Onko olemassa käsipainopenkkitelinehässäköitä tms.?

[Topah]

Teen pelkästään käsipainopenkkiä. Ja syynä on olkapäitten vihoittelu. Nyt kun sarjapainot ovat jo yli 40kg/käsi, niin tuo ensimmäinen toisto tuntuu jo aika kriittiseltä ja tuntuu vievän tuhottomasti voimia jos tasapaino hiemankin heittelee. Pari kertaa on käynyt niin, että en ole edes saanut painoja ylös, kun voimat ovat menneet tasapainoiluun. Jos taas saan painot ylös, niin siitä on sitten jo helppo jatkaa 5-8 toistoa. Nämä ongelmat eivät olleet vielä 30-35kg:n painoissa.

Kyselisinkin tässä, että onko olemassa käsipainoille mitään telineitä, joihin painot voisi asettaa samaan tyyliin kuin tangollakin tehdessä? Ois ehkä hieman näppärää...

Voipi olla ettei ole, mutta kysyä kai saa....

Mutta kysymys nro.2

Mites te muut teette käsipainopenkin ensimmäisen toiston? Olen nähnyt semmosia heittämällä ylös tekniikoita, eli ikään kuin pompautetaan ne painot polvilla ylös samalla kun mennään makuuasentoon. Mun silmiin tuo meno näyttää lähinnä hengenvaaralliselta.

 

[anticube]

kyllä polvilla auttaminen on ihan hyvä tyyli. Reenaa vähän kevyemmillä ensin ;P

 

[Gdane]

Joo ei paljon polvilla nostelu auta kun harvemmin ne polvet tuolla rinnalla/olkapäillä tukena on :lol2:

Se ensimmäinen toisto kp penkissä/pystypunnerruksessa on ihan pillu raskas. Joskus se lähtee helpommin ja joskus vaikeemmin mutta pääosin se oikeiden sarjapainojen normaaliin liikealueeseen nostaminen on niin vaikeaa että tuntuu tosiaan että kaikki poweri tosiaan hukkuu siihen alkuun. Mistään apurautatelinehässäköistä en ole koskaan kuullut jotenka pitää vain tyytyä hommaaaman kaveri auttamaan liike alkuun Mutta varmastikkaan et ole yksin ongelman kanssa jos se helpottaa ;)

 

[Timba79]

kyllä polvilla auttaminen on ihan hyvä tyyli. Reenaa vähän kevyemmillä ensin ;P

Niillä kevyemmillä on ihan varmasti tehty ennenkuin ne 40 kiloset on käsiin otettu. Eli ei tohon oikein mitään muuta hyvää apua ole kuin avustaja joka auttaa sen ekan toiston ylös. Juuri tästä syystä en itse käytännössä käsipainopenkkiä ykkösliikkenä tee, pitäisi olla aina 100% luotettava kaveri auttamassa alkuun ja muutenkin tsekkaamassa ne tiukemmat toitot. Joku 40 kg hantteli jos lähtee holtittomaan liikerataan, niin todennäköisesti jossakin paukahtaa ikävästi.

Telineistä en ole minäkään koskaan kuullut, kätevät kyllä olisivat.

 

[Gdane]

pitäisi olla aina 100% luotettava kaveri auttamassa alkuun ja muutenkin tsekkaamassa ne tiukemmat toitot. Joku 40 kg hantteli jos lähtee holtittomaan liikerataan, niin todennäköisesti jossakin paukahtaa ikävästi.

Joo ne "auttajat" jotka auttaa vasta sitte ku kivusta huutaa olkapää paskana on kyllä mahtavia Reippaasti ranteista kiinni ja kokoajan kaverina jos apua tarvii. Siinä on oikea apu käsipainopunnerruksiin oli sitten penkki tai pystärit kyseessä.

 

[toolate]

Esimerkiksi IntenseMusclessa tyypit on aina välillä puhuneet joistakin koukuista, joita he käyttävät käsipanojen ottamiseen. Eli jonkin sortin ratkaisu jossa painot roikkuvat koukuissa ylhäällä ja siitä otetaan vaan käsiin. Ei luulis olevan kovin mahdotonta tehdä jonkunlainen oma ratkaisu salille. Jos olisi oma sali, niin olisin jo jotain tehnyt asialle

 

[nevahood]

punnerrus bullworkissa on lähelle käsipainopunnerrusta. Joka suuntaan nivelletty laite, todella hyvä imo. Harvassa on vaan salit josta ko. laite löytyy.

 

[hgw]

Onhan niitä ihan käsipainopenkkejä. Vuonna miekka ja kypärä, eli Kuntokoulun aikoihin, oli Otahallillakin. Siis tämän näköinen. Kätevä käsistään varmasti hitsaisi tavalliseen penkkiin jonkin sortin irroitettavat lisätasot käsipainoille.

 

[Pecman]

Onhan niitä ihan käsipainopenkkejä. Vuonna miekka ja kypärä, eli Kuntokoulun aikoihin, oli Otahallillakin. Siis tämän näköinen.

Musta näyttää, että ratkaisu on tällä kertaa vaarallisempi kuin ongelma.
Reisien päältä vempautuksessa kyllä tulee silloin vaikeuksia, jos kässärit on vittumaisen mallisia ja siellä päässä painaa moukura reiteen. :(

 

[sTecs]

Onhan niitä ihan käsipainopenkkejä. Vuonna miekka ja kypärä, eli Kuntokoulun aikoihin, oli Otahallillakin. Siis tämän näköinen. Kätevä käsistään varmasti hitsaisi tavalliseen penkkiin jonkin sortin irroitettavat lisätasot käsipainoille.

tämmönen ois kyllä pirun kätevä

 

[Gangst3ri]

OLI Otahallilla. Eipä oo nyt näkyny.
Ite nostelen 40kg käsipainot ihan polvien avulla penkissä. Yllättävän helposti ne tulee kun uskaltaa vaan. Eikä se matka jonka ne tulee niin pitkä ole ku ne pystyasentoon tulee tohon rinnan alaosaan josta ne saa käännettyy ja nosteettuu oikeelle kohalle ku makaa.
Vittumaista ne on laskea ku jotuu paino kerrallaan pudottaa ne maahan. Saapahan katseita kerättyä...

Lopetin aikoinaan pystypunnerruksen tekemisen käsipainoilla ku HSTssä vitosia tehdessä vähän nihkeesti pysty nostaa painoja ylös. (Teen koneessa.)

 

[Måpå]

Hantit polvien/reisien päälle -> samassa kulmassa keikahdat selälleen makaaman ja polvet sojottaa suoraan ylös -> painot tipahtaa rinnan kohdalle lepäämään, josta ne on helppo pyöräyttää ja alkaa punnertamaan. Silti suurin osa voimista tuntus menevän ekaan toistoon :D

Ku armoton punnertaminen on ohi niin jaloilla vauhtia ja pyörähdetään takas istumaan ja hantit tipahtaa jaloille (vaatii vatsalihaksia). Kun puntit puotetaan vuorotellen nii meinaa tissit revetä ja kauhee jyske. En suosittele

 

[Timba79]

Alkuasentoon ne saa helposti, mutta tuo eka ylöspunnerrus on todella vittumainen ja aina pelottaa että missä pamahtaa. Eikä se painojen pois laittaminenkaan ole ongelma, mulla on ainakin ongelmana vain se ensimmäinen punnerrus. Ja sitten tietysti tiukassa sarjassa viimeiset toistot on aika riksiä jos ei ole hyvää varmistajaa.

 

[BoneFish]

En tiiä toimiiko kun en oo kokeillu, mut meneekö ne käsipainot siihen peruspenkkiin jos ottaa sen tangon pois? Ees jollain kikkailulla..

 

[toolate]

En tiiä toimiiko kun en oo kokeillu, mut meneekö ne käsipainot siihen peruspenkkiin jos ottaa sen tangon pois?

Ne ei kyllä taida mennä ja lisäksi ne telineet on vielä niin kaukana toisistaan, että olisi mahdotonta ottaa painot sieltä.

 

[Juzzi87]

mut miten helvetissä ne saa laitettuu sinne / otettua pois :D

hidas

 

[JHM]

Vielä ku pääsis suoraan alapuolelta kiinni painoihin ni perfect.

edit: siis tuo kuva tuolla... slooooow..