Ja vähän öljyä lounaalle & päivälliselle suosittelisin kansJoo alan lisäilemään sitä pähkinöiden muodossa sit vaikka iltapalalle
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Ja vähän öljyä lounaalle & päivälliselle suosittelisin kansJoo alan lisäilemään sitä pähkinöiden muodossa sit vaikka iltapalalle
Kiitos sulle, tuli hyvä mieli kun jaksoit laittaa omaa aikaa ja vastata asiallisestiJa sen haluan vielä sanoa, että olet maksanut pt:n palveluista, niin luottaisin nyt häneen ensisijassa. Hänellä on todennäköisesti visio miten kuntoa kannattaa parantaa. Ota häneen yhteyttä, jos joku askarruttaa. Onhan näitä "personal trainereita" ja personal trainereita, mutta tuon ruokavalion perusteella ei nyt ihan täysin metsään mennä, eli todennäköisesti hänellä on tarvittavat tiedot ja taidot. Mutta jos tuntuu, että tuloksia ei synny, niin miettisin uudelleen. Sinulla nyt kuitenkin näyttää muutosta jo tapahtuneen -6kg lähtötilanteesta, niin en kauheasti stressaisi.
Vähemmän stressiä ja enempi lunkia, niin hommat toimii
Jos ei riisiä mene enempää kerralla, niin kokeile sitten muita aineksia tai muille aterioille lisäile hiilareita. Mulla hyviä on riisikakut suolan kanssa, hedelmät, durumvehnäjauhoista (+ vedestä) tehty pizzapohja, lohkoperunat uunissa jne. Kaurapuuroakin mulla menisi hyvin paljon isompi satsi, siihen tottuu nopeasti, kun on niin herkkua .Pitäisiköhän syödä aamulla sit enemmän puuroa? Vaikka 50g? Koska oon yrittänyt lisätä riisin määrää ylemmäs, mutta tuntuu, että tuun siitä sit liian täyteen eikä nälkä ole sit pitkään aikaan..
Joo isoin ateria aina treenin jälkeen Mustakin on alkanut tuntumaan, että tota puuroa vois vedellä vähän enemmänki..Jos ei riisiä mene enempää kerralla, niin kokeile sitten muita aineksia tai muille aterioille lisäile hiilareita. Mulla hyviä on riisikakut suolan kanssa, hedelmät, durumvehnäjauhoista (+ vedestä) tehty pizzapohja, lohkoperunat uunissa jne. Kaurapuuroakin mulla menisi hyvin paljon isompi satsi, siihen tottuu nopeasti, kun on niin herkkua .
Tuleehan sulla tuo isoin ateria eli nro 2 aina treenin jälkeen?
Suositteletko mulle 2-jakoista treeniä vai? En oo kyllästynyt mun safkoihin, tykkään niistä ja saan vaihdella ruoka-aineita ihan riittävästi Polttoainetta se vaan on keholle, niin tosiaan ajattelen@MetalJone hyviä pointteja, ja olen paljosta samaa mieltä. Mutta samalla, samat periaatteet ne naistenkin lihaskasvuun pätevät vasta-alkajalla. Jos kun tavoitteet on kuitenkin kohtalaisen korkealla (Body Fitness -kuntoon kukaan harvemmin pääsee millään vuoden jumppailulla), mä en ymmärrä, miksi ensinnäkin ohjelma on 3-jakoinen. Konsensushan tuossa on, että aloittelija saa parhaan tuloksen 1- tai 2-jakoisella. Se alun huima kehitys, niin sehän tapahtuu bodausuralla vain kerran, joten miksi kun ihmeessä kertoman mukaan rasvaprosentti on 18% (naiselle jo ns. urheilijan rasvaprossa), yhä jatketaan potentiaalisesti turhan vähärasvaista kisadieettiä.
Toki jos kokee että ruoka on vain polttoainetta, eikä tarvi siihen diversiteettiä, niin siitä vaan samaa päivästä toiseen. Mutta samalla, kun ei niitä kisoja taida vielä hetkeen olla edessä, niin kannattaisin kyllä hieman rennompaa ruokailua(kin).
Kyllä mä sinuna ainakin avaisin keskustelun nykyisen PT:n kanssa siitä, mitkä on perustelut isommalle treenijaolle ja mitä jos sitä vaihtaisikin. Hyvän PT:n/ valmentajan tunnistaa mielestäni siitä, että hänen kanssaan voi käydä dialogia, valmentaja pystyy perustelemaan ratkaisuja, ja jos valmentaja ei osaa johonkin vastata, kertoo suoraan ettei tiedä mutta että ottaa selvää.Suositteletko mulle 2-jakoista treeniä vai?
No kun hän ei periaatteessa ole valmentajani, otin häneltä vain tunteja salilla ja ruokavalion sain siinä samassa. Aluksi sain ihan 2-jakoisen ohjelman, mutta sitten aloin itse treenailemaan 3-jakoisella kun aloin oppimaan enemmän liikkeitä. Nyt olen hoksannut, että paras treenata nyt mahdollisimman pitkään 2-jakosella, vähän niinkuin arnoldin tyyliin. Aloittelija kun edelleen olen, näillä siis mennään ja katsotaan mihin päästään! ;)Kyllä mä sinuna ainakin avaisin keskustelun nykyisen PT:n kanssa siitä, mitkä on perustelut isommalle treenijaolle ja mitä jos sitä vaihtaisikin. Hyvän PT:n/ valmentajan tunnistaa mielestäni siitä, että hänen kanssaan voi käydä dialogia, valmentaja pystyy perustelemaan ratkaisuja, ja jos valmentaja ei osaa johonkin vastata, kertoo suoraan ettei tiedä mutta että ottaa selvää.
@MetalJone hyviä pointteja, ja olen paljosta samaa mieltä. Mutta samalla, samat periaatteet ne naistenkin lihaskasvuun pätevät vasta-alkajalla. Jos kun tavoitteet on kuitenkin kohtalaisen korkealla (Body Fitness -kuntoon kukaan harvemmin pääsee millään vuoden jumppailulla), mä en ymmärrä, miksi ensinnäkin ohjelma on 3-jakoinen. Konsensushan tuossa on, että aloittelija saa parhaan tuloksen 1- tai 2-jakoisella. Se alun huima kehitys, niin sehän tapahtuu bodausuralla vain kerran, joten miksi kun ihmeessä kertoman mukaan rasvaprosentti on 18% (naiselle jo ns. urheilijan rasvaprossa), yhä jatketaan potentiaalisesti turhan vähärasvaista kisadieettiä.
Toki jos kokee että ruoka on vain polttoainetta, eikä tarvi siihen diversiteettiä, niin siitä vaan samaa päivästä toiseen. Mutta samalla, kun ei niitä kisoja taida vielä hetkeen olla edessä, niin kannattaisin kyllä hieman rennompaa ruokailua(kin).
^ Ap kertoi pidemmän ajan tavoitteekseen saada mahdollisimman paljon lihasmassaa. Suorin tiehän tähän lienee moninivel -perusliikkeet ja ensin niiden kunnolla opettelu, vs. hifistelyyn jo aikaisessa vaiheessa siirtyminen, ja jota monijakoiset useimmiten sisältävät. Monijakoisissa tuppaa helposti olemaan myös se ongelma, että välttämättä yksittäiset lihasryhmät eivät saa tarpeeksi osumaa yhden treenikierron aikana, eikö? Varsinkin kun alussa myös useimmiten puuttuu taitoa saada lihas treenattua tarpeeksi loppuun ainakaan eristävillä. Samalla silti, niin aloittelijavaiheessa, ja tässä tarkoitan sitä aloittelijavaihetta, kun saa vielä nauttia newbie gainsseistä, monasti riittää jos jotain edellytyksiä hommaan omaa, että kunhan nyt edes jotensakin oikein treenaa, niin tulosta tulee. Miksi silti ei sitä hyötyä maksimoisi treenaamalla niin, että käy koko kropan tai puolet läpi samassa treenissä useamman kerran viikossa, vs. monijakoiset.
Rasvaprosentti ei siihen liity muuta kuin sen verran, että naiselle 18 on jo siisti kunto, jossa toki nyt paikoitellen voi ylimääräistä olla, mutta läskiä siitä kunnosta ei saa sitten millään. Päinvastoin nyt jo jopa alle sen, jonka aloittaja kertoi ihanteekseen, eli Body Fitness -offikunto. Sillä perusteella ei välttämättä tarvisi tässä kohtaa kiristellä enää lainkaan. Se on sitten eri asia, jos haluaa muuten vaan kireäksi, mutta palkitsevampaa sekin mielestäni on, kun ensin kerättynä vähän sitä lihasmassaa.