeyttään hyvin alkaneen loppukiidon.

OK, tuli mieleen kysyä kun kiipeilet niin kovin, mutta suht isot raudat on joskus liikkuneet näköjään kyykyssä ainakin :)
 
juu ihan kivasti ne muutenki liikku, mutta aikansa kutakin. kiipeily sujuu vielä lujaa, vaikkei punttihommilla oikein oo apuja ollu niihin.
 
Yhden ainoan kerran jäin aloittelijana penkissä alle. Onneksi ei ollut lukkoja, pystyi tiputtelemaan lätkät lattialle ja selviämään sillä. Sen jälkeen olen todennut, että ihan suotta mitään maksimisuorituksia edes antaa käydä mielessä, jos ei ole kyykkyhäkkiä varmistusrautoineen tai luotettavia varmistajia (ennemmin suoraan sanottuna ne turvaraudat, kerkeevät ainakin takuulla mukaan ns. tositilanteessa) saatavilla. Ottaa sitten kevyemmän reenin.

Ei pidä olla minkään reeniohjelman orja. Jos siinä sanotaan, että tänään maksimisarja tai ykkönen, eikä ole turvarautoja eikä varmistajia, niin voivoi. Se jää siltä kerralta sitten väliin. Turvallisuudesta tinkiminen ja ihmekikkailut ovat vaan tyhmää ja altistavat loukkaantumisille.

Kerran salilla yks laiha aloittelija laittoi samantien penkkiin 60 kg rautaa. No ei saanut sitten ylös kertaakaan, huomasin sen ja riensin auttamaan. Totesin vaan huumorilla että kannattais ehkä alottaa pienemmillä painoilla. :LOL:
 
Liittynyt
15.4.2012
Viestejä
838
Itse olin kerran varmistajan paikalla kun penkkaajalla ilmeisesti olkapää piiputti kesken ylöstyönnön. Tanko tipahti kaverin rinnalle silmän räpäyksessä ilman ennakkovaroitusta. Ei mulla ollut mitään mahdollisuutta reagoida asiaan. Onni onnettomuudessa ettei sitä rautaa ollut tangossa kovin älyttömästi ja ettei tanko tipahtanut kaulalle. Aika syvällä tanko kuitenkin rintakehässä kävi. Pahan näköinen tilanne joka olisi voinut johtaa vaikka mihin. Jos tuossa olisi turvaraudat olleet käytöissä, niin mitään vaaratilannetta ei olisi päässyt edes syntymään.
Netissä löytyi ainakin ennen video jossa venäläinen voimanostaja kuolee tuollaisessa onnettomuudessa.
Rinnalle putoaa joku 170kg Äijä nousee vielä ja ottaa hörpyn vettä mutta kuolee myöhemmin sairaalassa.
Vissiin pumppu repesi tai jotain vastaavaa.
Kamppailu ja ip lajeissa varoitettiin joskus lyömästä kovaa sydämen kohdalle.

Itsellä kun ennen talvisotaa treenailin kotonani laakerittomilla tangoilla loppui monestikin voimat kesken ja tein aina "pajatsot" eli painot kaliistaen toiselta puolelta pois ja kohta kyllä lähti toiseltakin ja tanko lähti myös.Saattoi kuulua kyllä kivasti kun treenasin ok talon yläkerrassa mutta ei onneksi koskaan mennyt lattiasta läpi.
Muutaman kerran on sama käynyt salillakin.
Siihen on auttanut joko ystävällinen kanssatreenaaja tai vieritystaktiikka.Viimeksi näin kävi kun palasin tässä kevät talvella pitkältä treenitauolta ja en uskonut että fysiikka olisi niin heikoksi mennyt kuin oli.
Turvaraudat on onneksi nykyään olemassa ja niitä ehdottomasti kannattaa käyttää jos sattuu se lipeäminen.
Minuakin eräs voimanostaja muistutti asiasta mutta olin sitä mieltä että minulla on niin pienet painot että ei välii.
( Kun aikoinaan, välirauhan aikaan, tuli ennätys sarjojakin nosteltua ja silloin oli harvemmissa jos missään penkeissä moisia häkkyröitä.
Itseasiassa jopa erään kuntosalin omistaja suhtautui nuivasti kyykkyräkin hankintaan kun "nostelette sitten liian isoilla painoilla")


No kun muistelee tuota videopätkää niin kyllä ne raudat mielellään laittaa.Mikäli löydän niin laitan linkin siitä tänne.
On sen verran ilkeän näköinen tapaus.
 
Netissä löytyi ainakin ennen video jossa venäläinen voimanostaja kuolee tuollaisessa onnettomuudessa.
Rinnalle putoaa joku 170kg Äijä nousee vielä ja ottaa hörpyn vettä mutta kuolee myöhemmin sairaalassa.
Vissiin pumppu repesi tai jotain vastaavaa.
Kamppailu ja ip lajeissa varoitettiin joskus lyömästä kovaa sydämen kohdalle.

Itsellä kun ennen talvisotaa treenailin kotonani laakerittomilla tangoilla loppui monestikin voimat kesken ja tein aina "pajatsot" eli painot kaliistaen toiselta puolelta pois ja kohta kyllä lähti toiseltakin ja tanko lähti myös.Saattoi kuulua kyllä kivasti kun treenasin ok talon yläkerrassa mutta ei onneksi koskaan mennyt lattiasta läpi.
Muutaman kerran on sama käynyt salillakin.
Siihen on auttanut joko ystävällinen kanssatreenaaja tai vieritystaktiikka.Viimeksi näin kävi kun palasin tässä kevät talvella pitkältä treenitauolta ja en uskonut että fysiikka olisi niin heikoksi mennyt kuin oli.
Turvaraudat on onneksi nykyään olemassa ja niitä ehdottomasti kannattaa käyttää jos sattuu se lipeäminen.
Minuakin eräs voimanostaja muistutti asiasta mutta olin sitä mieltä että minulla on niin pienet painot että ei välii.
( Kun aikoinaan, välirauhan aikaan, tuli ennätys sarjojakin nosteltua ja silloin oli harvemmissa jos missään penkeissä moisia häkkyröitä.
Itseasiassa jopa erään kuntosalin omistaja suhtautui nuivasti kyykkyräkin hankintaan kun "nostelette sitten liian isoilla painoilla")


No kun muistelee tuota videopätkää niin kyllä ne raudat mielellään laittaa.Mikäli löydän niin laitan linkin siitä tänne.
On sen verran ilkeän näköinen tapaus.

View: https://youtu.be/rgYDfporX00
 
Joskus luontaiset refleksit pelastavat tilanteen. Mulla repesi rinta jokunen vuosi sitten penkissä. Heitin tangon vaistomaisesti pään taakse ja luikahdin alta pois. Täysin refleksillä lähti. En edes tiennyt että noinkin voi toimia🤷‍♂️
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom