Onko tämä järkevä treenijako?

[Energia]

Olisi tarkoitus vaihtaa tällaiseen treenijakoon:

1. rinta - hauis
2. Lepo
3. Jalat
4. Lepo
5. Olkapäät - Ojentajat
6. Lepo
7. Selkä - (pohkeet)
8. Lepo

Vielä teen tähän tyyliin:

1. Selkä - (pohkeet)
2. Lepo
3. Jalat - Olkapäät - Ojentajat
4. Lepo
5. Rinta - Hauis
6. Lepo

Kyykky ja mave on aika juntturassa jatkuvasti, joten ajattelin vaihtaa jakoa, jospa palautumista ehtisi tapahtua enemmän.

Voiko tuota Miken 2x6 penkkisysteemiä soveltaa muihin lihaksiin? Vai onko niille jotain samantapaisia systeemejä, jotka on hyväksi havaittu?

 

[Pentele]

näyttäi ihan olevan ihan OK jako (lähes sama kun mulla).

 

[Amerikan Jeesus]

Voiko tuota Miken 2x6 penkkisysteemiä soveltaa muihin lihaksiin? Vai onko niille jotain samantapaisia systeemejä, jotka on hyväksi havaittu?

Ainakin se venäläinen kyykkyohjelma on todettu todella hyvin toimivaksi ja sen löydät hausta Venäläinen penkkiohjelma nimellä. Ajattelin että tuota voisi koittaa mavessa, mutta sitten kuitenkin ajattelin että olisihan se ihan kiva kävellä normaalisti näin kesäaikana, joten en kokeile maveen.