onko järkee?

[pippuri82]

onko järkee tällasessa?
pari treeniä niin että sarjoissa pidetää paino samana.Tiputetaa 12sta alaspäin.
tämän jälkeen pari treeniä niin että tehdää pyramideja.ensimmäinen 8kovimmalla raudalla ja sitte tiputellaa painoa joka kerta ja mennää kohti12sta.
tämän jälkeen taas treenit niin että pidetää painot samana sarjan aikana.

 

[harald]

En saanu aivan tarkalleen selkoa tosta systeemistä, mutta oikeilla jäljillä olet. Volyymiä sahataan edes-takas ja maltillisesti nostetaan sarjapainoja.

 

[pippuri82]

joo aika sekavasti taisin selittää..
2viikkoa-->jokaisessa sarjassa paino pysyy samana.12-->8

 

[pippuri82]

sekoilen tän koneen kanssa ja lähetin keskeneräsen viestin,hitto..eli jatkoa..
seuraavat 2viikkoa-->pyramidia,eli jos sarjassa on 4sarjaa vaihdetaan painoa neljä kertaa.

 

[harald]

No onhan tossa järkeä, mutta ei varmaan mikään ylivertainen systeemi. Kannattaa kasvattaa sitä sarjojen ja toistojen määrää pikkuhiljaa, ku tekee pitkään samalla painolla. Seuraavaksi kun lisäät painoja, niin aloitat taas hieman pienemmällä sarja- ja toistomäärillä. Pikkuhiljaa lisätään sarjoja, toistoja ja painoja. Kevyitä viikkoja väliin ja pitkällä tähtäimellä katella niitä painojen ja määrien kasvatusta.