Opiskelijabudjetilla ruokailu

[narri]

kaikkihan tietävät että opiskelijalla ei ole hirmuisesti varaa ostaa ruokaa jokapäiväiseen tarpeeseen..joten mihin kannattaisi painostaa..puuro nyt on halpaa ja maitoa saa halvalla mutta entäs sitten? sali treeniä yritän vetää 3-4 kertaa viikossa plus sitten lätkää 2-4 kertaa viikossa. tällähetkellä lisäravinteina on fastin kreaa ja whey3:sta.

 

[Sale]

Ehrmannin rahkaa halpaa hyvää ja proteiinipitoista.

 

[narri]

mitäs heitätte tuonne sekaan? vai vedättekös ihan raakana tuota rahkaa?

 

[Sale]

Hedelmiä, kaurahiutaleita tai funlightiä ....

 

[narri]

tuli tässä viel mieleen että jos otatte välipaloja niin mitäs silloin otatte?

 

[Nike_Air]

ruokailujen välissä sillee että syö jotain 2 tunnin välein.

 

[msj81]

Kaurahiutaleita 1.89e/2kg
Ehrmanninrahka 0.55e/prk
Rainbow rypsiöljy 1.33e/litra

Päivässä seuraava setti 3-4 kertaa plus jotain pieruheraa lisäprotskuksi niin avot!

Purkki rahkaa
200gr kaurahiutaleita
15gr rypsäriä
vettä sen verran, että sössöstä tulee juoksevaa

960kcal/52.5g prot/122.5g hdr/28.9 rasvaa/ noin 0.75euroa.

Neljä tollasta settiä päivässä ja kaksi protsku pieruheradrinkkiä (11e/900g--->30g/0.36e) ja päivän ruuan hinnaksi tulee noin 3.7euroa. Kouluruokaa kannattaa myös syödä, se on yleensä halpaa/peruskoululaisilla ilmaista ja sitä saa ottaa paljon.

Päivän kalorit neljällä setillä ja kahdella proskudrinkillä:

4081.2kcal/256.2g prot/496g hdr/118.3g rasvaa

 

[edelbrock]

Osta jauhelihaa, kaurahiutaleita, makaronia, riisiä, rahkaa ja halpaa protskujauhoa. Niillä luulisi selviävän opiskeluajasta hengissä. Niin tein ainakin itse.

 

[maxmussel]

Kysele kaveripiirissä/faijaltasi josko tuntevat jonkun jolla olis tukkukortti ja yritä päästää mukaan seuraavalle tukkureissulle. Tonnikalaa laatikollinen, riisiä samaten. Riittää pariksi kuukaudeksi...

 

[Mik99]

Originally posted by Sale
Ehrmannin rahkaa halpaa hyvää ja proteiinipitoista.

joo ja sit toinen hyvä on sparin rahka..hintaa purkilla on 0,65€..ja protskua on 12g/100g..eli saat just sen 30g purkillisesta..:thumbs:

 

[tiieitiijuu]

sitten tietenkin lisäravinteet kannattaa mahdollisesti hankkia parasta ennen päivän jälkeen jos vain mahdollista. ehrmannin rahka on kyllä halpaa ja proteiinipitoista, mutta hyvää se ei ainakaan sellaisenaan ollut :urjo:

 

[narri]

joo noita lisäravinteite nyt löytyy tosiaan Fastiltä +Whey3 ja kreaa ja en rupea noiden lisäravinteiden laadusta tinkimään niiden pitää olla hyviä..jos löytyy muuten parempia vaihtoehtoja tuolle Fastille niin kertokaa ihmeessä..
Noniin nyt on sitten tuota Ehrmannin rahkaa kokeiltu ja siihen sekotin ruokalusikallisen rypsiöljyä ja reilusti mansikkakeittoa :D
Ensin alkuun piti ottaa näkkäriä kyytipojaksi.. ;)
Rahkaa on jääkaappi piukassa kun laitamme koiralla samaista rahkaa ruuansekaan =)
Kertokaa ihmeessä lisää vinkkejä..:thumbs:

 

[Quentin]

Jos et pelkää kolesterolia niin munaa suuhun! Halpaa protskua ilman hiilareita --> hyvä iltapala.

 

[belse]

Joo noi kananmunat on tosi hyvä iltapalalla. Imeytyy hitaasti, joten riittää proteiinia yölläkin. Ja sit jos pystyy vetään ne munat raakoina, niin ei tarvi pelätä sitä kolesteroliakaan. Siinä on vähän sama juttu kuin muissakin rasvoissa, et vasta lämmittämisen jälkeen se rasvan kolesteroli imeytyy kunnolla elimistöön. Kyllähän ne linnutkin syö toistensa munia enkä usko et niillä on kolesteroli ongelmia.

 

[lentoemo]

Originally posted by Quentin
Jos et pelkää kolesterolia niin munaa suuhun! Halpaa protskua ilman hiilareita --> hyvä iltapala.

Söin yhdessä vaiheessa niin paljon munia, että viimeksi kun tässä vetäisin yhden, niin oli tulla hetken päästä..:urjo:
Hyviä proteiinin lähteenä kyllä ovat. Ja luomu munat ovat paremman makuisia, kuin ns. tavalliset.

 

[LSA_Vinnie]

Originally posted by narri
joo noita lisäravinteite nyt löytyy tosiaan Fastiltä +Whey3 ja kreaa ja en rupea noiden lisäravinteiden laadusta tinkimään niiden pitää olla hyviä..

Jos budjetti on tosiaan tiukoilla ja ruokavalio muutenkin vähän mitä sattuu, niin ehkä noille kreatiini-rahoille olisi parempiakin kohteita. Jos toisaalta olet huomannut kreatiinin olevan ehdoton edellytys kehitykselle ja voimille eikä sen hinta/laatu-suhde tässä mielessä ja tässä vaiheessa harjoitteluasi/talouttasi tunnu pahalta, niin antaa mennä vain. Toisaalta sanoit treenaavasi aivan älyttömästi (määrällisesti), joten kannattaisi silläkin puolella ehkä miettiä, mihin sitä tähdätään.

 

[narri]

LSA_Vinnie mitäs tarkoitit tuolla treeni määrän tarkastelulla?

 

[LSA_Vinnie]

Originally posted by narri
LSA_Vinnie mitäs tarkoitit tuolla treeni määrän tarkastelulla?

"sali treeniä yritän vetää 3-4 kertaa viikossa plus sitten lätkää 2-4 kertaa viikossa" Verrataanpas sitä pyhään kolminaisuuteen: treeni, ruoka ja lepo. Ja muistellaan, että lihas kasvaa levossa, kunhan sitä on treenattu ja sille on annetaan tarpeeksi ja oikeanlaista energiaa (ruokaa). Jos 3 kertaa viikossa käyt lätkässä ja saman verran salilla niin missä välissä ne lihakset lepäävät? Toki tämähän on paljolti kiinni siitä, mihin sinä pyrit lihas/voimaharjoittelullasi ja millä aikataululla. Kaikkea ei voi saada eli mitä enemmän paukkuja annat jääkiekolle, sitä enemmän se on pois salilta ja vice versa...

 

[Esa Silakka]

Originally posted by Sale
Ehrmannin rahkaa halpaa hyvää ja proteiinipitoista.

paljon siinä on muuten 100g:ssa protskua, kun jossain on vaan 11g..

 

[Phat]

Originally posted by Esa Silakka
paljon siinä on muuten 100g:ssa protskua, kun jossain on vaan 11g..

Mutta ehrmannissapa onkin peräti 9,8g ja kaupan päälle 4,2g hiilareita. Eli purkista tulee kompakti 25 gramman proteiiniannos.