Omien välityksien ylittäminen

[jfx]

^ oon tehny tota vasta n. kolme viikkoa ja sitä ennen Starting Strenght. Kolmella tuhannella tulisi varmasti painoa lisää ja läskiä mukana, mutta ehkä joku 2800 kcal vois olla lähellä jos haluan olla n. 300 kaloria plussalla / päivä. Minkä takia kalorilaskuri lisää hiilarit lähemmäs 50% kun sieltä laittaa, että tarkoitus on kasvattaa lihasta?

 

[Oranki]

En osaa sanoa aiheeseen mitään, koska en ymmärtänyt kysymystä.

Lainatusta lauseesta kyllä pitäisi saada vähintään mitali.

Joo tossa on kyllä jotain davidlynchmaista. Luulen, että saattaa vajota koomaan jos yrittää pohdiskella tota liian kauan..

 

[jfx]

Minkä takia kalorilaskuri lisää hiilarit lähemmäs 50% kun sieltä laittaa, että tarkoitus on kasvattaa lihasta?

No niin nyt sain kalorilaskurin toimimaan kun tallensin "kasvaminen treenillä" -tavoitteen laajassa näkymässä niin nyt näkyy oikea makrojakauma myös pääsivulla. Eli kalorilaskuri ehdottaa jakaumaksi P27/H43/R30 kun itselläni on P36/H39/R25 ja proteiiniä tulee 2.2g / painokilo välipäivänä ja treenipäivänä 2.6 g / painokilo (jolloin myös makrojakauma on hieman erillainen palkkarin takia). Ei siis rasvaton painokilo, jos tuo kalorilaskuri ei ota sitä huomioon? Rasvatonta painokiloa kohden tulisi treenipäivänä n. 3 g proteiinia. Joten Voidi jos luet tämän niin eiköhän tuossa mun ruokavaliossa ole proteiinia ihan tarpeeksi?

Ontopic: Taitaa tuo jumittaminen tulla lähinnä siitä kun "oma taso" on saavutettu eli enään ei saa hermostoa parantamalla lisättyä painoja vaan nyt olis pakko olla hieman plussilla ja kasvattaa sitä lihastakin.

 

[nyrönen]

kyykyssä, penkissä ja vedossa voi % käyttää mutta ei ns. apuliikkeissä. x määrä painoa ja sitten niin monta ku menee ja toiseen sarjaan joko lisätään tai vähennetään painoa. ja välillä vaihtaa liikettä ettei junnaa aina samaa. kaikki toimii ja mikään ei toimi kauan

 

[L0rtto]

Mittasuhteet ja välitykset määrää paljon. Itselleni maastaveto on liike joka tuntuu epäluonnolliselta kroppani mallin vuoksi. Aluksi en asiaa tiedostanut mutta jossain vaiheessa videolta näin minkälaisessa asennossa joudun nostamaan. Tekniikka on siis tarkastettu, mutta lyhempiselkäinen saa ikäänkuin heti lähdössä vedettyä koko ropalla, kun itse joudun taittamaan selällä pitkän tovin. Aiheuttaa ihan turhaa painetta nikamille ja teenkin enimmäkseen SJMV:tä tästä syystä.

Penkissä esim. varmasti voi jollain olla vastaavankaltainen tilanne jos on todella pitkät kädet.

E: mutta kuten jo todettu, kehitys on muista jutuista kiinni eli ylläoleva teksti irrallaan siitä yhteydestä.

 

[Airwalk]

Tekniikka on siis tarkastettu, mutta lyhempiselkäinen saa ikäänkuin heti lähdössä vedettyä koko ropalla, kun itse joudun taittamaan selällä pitkän tovin.

Aivan sama mitkä on mittasuhteet niin mavessa irroitus tapahtuu jaloilla ja sen jälkeen vedätään ranka suoraksi selällä. Eikä mittasuhteet itsessään aiheuta nikamille painetta, kyllä sen vedon pystyy tekemään ihan varmasti vaikka olisi vähän epäedulliset suhteet, tekniikka treeniä vaan.

Olisi mielenkiintoinen nähdä se video...

 

[L0rtto]

Aivan sama mitkä on mittasuhteet niin mavessa irroitus tapahtuu jaloilla ja sen jälkeen vedätään ranka suoraksi selällä. Eikä mittasuhteet itsessään aiheuta nikamille painetta, kyllä sen vedon pystyy tekemään ihan varmasti vaikka olisi vähän epäedulliset suhteet, tekniikka treeniä vaan.

Olisi mielenkiintoinen nähdä se video...

Tottakai. Fakta nyt vaan on se, että veto on liikkeenä sellainen joka on tietyn kehonmallin omaavalle helpompaa, ainakin aluksi kun tekniikka on haussa. Alkuasennossa kun lähden vetämään niin selkäni on lähes lattiansuuntaisena raajojen ja kehon mittasuhteiden vuoksi. Siinä ei paljoa pelasta se että irrotus tapahtuu jaloilla ;)

Tässä muuten juttua mittasuhteista voimanostossa mm.maastanostossa.

http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1506

 

[Airwalk]

^ olen lukenut ks.jutun eikä sieltä tule vastausta siihen miksi joku mittasuhde rasittaisi enemmän nikamia. Se on selvää että jos haluaa saada ne me-raudat ylös niin mittasuhteet pitää olla kunnossa mutta kyllä jokainen voi tehdä maastavetoa ja päästä koviin tuloksiin oli sitten mittasuhteet mitkä tahansa...

niin ja vielä, ei se rasita nikamia jos joutuu ottaan vedon enemmän selällä kun vaan tekniikka pysyy kunnossa...

 

[L0rtto]

^ olen lukenut ks.jutun eikä sieltä tule vastausta siihen miksi joku mittasuhde rasittaisi enemmän nikamia. Se on selvää että jos haluaa saada ne me-raudat ylös niin mittasuhteet pitää olla kunnossa mutta kyllä jokainen voi tehdä maastavetoa ja päästä koviin tuloksiin oli sitten mittasuhteet mitkä tahansa...

niin ja vielä, ei se rasita nikamia jos joutuu ottaan vedon enemmän selällä kun vaan tekniikka pysyy kunnossa...

Tottakai voi tehdä, siitä ei ole kysymys. Alunperinkin kun tuosta lähdin höpisemään oli tarkoitus vaan mainita näistä mittasuhteista jotka ketjun alkuperäinen aihe. Treenaamista ja kehittymistä huonotkaan mittasuhteet ei estä, eikä niitä voi käyttää tekosyinä. Mutta ne on hyvä tiedostaa ja jos tajuaa omaavansa ns.huonot mittasuhteet johonkin liikkeeseen niin saattaa olla ihan fiksua tarkastuttaa tekniikka jonkun asiantuntevan kanssa.

Ehkä siis oma tekniikkani vaatii vielä(kin) tarkastelua ja tämä "nikamaproblemo" on vain päässäni tai sitten huonon nostotekniikan aiheuttamaa alitajuista painetta vasemmassa otsalohkossa. . Toisin sanoen nostaessa tulee "tunne" että selkäranka on vähän liian kovilla.

Itseasiassa selkä ei ole vaivannut enää vähään aikaan, mutta kireät takareidet sitäkin enemmän. Mutta se taitaa ollakin toisen ketjun juttuja.