Onko yksittäisistä sarjoista pitkin päivää mitään hyötyä?

[luumu]

Onko hyötyä tehdä päivän aikana esim. 10 sarjaa jollekin lihasryhmälle, jos nuo sarjat tekee pitkin päivää. Esim. 1 sarjan tunnin välein.

Miten hyöty lihasten kasvulle/ylläpidolle eroaa treenistä, jossa nuo kaikki 10 sarjaa tehdään "normaaliin tyyliin" esim. max. 30 min aikana.

Eli onko hyötyä esim. kesämökillä tehdä hauistreeni vetämällä 10 sarjaa leukoja, mutta ei yhteen vetoon pienillä tauoilla vaan pitkin päivää 1 sarja kerrallaan.

Tarkoitus ei ole saada "vedä vitt* sarjat putkeen " vastauksia vaan asialliseen kysymykseen asiallinen vastaus. Vaikka nyt sitten tieteellisestä näkökulmasta tai sitten siitä, että jaloissa roikkuu lisäpainoina nonstoppina lauma vaahtosammuttimen kokoisia ihmisiä, eikä perinteinen treeni aina ole mahdollinen.

 

[Shefer]

Joskus lueskelin jotain threadia, jossa oli aiheena leuanveto.. Siellä jotkut satunnaiset foorumistit kerto saaneensa toistomaximin nousemaa tuolla pitkin päivää treenaamalla..

Kannattaakohan tuolla menetelmällä vetää ihan loppuun asti vai jättää toiston verran varastoon.. Ihan mielenkiintonen aihe.. Fiksummilta vastauksia odotellen

 

[Void]

Onko hyötyä tehdä päivän aikana esim. 10 sarjaa jollekin lihasryhmälle, jos nuo sarjat tekee pitkin päivää. Esim. 1 sarjan tunnin välein.

Miten hyöty lihasten kasvulle/ylläpidolle eroaa treenistä, jossa nuo kaikki 10 sarjaa tehdään "normaaliin tyyliin" esim. max. 30 min aikana.

Eli onko hyötyä esim. kesämökillä tehdä hauistreeni vetämällä 10 sarjaa leukoja, mutta ei yhteen vetoon pienillä tauoilla vaan pitkin päivää 1 sarja kerrallaan.

Tarkoitus ei ole saada "vedä vitt* sarjat putkeen " vastauksia vaan asialliseen kysymykseen asiallinen vastaus. Vaikka nyt sitten tieteellisestä näkökulmasta tai sitten siitä, että jaloissa roikkuu lisäpainoina nonstoppina lauma vaahtosammuttimen kokoisia ihmisiä, eikä perinteinen treeni aina ole mahdollinen.

Mitenkä hauistreenin voi tehdä leukoja vetämällä?

 

[Wltsu]

Vetämällä mahollisimman paljon käsillä

 

[Void]

Vetämällä mahollisimman paljon käsillä

Tiedän, mutta mitä järkeä on selkäliikkellä yrittää hauistreeniä?

 

[plank]

Tiedän, mutta mitä järkeä on selkäliikkellä yrittää hausitreeniä?

Ei hauistreenin tarvitse olla sitä eristävää hauiskääntöä epilin edessä, joka monilla ottaa myös alaselkään...

Yksi ongelma tossa pitkin päivää treenaamisessa on, ettei ainakaan kovia sarjoja voi tehä, koska paikat ovat "kylmänä".

 

[luumu]

Ok, unohdetaan nyt mikä liike oli kyseessä. Ei jäädä kiinni siihen. Heitin nyt vain leuanvedon.

Varsinainen kysymys oli se, että onko yksittäisistä sarjoista pitkin päivää hyötyä lihasten kasvulle / ylläpidolle. Vertauskohtana "normaali treeni", jossa sarjoja sama määrä.

 

[Force]

En tiedä miten vertaantuu normitreeniin yleisellä tasolla, mutta itselläni ainakin juuri leuanvedon tulokset on nousseet kaikkein parhaiten juuri tuolla tavalla pitkin päivää vetelemällä sarjoja verrattuna siihen, että 1-2 kertaa viikossa teen salilla muutaman sarjan leukoja. Sanoisin että kyllä se toimii, sillä tuota treenin pilkkomista pitkin päivää on käytetty tuloksekkaasti mm. painonnostossa.

 

[Jylli81]

Tiedän, mutta mitä järkeä on selkäliikkellä yrittää hauistreeniä?

Itse en ole tehnyt 9 kuukauteen ainoatakaan suoraa hauissarjaa, vaan ainoat hauistreenit ovat tulleet kapealla otteella tehdystä leuanvedosta. Ja eivät minun hauikseni siitä ainakaan pienentyneet ole, koska ovat varsinkin kapealla vastaotteella tehtäessä erittäin tärkeässä roolissa leuanvedossa.

Ja alkuperäiseen kysymykseen palatakseni, niin todellakin on hyötyä tuollaisesta. Saat tehtyä määrällisesti paljon enemmän treeniä, kuin saisit järkevästi sarjat yhteen putkeen tehden. Tämä johtuu mm. siitä, että maitohapot ehtivät varmuudella poistua lihaksista sarjojen välillä täysin ja pystyt luultavasti tekemään vähän pidempiä sarjoja ilman ongelmia. Miinuksena tuossa on tietysti se, että millään ihan maksimipainoilla sarjoja ei noin kannata alkaa tehdä, koska jokaiseen sarjaan joutuisi lämmittelemään erikseen. Mutta kun pysyy sopivan pituisissa sarjoissa, joihin ei tarvitse erillistä lämmittelyä, niin ehdottomasti toimivaa.

 

[ysikymppinen]

Systeemi on parempi voimanhankintaan - usein treenaaminen on paras tapa hermostolle. Ja hermostoa tällä usein, mutta yhdellä kerralla ei niin raskaalla, treenillä tavoitellaan. Jo aiemmin esimerkkinä käytetyssä leuanvedossa vedetään pitkin päivää sarjoja, mutta mitään niistä ei tehdä loppuun asti eli aina jätetään varaa. Monet urheilija käyttävät tälliasta systeemiä suorituskyvyn parantamiseen. Ja on myös ainakin epäsuorasti hyvä massanhankintaan - mitä vahvempi ole, sitä massiivisempi voit olla.

 

[pnuQ]

Eiks juuri nää entisen itäblokin tms. voimannostajat reenanneet tällä systeemillä. Useita lyhyitä treenejä päivässä jne.

 

[Metallica]

Leuanvedon toistomaksimin treenaaminen onnistuu hyvin juuri noin.

"Onko mitään hyötyä". No varmasti enemmän kuin ei mitään tekisi.

 

[kepademus]

Itselläni ainakin toimii todella hyvin tälläinen pitkin päivää treenailu. Laitoin kotiin leuanvetotangon ja siinä tulee melkein päivittäin leuoiteltua 2kk sitten sain 10 leukaa, nyt menee jo 25. Alkaa tuntumaan vaan vähän liian kevyeltä jo ilman lisäpainoja..

 

[ChildInTime]

Täältä ääni kans tolle pitkin päivää reenailulle. Parit tempaukset kahvakuulalla mahd. räjähtävästi aina ku sattuu käväseen makkarissa tjsp. Eipä tuo bodailuun sovi, mutta jos filosofisesti ajattelee, niin sehän antaa sitten piffiä nostaa enemmän rautaa salilla kun seuraavan kerran sinne sattuu :P

Pistooleita on myös aika idyllistä harjotella tähän tyyliin.

 

[Kulmasoutaja]

Ehdottomasti on tosi paljon hyötyä. Tuolla tavalla itsekin yritti yhdessä välissä vähän kuntoilla, kun aikataulut oli kriittiset ja ei olisi kunnon treeniä ollut mahdollista tehdä kuin vasta yön aikana. Punnerrukset ja dipit kulki erittäin vahvasti, kun tuota oli tehnyt kuukauden päivät:thumbs: