jalkaprässi 8 x 12 (negatiivinen normaalisti, alhaalla sekunnin stoppi, reisissä paine kokoajan, töyntö n.5-6sec) joka sarjaan lisätään kuormaa.
hack-kyykky 6 x 12 tempo 2 ja 1. joka sarjaan lisätään kuormaa.
1jalan reisiojennus 4 x 20.
Juu... Nyt muistinkin, miks omat kintut ei ota kasvaakseen, kuin max 1 cm vuodessa.
Jessus vietä, mut sais kerätä rikkalapiolla salin lattialta, jos tekisin 8 prässisarjan jälkeen vielä 6 sarjaa Hackia!