Ongelmia penkkiä tehdessä

[-AK-]

Mistä yleensä johtuu jos penkkiä tehdessä toinen puoli tulee jäljessä? Voiko rannesiteet vaikuttaa negatiivisesti penkkiä tehdessä? Kun tänään tein maksimeita niin 2 kertaa kokeilin siteitten kanssa niin ei menny, sit kolmannen kerran kokeilin ilman niin meni.

 

[GoMan]

Siis tarkoitatko, että toinen puoli on heikompi ja tanko ei nouse suorassa?
Vasemman käden ojentaja on heikompi ja se tulee siksi jäljessä?

 

[Taskuamatsoni]

Joku epätasapainohan siellä on, voimissa, liikkuvuudessa, tosin aloittelijalla usein vikaa tekniikassa ja lihasten hallinnassa. Epätasapaino voi olla ojentajissa, olkapäissä, selässä... Fysioterapeutti osaa yleensä tällaisiin tapauksiin antaa hyviä vastauksia. Yhden tapauksen tiedä, joka on maastavetoa tehnyt aina samoin päin ristiotteella ja penkissä tanko nousee vinossa.

 

[hanaa]

Joku epätasapainohan siellä on, voimissa, liikkuvuudessa, tosin aloittelijalla usein vikaa tekniikassa ja lihasten hallinnassa. Epätasapaino voi olla ojentajissa, olkapäissä, selässä... Fysioterapeutti osaa yleensä tällaisiin tapauksiin antaa hyviä vastauksia. Yhden tapauksen tiedä, joka on maastavetoa tehnyt aina samoin päin ristiotteella ja penkissä tanko nousee vinossa.

vähän ku mä:lol2:

 

[AlluS]

Kaverilla samallainen ongelma kun oikeakäsi tulee kokoajan penkkiä tehdessä jäljessä. Mitä neuvoa/liikkeitä voisin hänelle antaa asian korjaamiseksi? Tekee 1 käden penkkipunnerrusta käsipainolla ja lisäksi ojentaja treeniä heikommalle kädelle kenties? Vaiko kenties jonkinsortin tekniikka neuvoja? Olkapäiden asennosta sunmuusta?

 

[kjo]

Kaverilla samallainen ongelma kun oikeakäsi tulee kokoajan penkkiä tehdessä jäljessä. Mitä neuvoa/liikkeitä voisin hänelle antaa asian korjaamiseksi? Tekee 1 käden penkkipunnerrusta käsipainolla ja lisäksi ojentaja treeniä heikommalle kädelle kenties? Vaiko kenties jonkinsortin tekniikka neuvoja? Olkapäiden asennosta sunmuusta?

Sarjapainot semmoisiksi että tanko nousee suorassa joka suunnasta katsottuna ja tekniikka pysyy puhtaana. Sitten pikku hiljaa korotusta painoihin. Luetuta kaverillas se Miken penkkitopicci, on auttanut monia myös itseä tekniikan löytämiseen.

 

[AlluS]

Sarjapainot semmoisiksi että tanko nousee suorassa joka suunnasta katsottuna ja tekniikka pysyy puhtaana. Sitten pikku hiljaa korotusta painoihin. Luetuta kaverillas se Miken penkkitopicci, on auttanut monia myös itseä tekniikan löytämiseen.

Painoja olenki neuvonut vähentämään, mutta ei ole tulosta antanut. Voisin pistää sen lukemaan sen. Kiitos, katsotaan sitten auttoko mitään.

 

[Jouni]

Sarjapainot semmoisiksi että tanko nousee suorassa joka suunnasta katsottuna ja tekniikka pysyy puhtaana. Sitten pikku hiljaa korotusta painoihin. Luetuta kaverillas se Miken penkkitopicci, on auttanut monia myös itseä tekniikan löytämiseen.

Ei se välttämättä painoista johdu. Itselläni tulee vasen puoli aina jäljessä, riippumatta siitä kuinka kevyillä tai raskailla painoilla teen. Tiedä sitten onko syy vai seuraus, mutta vasen olkapää kipeytyy normipenkissä (ja oikeastaan myös pystypunnerruksessa) aika paljon. Itse en edes huomaa että vasen puoli tulee alempana, mutta kaverin asiasta mainitessa saan kyllä tangon oikenemaan. Silloin tuntuu että tanko on ihan vinossa, ja kohta väännän se taas vaistomaisesti vinoon... ;D

 

[kaiveli82]

Jostain muistaisin lukeeneeni että kun tekee penkkiä paljon käsipainoin niin hetken päästä tangolla tehdessä kulkee kuin kiskoilla eli nuo käsipainot parantaisi kordinaatiota, tiedä sitten.

 

[niko3]

Jostain muistaisin lukeeneeni että kun tekee penkkiä paljon käsipainoin niin hetken päästä tangolla tehdessä kulkee kuin kiskoilla

se tosiaan auttaa kun tekee välillä penkkiä käsipainoilla

 

[kjo]

mutta kaverin asiasta mainitessa saan kyllä tangon oikenemaan. Silloin tuntuu että tanko on ihan vinossa, ja kohta väännän se taas vaistomaisesti vinoon... ;D

tarttiskohan sitte tehdä jotain? :D

 

[kjo]

Jostain muistaisin lukeeneeni että kun tekee penkkiä paljon käsipainoin niin hetken päästä tangolla tehdessä kulkee kuin kiskoilla eli nuo käsipainot parantaisi kordinaatiota, tiedä sitten.

Entäs tämä tapaus kun se tanko nousee vinossa ja pahimmillaan nostajakin saattaa olla vinossa niin mites käsipainoilla nostaminen auttaa? Voisi luulla että ne kässärit tulevat vielä enemmän omaa tahtia ja omia ratojaan ylös.

 

[Jouni]

tarttiskohan sitte tehdä jotain? :D

Varmaan tarttis, kun keksis mitä. Tein pitkään pelkästään käsipainoilla penkkiä, mutta enpä ole huomannut juurikaan muutosta asiaan. Todennäköisesti yläkroppa on jotenkin vinossa siinä penkillä, kun kerran liike tuntuu täysin suoralta, vaikkei se sitä sitten olekaan. Pitäisi ehkä kokeilla ilman selän kaarta, miten tanko silloin menee.

 

[Counterfeith]

laitanpa samaan threadiin:

Onko mitä järkevää ideaa kun treenatessa jo kerran operoitu vasen olkapää ja sitä kautta käsi väsyy aina 3-4 toistoa ennen oikeaa. Eli vaikka pystärissä siinä vaiheessa kun vasen käsi on poissa pelistä niin oikealla alkaa vasta tuntea miten toistot menee perille.

Aika vittumaista. Se tuntuu sellaisena poltteena, aivan kuin olisi vetänyt 20 toiston sarjan ensin vasurilla ja sitten aloittanut tekemään pystärisarjaa.

Tehdä vain niin monta toistoa kuin vasen jaksaa?
Ja yhden käden liikkeet aloittaa aina vasurilla?

ps. Mutta esim penkissä tätä ongelmaa ei ole ollenkaan, joten wtf?
Vasen käsi on ihan random liikkeissä heikompi. Vaikka hauiskääntö tangolla, ei ongelmaa mutta hauiskääntö kp vasen aina heikompi. Sama vipunostoissa.

 

[kaiveli82]

Entäs tämä tapaus kun se tanko nousee vinossa ja pahimmillaan nostajakin saattaa olla vinossa niin mites käsipainoilla nostaminen auttaa? Voisi luulla että ne kässärit tulevat vielä enemmän omaa tahtia ja omia ratojaan ylös.

Käsipainoilla tuo homma on kuiteskin helpompi hallita ja edetä heikomman puolen mukaan. Kannattaisi varmaan hakeutua ammattilaisen luokse jos ei omat konstit riitä. Voihan siellä olla jotain isompaakin vikaa hermoissa tai sit jotain lihasjumeja.

 

[Jantu]

Hermopinne tai vastaava? Tiedän yhen voimanostajan millä tuntu kivut olkapäässä vaik vika oli selässä.

 

[kjo]

Käsipainoilla tuo homma on kuiteskin helpompi hallita ja edetä heikomman puolen mukaan. Kannattaisi varmaan hakeutua ammattilaisen luokse jos ei omat konstit riitä. Voihan siellä olla jotain isompaakin vikaa hermoissa tai sit jotain lihasjumeja.

Kysyjä (AlluS) on 16 vuotias ja arvaan että kaveri on samaa ikäluokkaa. Joten voidaanko olettaa että siellä on vaan liian isot painot käytössä?

Kannattaisiko se tanko saada kuitenkin ensin kulkemaan suoraan ennenkuin aletaan vääntyilemään kässäreiden alla?

 

[pepperoni]

Kysyjä (AlluS) on 16 vuotias ja arvaan että kaveri on samaa ikäluokkaa. Joten voidaanko olettaa että siellä on vaan liian isot painot käytössä?

Kannattaisiko se tanko saada kuitenkin ensin kulkemaan suoraan ennenkuin aletaan vääntyilemään kässäreiden alla?

Yksi mahdollinen syy muiden edellämainittujen lisäksi saatta olla asento penkissä. Katoppa ens kerralla onko kaverisi keskellä penkkiä aloittaessan sarjan. Luonnollisesti tarkoitan siis leveyssuunnassa.

 

[-AK-]

Noista rannesiteistä ei oo kukaan vielä sanonu mitään?

 

[Sikspäkki]

Todennäköisesti tekniikkavirhe. Itselläkin joskus tulee tanko vinossa ylös, mutta se taas johtuu keskittymisen puutteesta.