Olkapäävamma

[Manuel]

Juuri tulin salilta tekemästä olkapäätreeniä. Pystypunnerrus käsipainoilla ykkösliikeenä. Viimeinen sarja 3:sta menossa, ajattelin ottaa yhden pakkotoiston. Painot oli jo yli puolen välin työntöä, kun ähkäisin kaveria auttamaan. Yhtäkkiä vaan oikea käsi rupesi kyynerpäästä taipumaan taakse ja kontrolli katosi. (24 kg hanttelit, ei nyt niin suuret, mutta kumminkin jo vaikeammin hallittavissa) Varmistaja hieman kokematon, eikä ehtinyt mukaan. En muista ähkäisinkö jotain "tue kättä" tjsp. Jotenkin sain väännettyä painon takaa päin eteen ja pudotin ne vauhdilla. Siinä rytäkässä jotenkin lievästi rusahti olkapäässä. Saattoi mennäs sijoiltaan etusuuntaan. Kun nousin pystyyn ja liikutin, tuntui että meni samantien paikoilleen.

Tällä hetkellä aristaa hieman. Pystyn liikuttamaan kättä joka suuntaan. Jossain kohtaa tulee lievää kipua ja sellainen pikkuinen särky päällä.
Onko nyt sitten joku nivelside, kiertäjäkalvosin vai mikä, kun tuo olkapää on monimutkanen laitos...

Pitäisikö mennä lääkäriin vai pistänkö jotain ice poweria ja tunnustelen huomiseen? Kokemuksia vastaavista tilanteista. Täällä varmaan useammalla on ollut olkapään kanssa ongelmia.

 

[Ämmbee]

Laita olkapää kylmään joka tapauksessa... jos on tarpeeksi paha niin mene lääkäriin.

 

[Manuel]

Laita olkapää kylmään joka tapauksessa... jos on tarpeeksi paha niin mene lääkäriin.

Oon hautonut kylmällä ja sit laittanut ice poweria. Taidan selvitä säikähdyksellä, tuskin mitään lekuria vaativaa. Huominen varmaan näyttää sitten selvästi suunnan.

Kumminkin ens viikon suosiolla jätän väliin, vaikka tuntuskin jo hyvältä. Minkälaista taukoa kannattas pitää punnerrusliikkeistä?

 

[Habu]

Kannatan lääkärille menemistä. Itselläni kävi vähän vastaavasti(käsi jotenkin "muljahti") ja vaikka on parantunut niin vielä välillä on sietämätön kipu.

 

[Manuel]

Eipä tainnut onneksi pahemmin mennä. Ei särkyä. Jotkut asennot vaan tuntuvat vielä epämukavilta, mutta pystyn liikuttamaan kättä joka suuntaan. Käyn ens viikolla kuitenkin varmuuden vuoksi lääkärissä.

Pakko tämä tuleva viikko tai mahdollisesti useampikin on jotenkin hyödyntää, kun ei pääse salille. Ajattelin hieman polttaa rasvaa. Myöhäsiä kouluaamuja, joten taidan hiittailla neljäkin kertaa viikossa ja siirtyä low carb ruokavalioon.

Mitäpä nyt muille selitän omia juttujani, ei varmaan kiinnosta. Kysynkin vaan kreatiinistä. Viime viikolla tankkasin ja tämä viikko meni ylläpidossa. Varmaan kannattaa jättää pois kokonaan, eikä yrittää suotta pitää latausta yllä? Sitten kun taas pääsen normaalisti treenaan, ehkä jo viikon parin päästä, kannattaako tankkausta tehdä heti? Eli onko suositeltavaa pitää pitempiä taukoja kreatankkausten välillä, jos vaikka suuret määrät on haitaksi lyhyen ajan sisään?

 

[Jesuiitta]

Mulla kanssa muljahti joskus kiekossa ja meni heti takasin. Olkapääspesialistin mielipide oli, että jos ei parissa kolmessa kuukaudessa palaudu nivel normaaliksi niin leikataan(katteli ultraäänellä kiertäjäkalvosimen, ehjä oli). Se niveljutska vaan veny ja palautu itellään myöhemmin normaaliksi. Toi tapahtu aamulla ja illalla samana päivänä otin salilla tasapenkkiä 40kg:n käsipainoilla, jossain liikkeissä ei tuntunut kipua yhtään ja reenailinkin sitten koko "toipilasajan". Olkapäitä ei kyllä voinut tehdä yhtään.

Ei toi estä reenaamista vaikka oliskin huonona, kreatiinia naamaan ja rääkkäät sitten vaikka pelkkiä jalkoja.

 

[Manuel]

Mulla kanssa muljahti joskus kiekossa ja meni heti takasin. Olkapääspesialistin mielipide oli, että jos ei parissa kolmessa kuukaudessa palaudu nivel normaaliksi niin leikataan(katteli ultraäänellä kiertäjäkalvosimen, ehjä oli). Se niveljutska vaan veny ja palautu itellään myöhemmin normaaliksi. Toi tapahtu aamulla ja illalla samana päivänä otin salilla tasapenkkiä 40kg:n käsipainoilla, jossain liikkeissä ei tuntunut kipua yhtään ja reenailinkin sitten koko "toipilasajan". Olkapäitä ei kyllä voinut tehdä yhtään.

Ei toi estä reenaamista vaikka oliskin huonona, kreatiinia naamaan ja rääkkäät sitten vaikka pelkkiä jalkoja.

Kiitoksia. Tää vastaus anto paljon suuntaa. Kyllä toi kiertäjäkalvosin varmaan kannattas silti mennä tarkistaan... On meinaan sen verta tärkeä juttu ja haluan täysillä harrastaa vielä punttailua pitkään.

Tosta boldatusta kohdasta. Treenasit siis, vaikka jossain liikkeessä lievää kipua tuntui? Itse aattelin jättää väh. viikoksi ylävartalotreenit väliin, jos vaikka nopeammin parantuis.

Tälläset jutut kyllä kasvattaa perusvitutuksen aina kymmenenteen potenssiin asti. Just tein ekassa sarjassa uuden sarjaenkan ja olis ens viikolla päässy painoja lisäileen. Vielä kun olisi ollut ehkäistävissä helposti, jos varmistaja olis hoitanut hommansa paremmin. Toki suurin syy on aina itsessä, että voi taas hetken elää metrinen otassa.

 

[Jesuiitta]

Olkapääliikkeet teki niin pahaa ettei vaan pystynyt tekeen pitkään aikaan, penkki käsipainoilla meni jatkuvasti lähes ilman kipuja. Parempi käydä ensin lääkärissä ja sitten vasta miettiä reeniä, mun mielestä niitä mitkä ei satu voi tehdä ihan hyvin.

Edit. oli toi olkapää kyllä perhanan kauan huonona, siitä on nyt 2 vuotta aikaa kun se meni eikä vieläkään voi tehdä ranskalaista punnerrusta käsipainolla kun nivel lonksuu. Se oli niin löysä sillon että muljahteli pois paikaltaan kun ajo autolla mukulakivikatua.

 

[Vacsuli]

Kovasti kuulostaa siltä että lekurille tosiaan kannattais mennä. Sijoiltaan menossa olkanivelestä voi irrota jotain osia mitkä pitäs saada pois nivelestä haittaamasta.

Kylmä pussi parin tunnin välein on IcePoweria parempi (IP jos ei ole pussi mahdollsiuutta). Kun vamasta kulunu 72 h niin Burana (asperin ja panadol ei käy) kuuri 7 päivää voi edes auttaa paranemista (taisi olla 400mg 3x vrk) vaikka olkapää olisikin kivuton.

Ps: Tästä aiheesta on tainnut olla muitakin threadejä, kananttaa kokeilla hakua
Fitnesstukku koodi pakkotoisto15: Tsemppiä. Olkapää vaivat on v'ttumaisia, nimimerkillä kokemusta on

 

[Manuel]

Kovasti kuulostaa siltä että lekurille tosiaan kannattais mennä. Sijoiltaan menossa olkanivelestä voi irrota jotain osia mitkä pitäs saada pois nivelestä haittaamasta.

Kylmä pussi parin tunnin välein on IcePoweria parempi (IP jos ei ole pussi mahdollsiuutta). Kun vamasta kulunu 72 h niin Burana (asperin ja panadol ei käy) kuuri 7 päivää voi edes auttaa paranemista (taisi olla 400mg 3x vrk) vaikka olkapää olisikin kivuton.

Ps: Tästä aiheesta on tainnut olla muitakin threadejä, kananttaa kokeilla hakua
Fitnesstukku koodi pakkotoisto15: Tsemppiä. Olkapää vaivat on v'ttumaisia, nimimerkillä kokemusta on

Kiitosta. Kävin tänään lääkärissä. Kokeili kaikki liikeradat ym. Sano, että taisit selvitä vähällä eli venähdys. Erittäin lievää kipua tuntui jossain kiertäjäkalvosimelle kohdistetuissaa liikkeissä, kun lääkäri väänsi kättä toiseen suuntaan ja ite täyty pistää vastaan. 1-1,5 viikkoa vielä lepoa, sitten kevyesti punttien pariin. Tässä viikon aikana olisi kuitenkin välillä hyvä tehdä kaikkia puntilla tulevia liikeratoja kylmiltään.

Kuvauksiin ei siis määrännyt. Jos ei parane, niin sitten jatkotutkimuksia. Ajattelin käydä ens viikolla kuvauttamassa, jos ei yhtään paremmaksi tänä aikana muutu.

Kertoilen tässä nyt miten menee, niin saa olla yhtenä esimerkkithreadina olkapäävammoista. Niitä kun valitettavan monelle sattuu punttailun aikana.